혈당 수치를 안정시키는 법 |

혈당 측정기를 사용하면 혈당 수치를 모니터링하는 일반적인 방법이 될 수 있습니다 .iStock.de

혈당 수치를 안정화하는 것은 혈당 측정기를 관리 할 때 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 제 2 형 당뇨병. 문제는 운동을하면서 식사를 계획하고 혈당치를 확인하는 시간을 모두 합산하면 압도당하는 느낌이 들게됩니다.

일을 더 쉽게하려면 일과를 만드는 것이 도움이됩니다. "일관성이 중요합니다."뉴저지 주 공인 당뇨병 교육자 인 Erin Palinski-Wade는 말합니다. "매일 같은 시간에 식사를하고, 동시에 약물을 복용하고, 동시에 운동을하면 혈당 수치에 일관된 패턴을 만들어 낼 수 있습니다."그리고 단기간에 도움이되는 것은 아닙니다. 미래도. 한 가지 확실한 점은 : 혈당치를 최상으로 유지하는 것이 건강에 매우 중요합니다.

2 형 당뇨병 : 신체에서 일어나는 일

먼저 배경 정보를 살펴 보겠습니다. 당신의 몸에는 수조 개의 전문화 된 세포가 있습니다. 그러나 그 차이점에도 불구하고 그들은 공통점이 있습니다. 그들은 모두 일을하기 위해 설탕 (포도당)이 필요합니다. 포도당을 에너지로 생각하십시오 - 몸을 움직이는 연료입니다.

인간은 탄수화물을 함유 한 음식에서 포도당을 얻습니다. 이상적인 상황에서 포도당은 혈류로 들어가서 세포 안으로 들어가기 전에 인슐린 (췌장에서 생성되는 호르몬)과 만나게됩니다. 그러나 제 2 형 당뇨병 환자의 경우 약간 다릅니다. 시체는 충분한 인슐린을 만들지 못하거나 인슐린이 세포 내로 포도당을 옮기는 일을 잘하지 못합니다. 그런 일이 생기면 포도당은 고혈당이라는 상태에서 너무 높은 수준으로 혈류에 축적됩니다. 얼마나 높은가? 하루 중 언제든지 200 밀리그램 / dL 이상. 그리고 혈중 농도가 600 mg / dL 이상으로 높아지면 극심하거나 심한 고혈당에 이르렀고 즉시 응급실로 가야합니다.

갈증을 유발하고 잦은 소변이 나오는 고혈당이 문제입니다 단기 및 장기 모두. "시간이 지남에 따라 혈당 수치가 상승하면 심장 질환의 위험이 증가하고 혈관이 손상되며 혈액 순환이 원활하지 않을 수 있습니다."라고 Palinski-Wade는 말합니다. "이것은 약화 된 면역 계통, 신경 병증 및 절단의 필요성까지도 초래할 수 있습니다."또한 치료를받지 않으면 케톤 산증 (ketoacidosis)이라고 불리는 치명적인 질병이 발생할 위험이 있습니다.

케톤 산증은 세포가 충분한 포도당을 얻지 못해요. 그런 일이 생기면 몸은 "어딘가에서 연료를 얻어야합니다."라고 말하면서 에너지를 얻을 수있는 한 곳, 즉 몸의 지방을 예비합니다. 문제는 몸이 지방을 태울 때 (글루코스와는 반대로) 케톤이라고 불리는 유독 한 화학 물질을 휘젓는다는 것입니다. 케톤 산증을 일으킬 수있는 케톤 생성과 코마 또는 사망을 일으킬 수 있습니다.

저혈당 수준 (보통 70mg / dL 미만) 또한 생명을 위협 할 수 있습니다. 설탕 수치가 너무 낮아지면 흔들림, 끈적 거리거나, 혼란스럽고, 가벼우 며, 약해질 수 있습니다. 표준 치료법은 간단합니다 : 포도당 15 ~ 20 그램 (g) 또는 꿀 1 큰술, 사탕 또는 젤 튜브와 같은 간단한 탄수화물을 섭취 한 다음 15 분 후에 수위를 확인하십시오. 저혈당을 치료하지 않으면 발작을 일으켜 의식을 잃을 수도 있습니다.

