무릎 통증이있는 사람들은 신발을 선택하는 것이 올바른 색상과 크기를 선택하는 것 이상의 의미가 있습니다. 신발이 무릎 건강에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 뉴욕시의 NYU 합병증 병원의 정형 외과 수술 담당 이사 인 스티븐 스티친 (Steven Stuchin)은 "착용하는 구두가 무릎 관절에 가하는 하중에 영향을 주어 무릎 통증을 좋게 만들거나 악화시키는 것으로 나타났습니다. 무릎 통증을 최소화하려면 다음 요령을 염두에두고 신발을 구입하십시오.
- 쿠션이있는 신발을 찾으십시오. 무릎에 충격을주지 않도록 도와줍니다. "베개를 걷는 것 같아요."라고 Stuchin 박사는 말합니다. "완충 효과가 좋은 신발은 발이 바닥에 닿는 충격을 흡수하여 무릎까지 오는 충격의 대부분을 예방할 수 있습니다."덧칠을 한 신발은 콘크리트 보도와 같은 단단한 표면에서 걷는 충격을 줄이는데도 도움이됩니다.
- 발바닥을 확인하십시오. 확고한 미드솔은 낮은 발치를 줄이는 데 도움이됩니다. 시카고의 한 발 전문의이며 미국 Podiatric Medical Association의 대변인 인 Elizabeth Kurtz는 "과다 발 수술은 발이 땅에 닿을 때마다 다리와 무릎을 안쪽으로 회전하게합니다. 이러한 내향 회전은 무릎 변형 및 통증을 유발할 수 있습니다. (오래된 구두가 내면에 과도한 마모를 주었거나 발 뒤꿈치가 안쪽으로 기울어 진 경우 이것은 지나치게 자랑하는 기호입니다.)
- 운동화 착용을 고려하십시오. 여분의 쿠션 외에도 달리기 및 피트 니스는 발, 다리 및 무릎의 안쪽 회전을 제어하는 모션 제어 및 안정성 기능이 있습니다. "정규 신발에는 이러한 기능이 거의 없습니다."라고 Kurtz는 말합니다. 이러한 기능의 예로는 단단한 발 뒤꿈치 컵, 측면지지를위한 측면 기둥, 걷는 동안 발을 올바른 위치에 유지할 수 있도록 구성된 미드솔 등이 있습니다.
- 하이힐에서 조종하십시오. 그들은 무릎 건강에 도움이되지 않습니다. "연구에 따르면 발 뒤꿈치가 무릎 외상과 통증을 유발할만큼 무릎에 힘을 가하는 것으로 나타났습니다."라고 Stuchin은 말합니다. 실제로 하이힐 착용자에 대한 하버드의 한 연구에 따르면 맨발의 여성에 비해 하이힐을 신고있는 여성의 무릎 관절 힘이 23 % 더 큼을 알게되었습니다.
- 적당히 마모 펌프 적당히 굽은 구두 신발 펌프로서 무릎에 스트레스를 유발할 수 있습니다. 버지니아 대학교 (University of Virginia) 연구진이 1.5 인치의 발 뒤꿈치와 여성용 신발을 착용하고 무릎을 착용 한 여성을 비교 한 무작위 대조 시험을 실시한 결과, 펌프 착용자의 무릎 압력이 14 % 더 높음을 보여주었습니다.
- 신발 삽입물을 넣으십시오. 신발 깔창 (몰딩 된 인서트)은 완충재를 추가하여 무릎 통증 완화에 도움이됩니다. Kutz는 "어떤 종류의 깔창도 발을 발목에 고정시켜 과도한 내향 회전을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 최근 컬럼비아 대학 (Columbia University)은이 주제에 대한 의학적 연구에서 슬관절 골관절염이 고통스럽고 무능력한 환자의 경우 신발 안쪽 옆쪽에 쐐기가 끼워져 신발 궤적이 증상이 호전된다는 결론을 내 렸습니다. 깔창은 많은 신발 가게에서 판매됩니다. 또한 무릎 문제가있는 환자를 위해 발 전문의가 디자인 할 수 있습니다.
결론 : 발을 올바르게 치료하면 무릎에도 도움이됩니다. 적절한 신발을 선택하면 발을 편안하게하고 무릎 통증이 적어 일상 활동에 도움이됩니다.
