차례:
- 이 자리를 놓치지 마세요.
- 먼저 당뇨병을 관리하기 위해 고투하는 것이 정상적인 일임을 알고 있습니다. 때때로 싫증이 나다. 중요한 것은 그 곳에 머 무르지 않는 것입니다. 당신은 완벽 할 필요가 없다는 것과 당뇨병 관리를 회복 할 수있는 방법이 있다는 것을 기억하십시오. 다음 전략을 시도하십시오 :
이 자리를 놓치지 마세요.
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제 2 형 당뇨병 관리는 간단한 작업이 아닙니다. 건강식을 계획해야합니다 운동 시간을 찾고, 혈당을 검사하고, 정기적으로 의사를 방문하십시오. 당뇨병에 대한 지속적인 관심으로 인해 압도당하는 느낌은 가끔씩 미끄러질 수 있습니다. 예를 들어, 어떤식이든지 원하는 것을 먹거나 운동 루틴을 건너 뛰는 느낌을받을 수도 있습니다. 수년간 자신의 상태를 성공적으로 관리해온 사람들조차도 때때로 탈선합니다. 임상 심리학자 인 행동 당뇨병 연구소 공동 창립자 겸 회장 인 윌리엄 폴론 스키 (William Polonsky) 박사는 실제로 당뇨병 관리에 대한 실망감이 커진 이유가 실망 스럽습니다.
교육자, 당뇨병 번 아웃의 저자 : 당신이 그것을 가질 수 없을 때해야할 일. "
"일반적으로 사람들은 최선의 노력을 기울이고 긍정적 인 결과를 얻지 못한다고 생각할 때 일어난다 " 사람들이 궤도에 진입 할 수있는 유일한 이유는 아닙니다. 아마도 그들은 의사로부터 열심히 노력하여 충분한 칭찬을받지 못했다는 것에 대해 좌절감을 느낍니다. 아마도 당뇨병 합병증을 앓는 등 좌절감을 경험할 수 있으며 절망에이를 수도 있습니다. 아니면 단순히 화상을 앓고있어 당뇨병 관리를 완전히 무시할 수 있습니다.
친숙한가요? 통제를 회복하고 당뇨병 관리에 전적으로 참여하기 위해 다음 단계를 따르십시오.
먼저 당뇨병을 관리하기 위해 고투하는 것이 정상적인 일임을 알고 있습니다. 때때로 싫증이 나다. 중요한 것은 그 곳에 머 무르지 않는 것입니다. 당신은 완벽 할 필요가 없다는 것과 당뇨병 관리를 회복 할 수있는 방법이 있다는 것을 기억하십시오. 다음 전략을 시도하십시오 :
스스로를 교육하십시오.
질병 통제 예방 센터의 2014 년 보고서에 따르면, 당뇨병자가 관리를 교육 받고 교육받은 사람들은 혈당 수치를 더 잘 조절하고 위험을 낮출 수 있습니다 합병증. 의사, 간호사 또는 당뇨병 교육자에게 귀하의 당뇨병 관리 계획에 대해 의논하고 궁금한 점을 질문하십시오. 달성 가능한 목표 설정
"때때로 사람들은 당뇨병 관리 방법에 대한 부당한 기대를 가지고 있습니다" 폴론 스키는 말한다. 다시 궤도에 진입하려고 할 때 의사와 협력하여 과거의 목표를 재평가하고 더 합리적인 새로운 계획을 세우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 장기 목표를 작고 현실적인 단계로 돌리면 도움이 될 수 있습니다. 좀 더 활발 해지려면 점심 식사 후 도보로 15 분 정도 가십시오. 목표가 A1C를 낮추는 것이라면 압도적으로 느껴질 수있는 3 %가 아닌 1 % 포인트를 낮추십시오. 좌절을 피할 수있는 계획을 세우십시오.
슬립 업이 발생하지만 전략이 있습니다. 그 (것)들을 취급하는 것은 당신이 당신의 당뇨병 관리 계획에 쐐기로 고정 할 것을 도울 수있다. 처음부터 궤도에 진입 할 수있는 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 식당에있을 때 건강한 식생활 계획에서 이탈하거나 일하는 동안 혈당 검사를 잊을 가능성이 더 큽니다. 이 상황을 다루는 방법과 좌절이 생기면 통제를 회복하기 위해해야 할 일에 대해 의사 나 공인 당뇨병 교육자와 상담하십시오. 추가 지원 받기.
당뇨병에 걸렸을 때 쉽게 고립감을 느낍니다. 사랑하는 사람들에게 다가 가기, 후원 그룹에 가입하기, 온라인 정보를 활용하여 조언과 격려를 얻는 것을 고려해보십시오. 치료 계획에 대해 의사와 상담하십시오.
모든 사람이식이 요법과 운동만으로 혈당을 성공적으로 조절할 수있는 것은 아닙니다. "당신의 몸이 약물을 필요로하고 복용하지 않고 운동에 집중한다면, 그것은 벽에 머리를 때리는 것과 같습니다."폴론 스키는 말한다. 의사에게 정기적으로 방문하여 치료 계획이 수립되고 있는지 확인하고 변경이 필요한지 결정하십시오. 오명을 놓아주십시오.
2 형 당뇨병을 앓고 있다는 것은 사람들이 " 게으름과 탐식의 추기경 죄 "라고 폴론 스키는 말한다. "Journal of Behavioural Medicine의 Journal of Behavioral Medicine에 발표 된 네덜란드 연구에 따르면, 당뇨병을 관리 할 수 있다는 사람들의 인식과 건강한 식단을 유지하고 궁극적으로 질병을 통제 할 수있는 능력 사이에는 강한 상관 관계가 있습니다 . 부정적인 인식을 버리면 성취 할 수있는 것에 대해 낙관적 인 자세를 취하십시오.