결론 : 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 방법은 다음과 같습니다.

라이프 스타일 변화로 혈당치를 안정시키는 방법

식이 요법과 운동으로 당뇨병을 관리하는 데 도움이되지 않는다고 생각되면 유방암 진단에 도움이됩니다.

당뇨병 관리 연구자들은 체중 감량과 일주일에 150 분 동안 활발한 운동을하는 등 라이프 스타일을 변화시킨 사람들이 제 2 형 당뇨병 발병률을 58 % 감소 시켰다고 연구진이 발견했다. , 메트포민 치료군의 경우 발병률이 31 % 감소했다. 다음을 수행하는 데 가장 유용한 방법은 다음과 같습니다. 정기적 인 운동 루틴

• 신체 활동으로 건강한 체중을 유지할 수있을뿐 아니라 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association, ADA)에 따르면 세포가 인슐린에 더 민감 해집니다. . 평소와 같이 활발한 활동으로 하루 30 분, 주 5 일을 목표로하고 주간 두 번의 강도 훈련 세션에도 참여하십시오. 건강한 식생활
• 최근에 2 형 당뇨병에 걸린 경우, 자신의 식사를 더 자주 요리하는 것이 좋습니다. 그것은 당신이 음식을 스스로 준비 할 때, 설탕의 양과 칼로리를 더한 음식을 더 잘 이해할 수 있기 때문입니다. Palinski-Wade는 "너무 많은 탄수화물을 일일이 섭취하거나 추가 된 설탕 또는 정제 된 탄수화물이 풍부한 식품을 선택하면 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 대신 전체 곡물, 단백질, 식물성 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 선택하십시오. 정기 의사 방문
• "내 의사를 만나는 것이 매우 중요합니다"라고 내분비학자인 Jennifer Poste 박사는 말합니다. 뉴욕의 Montefiore New Rochelle Hospital에서 의사의 도움을 받았다. 보건 의료 팀을 구성한 후에는 (아래에 자세히 설명되어 있습니다) 일정을 예약하는 것이 때때로 불편할 수도 있지만 계속해서 보는 것이 중요합니다. 그리고 의사의 "두려워하지 말라". "때때로 환자들은 혈당이 높거나 약을 복용하지 않아 창피합니다."라고 Poste 박사는 말합니다. "그러나 우리는 환자를 돕고 다이어트를 더 잘 수행하고 약물을 복용하는 방법에 대해 브레인 스토밍합니다." 전문적인 의료 팀에서 건강한 혈당 수준 유지

제 2 형 당뇨병이있는 경우, 혈당 수치를 안정적이고 건강하게 유지할 수있는 방법을 제공합니다. 내분비 학자에서부터 영양사, 검안사에 이르기까지 가능한 한 효과적으로 상태를 관리 할 수있는 의료 팀을 구성 할 수 있습니다.

공인 당뇨병 교육자 (CDE)

제목에서 알 수 있듯이 CDE는 당뇨병 관리 및 치료 인증을받은 건강 관리 전문가입니다. (5 년마다 재교육을 받아야합니다.) 의사로부터 약사에게 운동 생리학을 전공하는 사람은 당뇨병 교육자로 인증받을 수 있습니다. 의사

종종 일차 진료 제공자는 내분비 학자이거나 의사를 치료 한 경험이있는 의사입니다 제 2 형 당뇨병. 새로운 의사를 찾고 있다면 훈련 및 인증에 관해 문의하는 것이 좋습니다. Poste는 또한 좋은 의사 소통이 핵심이라고 강조합니다. "일부 환자가 인슐린을 사용하면 체중이 증가합니다"라고 그녀는 말합니다. 인슐린이 중요하지만 의사는 체중 감량을 위해 치료법을 조정할 수 있습니다. 간호사 교육자

간호사 (RN)는 당뇨병 환자를 치료하고 교육하는 경험이 있습니다. 그들은 종종 귀하의 약물 치료, 인슐린 사용, 혈당 수치 검사 등 일상적인 치료에 관한 질문을하는 곳입니다. 등록 영양사 (RD)

