운동은 관절 통증으로 생활 할 때 가장 먼저 느끼는 것이 아닙니다. 실제로 최근보고에 따르면 무릎 골관절염 환자의 90 %가 최소 주간 활동량을 확보하지 못하고 있습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 신체 활동은 관절염 환자의 자연 통증 완화제 역할을 할 수 있다고합니다. "
"관절염 통증 완화에 도움이되는 모든 신체 활동은 관절염 통증 완화에 좋습니다. 관절염 재단. 그러나 "과용하는 것은 가능합니다. 따라서 의사와상의하고 관절염 통증이있는 사람들에게 적합한 지 알고있는 사람의 감독하에 운동하는 것이 중요합니다. 전반적으로, 우리는 신체 활동의 이점이 위험보다 훨씬 중요하다는 것을 알고 있습니다. "
관절염 치료 옵션에 대한 요구 충족
관절염 재단에 따르면 미국의 거의 4,600 만 명이 관절염으로 살고 있습니다. 성인 5 명. 그리고 향후 20 년 동안 6 천 7 백만명의 미국인이 관절염으로 진단받을 것으로 예상됩니다.
관절염의 통증이있는 사람들이 더 많을수록 진통제를 넘어서서 관절염 치료 옵션에 대한 수요가 늘어납니다. 보다 자연스러운 통증 치료법에 대한 요구는 신체 활동을 구성하는 것에 대한 확장 된 아이디어를 의미합니다. 걷기와 역도 같은 전통적인 운동 외에, 미국인들은 요가, 태극권, 수 치료 요법과 같은 대안 운동에 대한 관심이 커지고 있습니다. 연구 결과에 따르면 이러한 운동은 관절염 통증 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다.
관절염 통증 완화 요법
요가는 류마티스 관절염 및 골관절염과 같은 여러 형태의 관절염을 돕는 것으로 밝혀졌습니다. 한 연구에서 연구자들은 류마티스 관절염 통증을 앓고있는 30 명의 정주 성인을 무작위로 두 그룹으로 나누었다. 한 그룹은 심호흡, 이완 및 명상 기술뿐만 아니라 요가 포즈가 포함 된 8 주 요가 프로그램에 참여했습니다. 대조군은 8 주 동안 요가 연습을하지 않았습니다. 연구팀은 8 주간의 요가 수업에 참여한 사람들은 수업 시작 전보다 관절염 통증이 적고 부드럽고 부어 오른 관절이 적다는 사실을 발견했다. 대조군 그룹에서는 관절염 통증에 변화가 없었습니다.
다른 연구에서는 골관절염 및 기타 근골격계 질환이있는 여성에게 요가가 미치는 영향에 대해 살펴 봤습니다. 태극권 및 수중 치료
요가가 당신의 일이 아니라면 다른 선택 사항이 있습니다. 걱정하지 마십시오. 태극권과 수중 치료 (물에서 수행되는 운동)도 관절염 통증 완화에 도움이됩니다. 무릎 골관절염 환자를 대상으로 실시한 연구에 따르면 12 주간의 태극권 수업을 통해 관절통, 삶의 질 향상 및 우울증 감소가 감소했습니다. 마찬가지로 물 에어로빅은 골관절염과 관절통 환자의 통증을 감소시키고 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
관절 통증이 있거나 앞으로 관절염 위험이 있음을 알고 있다면 이러한 대안 운동을 확인하십시오. 그들 중 하나 이상이 관절염 통증을 완화시키기위한 일상적인 방법이 될 수 있습니다.
