우울증 치료를위한 대안 요법
인기있는 우울증 치료제에는 다음과 같은 것이 있습니다. : 199. 침술.
바늘은 신체의 특정 지점에 삽입되어 에너지의 흐름을 자극합니다. 우울증 치료를위한 대체 요법에 중점을 둔 영국 연구는 PLoS Medicine 저널 2013 년 10 월호에보고 된 바에 따르면 우울증 환자 755 명을 대상으로 카운슬링과 침술이 효과적인 치료법으로 밝혀졌다. 이 연구는 또한 침술 치료가 주목할만한 부작용이 없다는 것을 발견했다. Herceg은 우울증 치료의 대안으로 침술을지지하지만, 전통적인 대화 요법 대신 침술을 사용하는 것은 권장하지 않습니다.
2. 생체 자기 제어 중이 죠. 생체 자기 제어 중이 죠 세션 동안, 당신의 몸에 전극을 부착하고 운동을 통해 당신을 안내하면서 맥박, 혈압 및 근육 반응을 모니터합니다. 훈련과 실습을 통해 스트레스가 많은 상황에서 신체 반응을 제어하는 법을 배웁니다. 정신과 및 가족 의학 저널 2011 년 9 월호에 발표 된 보고서에 따르면, 불안과 우울증을 앓고있는 어린이와 청소년에 대한 연구에서 생체 자기 제어가 증상을 호전 시키는데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. Herceg은 "우울증과 불안감 때문에 생체 자기 제어 중이 죠. 그러나 그것은 빠른 수정이 아닙니다. 그는 바이오 피드백이 효과적 일 수 있기 전에 10 ~ 20 회의 세션을 준비해야한다고 그는 말했다.
3. John 's wort.
많은 사람들이식이 요법이나 건강 보조 식품이 우울증을 어떻게 도울 수 있는지에 관심이 있습니다. Kramer 박사는 말하기를 가장 많이 언급하는 것은 St. John 's wort입니다. 어떤 사람들은 항우울제를 사용해야하지만 효과적이라고 그는 말합니다. St. John 's wort는 유럽 전체에서 경증부터 중등도 우울증에 사용되지만 미국 정신 건강 연구소는 연구 연구에서 위약보다 효과가 없다고보고합니다. 기관은 또한 심장 마약 및 경구 피임약과 같은 특정 약물의 효과를 방해 할 수 있기 때문에 세인트 존스 씨병을 시도하기 전에 사람들과 의사들과 이야기 할 것을 조언합니다. 4. Reiki.
Reiki 실무자는 미국 국립 보완 대체 의학 센터 (The National Center for Complementary and Alternative Medicine)에 따르면 스트레스를 줄이고 휴식을 취하는 데 사용되는이 일본어 마사지 기술을 사용하는 동안 Reiki 종사자는 환자의 치료 반응을 촉진하기 위해 사람 바로 위에 손을 얹습니다. Reiki에 대한 연구는 일반적으로 고품질이 아니기 때문에 그 효과는 불분명합니다. 그러나 노인 간호학 저널에 실린 한 우울증 노인에 대한 작은 연구 결과에 따르면 Reiki는 통증, 우울증 및 불안감을 개선했습니다.
5. 운동. 우울증이있는 경우, 신체 활동은 기분이 나아질 때 도움이 될 수 있으며, 동시에 자신의 문제를 분산시킵니다. 운동은 항우울제 및 대화 요법과 같은 전통적인 우울증 치료법을 대체해서는 안되지만 전반적인 건강상의 이점 때문에 우울증 환자에게 규칙적인 운동 루틴을 권장합니다.
대체 요법에 대한 결론 우울증 치료의 이점 - 대안 선택 포함 - 일부 연구 결과에 영향을 미칠 수있는 "위약 효과"로 알려진 것을 명심하십시오. 위약 효과로 의도적으로 비 효과적 치료를받는 사람들은 치료를 받고 있다고 생각하기 때문에 기분이 나아질 수 있습니다. 그러나 심각한 우울증을 앓고있는 사람들은 위약 치료에 반응하지 않는다고 Kramer는 말합니다. 또한 대부분의 정신 건강 전문가들은 대체 치료법을 보완 적으로 고려하도록 권장합니다. 대체 요법이 아닌 표준 우울증 치료 이외에 사용해야합니다.
대안 우울증 치료법을 사용하기로 결정한 경우, 일할 시간을주십시오. "우리는 즉각적으로 기능하는 사회입니다. 그러나 한 두 달 정도주지 않으면 대안 요법으로 효과를 볼 수 있습니다."라고 Herceg는 말합니다.
