2011 년 3 월 22 일 화요일 - 미국 의학 협회 의 새로운 저널 은 성관계 나 강렬한 운동으로 인한 위험이 약간 증가 할 수 있음을 발견했습니다. 참으로 심장 발작을 유발합니다. 그러나 전문가들은 대부분이 여전히 심장 건강에 도움이되는 활동이라고 대부분 지적하고있다. 하버드와 터프 스 연구팀은 14 개의 연구를 분석 한 결과 일시적 신체 활동이 일시적으로 심장 발작의 위험을 3.5 배 증가시키고 갑작스런 사망 5 배; 에피소드 성 성행위는 심장 발작 위험을 2.7 배 증가 시켰습니다. ( "일시적"이라는 용어는 신체 활동이나 성행위의 효과가 단기간에 지속된다는 사실을 말하며, 이러한 활동을하는 동안 1 ~ 2 시간 동안 지속됩니다.) 연구 활동 저자는 성행위와 갑작스런 사망 위험에 대한 자료가 없었습니다 . 그러나 킥복싱이나 건초에 뛰어든 후 심장 마비가 발생할 수있는 전체 위험은 여전히 매우 적습니다. 1 주일에 1 시간 더 힘차게 운동하거나 성관계를 갖는 10,000 명당 1 ~ 2 건 하버드 공중 보건 대학의 전염병 학부의 강사 인 제시카 폴 러스 (Jessica Paulus)의 연구에 따르면 심장 마비 나 갑작스런 심장사의 위험이있다 "고 말했다.
"위험은 짧은 기간 동안 만 상승한다는 것을 이해하는 것이 중요하다. episodic 신체 및 성적인 활동 도중 그리고 후에 기간의 기간, "박사를 말한다 Paulus. "이러한 트리거는 장기간에 걸쳐 심장 마비 위험에 비교적 작은 영향을 미친다." 그녀가 말하길 전반적으로 규칙적인 운동이 심장 문제의 절대 위험을 실제로
% 감소시킬 수 있다는 사실에 비하면 작은 증가 된 위험은 작다고 그녀는 말한다. 실제로, 정기적 인 근거는 산발적 인 운동이나 성관계로 인한 작은 위험 증가에 덜 민감했다. 연구 결과에 따르면 심장 마비 위험은 주당 45 %, 갑작스런 사망률은 30 % 감소했다.
939> 잠재적 인 심장 위험 때문에 성행위를 건너 뛰거나 운동을해야한다고 말합니다. 오히려 이러한 위험을 최소화하기 위해 심장의 지구력을 키우는 데 도움이되도록 정기적으로 운동하는 것이 중요합니다. 신체 활동이 심한 경우 신체가 호르몬 아드레날린이 급증하여 심장 박동을 가속화하고 혈압을 높입니다. . 정기적 인 운동은 심장 혈관 시스템이 적응할 수있게 도와 주므로 아드레날린 스파이크에 덜 민감 할 수 있습니다.
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의 예방 심장병 전문의이자 베스트셀러 저자 인 Everyday Health 심장 전문의 Arthur Agatston, MD는 말합니다. 관련 : 10 년 심장 마비 위험 계산하기 "습관적으로 운동을하면 심장 발작 위험이 적습니다. 아직 위험은 적지 만,"Agatston 박사는 말합니다. "지나치게 격렬하지 않은 규칙적인 운동은 심장 발작 위험을 낮추는 데 훨씬 더 효과적입니다." 드물게 운동하면 어떨까요? 심장 건강이 걱정되거나 위험 요소가있는 경우 심장병, 운동 처방전을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. "정기적 인 운동을하지 않는 사람들, 특히 심장 발작 위험이 높은 사람들은 의사의 치료를 받으면서 신체 활동을 매우 점차적으로 증가시켜야합니다"라고 Paulus는 말합니다.
Agatston은 천천히 운동을 시작하고 운동을 시작하는 것이 좋습니다 일주일에 5 번씩 최소 30 분간의 활동을 미국 심장 협회 (American Heart Association)에서 권장합니다. 걷기, 러닝 머신 조깅, 타원형 기계 사용 또는 수영과 같은 충격이 적은 심장 운동을 시도하십시오.
관련 : 심장 친화적 인 운동 조언 심박동을 짧게 번갈아 반복하는 간격 훈련 평소의 페이스로 활동하는 것이 특히 심장 건강에 좋습니다. 이런 방식으로 심장 박동수를 높이거나 낮추면 혈관 기능이 향상되고 혈액에서 지방과 설탕을보다 효율적으로 제거하며 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 심장 질환의 위험도 또한 연령에 따라 증가한다는 것을 명심하십시오. "40 대, 50 대, 60 대에서 나이가 들어감에 따라 눈을 털썩 내리는 것과 같이 자주하지 않는 활동을 쉽게하는 것이 중요합니다"라고 Agatston은 설명합니다.
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