2012 년 9 월 25 일 화요일 - 리차드 샌드 래크 (Richard Sandrak)는 신체 구축 경쟁에서 무대에 선다. 팔뚝을 휘게하고, 벤치가 몸무게보다 오히려 45 분 동안 쪼그리고 앉는 다. 파운드는 파운드이지만 Sandrak은 세계에서 가장 강한 사람입니다.
그는 11 세입니다.
YouTube에서 Sandrak의 영상물이 몇 년 전 바이러스 성으로 바뀌었을 때 유아의 체중 감량에 대한 건강 위험에 대해 질문이 제기되었습니다. 이제 어린이와 CrossFit에 대한 새로운 NPR 작품 - 참가자가 타이어를 던지고 올림픽 스타일의 리프트를 다른 피트니스 솜씨 중 하나에서 수행하는 기능적 열풍 -이 젊은 사람들이 체중 훈련을하기에는 너무 어리다.
8 년 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)에 따르면 오래됐다. 2008 년에이 그룹은 8 세 이상의 어린이들이 안전하게 훈련을받을 수 있다고 말하기 위해 가이드 라인을 업데이트했습니다. 이는 이전에 저항 운동을 시작하기 전 아이들이 적어도 초등학교 때까지 기다려야한다는 이전 정책을 수정 한 것입니다.
CrossFit DoneRight in Rockville, 약 2 년 전만해도 어린이들을위한 수업을 열었습니다. 이제 유사한 스튜디오가 전국에 퍼졌습니다. CrossFit 코치는 아이들에게 적절한 양식을 가르치려고 노력하지만 모든 전문가가 건강하다고 확신하지는 않습니다.
신시내티 대학의 스포츠 의학 생물 역학 센터의 전직 파워 리프터 겸 이사 인 Tim Hewett 박사는 NPR에 CrossFit이 아이들이나 심지어 성인들에게도 좋은 과학적 증거는 없습니다. "
"이런 유형의 훈련을 가장 많이 사용하는 사람들은 군인, 해군 씰과 같은 사람들이며 심지어 우리는 심지어 매우 효과적인 데이터도 가지고 있지 않습니다. 그런 조건이 좋은 사람들은, "Hewett는 말했다. 게다가, 위험이 있습니다.
"아이들이하려고하는 것은 올림픽 리프트가 날치기 또는 빨래방처럼 들리며 운동을 제대로 수행하여 어깨에 가져올 수있는 힘이 없다는 것입니다. 그리고 나서 머리 위로 가져 가라. "그가 설명했다. "그래서 그들은 허리에이 물건을 집어 들고 있고, 몸통을 뒤틀리고 돌리려고하고있다. 척추를 다루는 것보다 더 큰 몸무게로 척추에 걸리고있다."
NPR과 인터뷰 한 두 전문가 높은 반복, 경량 훈련이 아이들에게 가장 좋다는 데 동의합니다. (성인의 경우, 최근 연구에서 근육이 고갈되는 한 저체중, 고수준 훈련 및 고중량 저배율 훈련이 모두 실시 된 것으로 나타났습니다.)
APP는 다음과 같은 추가 지침을 제공합니다 :
- 체중 감량 과정을 시작하기 전에 의사의 승인을 포함하여 적절한 안전주의 사항을 따라야합니다.
- 어린이는 육체적 성숙에 도달 할 때까지 경쟁력있는 체중 감량, 동력 해제 또는 최대 리프트를 시도해서는 안됩니다.
- 에어로빅 운동에 참여해야합니다.
- 아이들은 운동 할 때마다 워밍업과 쿨 다운을해야합니다.
- 처음에는 아이들이 체중이없는 강도 훈련을 배우셔야합니다. 한 번만 마스터가 기술을 습득하면 체중을 늘려야합니다.
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