RD 영양 및식이 요법 아카데미의 영양 및 영양학 교육위원회 (ACEND)에서인가 또는 승인 한 식품 영양 전문가입니다. (그들은 또한 CDE가 될 수도 있습니다.) 영양사는 건강한 식생활 계획을 수립하고 약물과 식사의 균형을 잡으며 외식 할 때 건강에 좋은 음식 스왑을 찾는 것을 도와줍니다. 주치의가 등록 된 영양사와 일하지 않는 경우에는 소개를 요청하십시오. 약사

예, 약사가 약을 채우지 만 특정 약제와 상호 작용하는 방법에 대한 유용한 정보원이기도합니다 다른 약들. 여러 가지 약을 복용 중이거나 일상에 또 다른 약을 추가해야하는 경우 약사가 최선의 선택을하도록 도울 수 있습니다. 안과 의사

당뇨병 환자는 녹내장, 백내장 및 기타 안과 관련된 문제가없는 사람들보다 당뇨병이있는 사람이 많습니다. ADA는 제 2 형 당뇨병 환자가 검안의 목적으로 1 년에 최소 1 회 검안의 또는 안과 의사를 방문 할 것을 권장합니다. 혈당 검사 101

귀하와 귀하의 담당 의사가 혈당 수준을 모니터하기로 결정한 경우, 다른 검사를 고려할 수 있습니다 :

혈당 측정기

혈당 측정기를 즉시 읽으려면 혈당 측정기라는 작은 장치를 사용할 수 있습니다. 보통, 당신은 바소로 손가락의 피부를 찔러 낼 것이고, 그 다음 기계에 들어가는 테스트 스트립에 혈액 방울을 놓습니다. 그 순간에 혈당치가 표시됩니다. 그러나 비용이 다른 여러 가지 옵션이 있기 때문에 선택하기 전에 의사와 보험 회사와 상담하고 싶을 것입니다. A1C 테스트

이 혈액 검사는 환자의 건강 상태, 지난 2 ~ 3 개월 동안 레벨을 제어 해 왔습니다. 그것은 얼마나 많은 포도당이 당신의 적혈구에 달라 붙어 있는지를 감지하여 작동하며 백분율 형태로 결과를 줄 것입니다. 정상적인 A1C 수치는 5.7 % 미만입니다. 5.7에서 6.4 %의 신호가 prediabetes를 나타냅니다. 두 차례에 걸쳐 6.5 이상의 숫자가 당뇨병을 나타냅니다. 이미 당뇨병을 앓고있는 경우, 귀하와 귀하의 건강 관리 서비스 제공자가 함께 귀하의 진료 수준을 조정할 수 있습니다. ADA는 사람들이 최소한 1 년에 2 회 A1C를 측정해야한다고 말합니다. 이 모든 것이 압도적으로 느껴진다면, Palinski-Wade는 한 번에 한 걸음 씩 일을하는 것이 좋습니다. "단순히 주간 메뉴를 만드는 것으로 시작하십시오"라고 그녀는 말합니다. "당신이 먹을 계획에 대한 생각을 갖게되면, 식료품 점, 일주일 동안의 식사 준비, 그리고 마지막 순간에 무엇을 먹어야할지 결정하려고하는 스트레스를 줄일 수 있습니다."

: 제 2 형 당뇨병 관리는 단기간에 매우 제한적이어야하는 충돌 식단이 아닌 라이프 스타일 조정입니다. "라고 Palinski-Wade는 말합니다. "인생을 고수 할 수있는 변화를 만들어야하기 때문에 이러한 변화가 작고 현실적이어야합니다. 가정에서 일주일에 한 끼만 준비하거나 일주일에 하루에 운동을하십시오. 그럴만 한 느낌이 들면, 두 번째 날을 추가하고 세 번째 날을 추가하십시오. 압도 된 기분을 방지하기 위해 천천히 시간의 흐름에 따라 구축하십시오. 그리고 slipups는 완전하게 정상적이고 예상됩니다. 아무도 완벽 할 수는 없습니다. "