차례:
정상적인 일상에서 벗어나면 인생에 대한 새로운 시각을 얻을 수 있으며 심장 건강에도 좋습니다. 유명한 Framingham Heart Study에 따르면 심장병 발병 위험이 높은 남성의 경우 휴가가 더 자주 걸리는 사람들이 더 오래 살았습니다.
심장 발작이 있거나 심장 마비의 위험이있는 경우, 정기적으로 운동하고, 균형 잡힌 식사를하고, 건강한 체중을 유지하고 유지하는 것과 같이 마음을 돕기 위해 취하는 조치는 집을 떠날 때 멈추지 않습니다.
최고의 심장 건강 휴가
어떤 휴가라도 건강에 좋은 곳으로 만들지 만, 일부 목적지는 자연적으로 다른 사람들보다 마음이 건강합니다. 여행 계획을 세우기 전에 당신과 당신의 여행 동반자가 가장 즐기는 활동에 대해 생각해보십시오. 다음은 몇 가지 가이드 라인입니다 :
- 관광을 좋아하는 사람 : 아름다운 산책로 및 등산로 또는 자전거 산책로로 유명한 곳으로 여행 계획
- 스포츠를 좋아하는 사람 : 유명한 리조트 찾기 세계적 수준의 스포츠 시설과 전문 트레이너. 헌신적 인 스포츠 팬을 위해 "판타지"캠프는 게임을 완벽하게 만들고 프로로부터 조언을 얻는 궁극적 인 방법입니다.
- 새로운 것을 시도하는 것을 좋아하는 경우 : 활동에 대한 수업을 제공하는 목적지를 찾습니다 시도하고 싶었지만 아르헨티나의 탱고 수업이나 코스타리카의 서핑 보드 레슨에서는 고향에서 볼 수 없었습니다.
도로의 심장 건강 습관
좋은 영양과 신체 활동 또한 중요합니다. 집에있을 때와 마찬가지로 휴가를 즐기고 있습니다. 당신의 심장을 건강하게 유지하고 여행 할 때 올바른 활동 수준을 유지하는 데 도움이되는 요령을 따르십시오.
체재하기
- 체중 대신 물병이나 저항 밴드를 사용하여 평소 운동 루틴을 수정하십시오.
- 걷는 신발을 휴가에 지참하고 안전한 지역을 산책하면서 지역을 탐험하십시오.
- 지역에서 할 수있는 활동에 관해 온라인으로 조금만 조사하거나 호텔 컨시어지와 이야기하십시오 (예 : 자전거 여행, 래프팅 여행, 가이드 하이킹).
식사 잘함
- 여행을 떠나 신선한 과일과 채소, 생수 및 기타 건강한 음식과 음료를 포함하는 경우 큰 냉각기를 포장하십시오.
- 빨리 피하십시오 가능할 때마다 음식점과 튀김 음식. 대신 지역 특산품을 맛볼 수있는 지역 주민이 선호하는 식당을 찾고 심장 건강에 좋은 과일, 채소 및 곡물로 식사를 마무리하는 데 도움이되는 다양한 옵션을 찾아보십시오.
- 좋아하는 음식 중 일부는 - 적당히 그리고 작은 부분으로 그렇게하십시오. 예를 들어 여행하는 동행자 중 한 명과 함께 디저트를 나누거나 전체 상자 대신 초콜렛을 구입하십시오.
- 냉장고 또는 작은 간이 주방이있는 호텔 객실을 예약하여 식사를 할 수 있습니다 (예 : 아침 및 점심 식사)을 피하고 뷔페 유혹을 피하십시오!
준비하십시오
- 방문 할 의료 전문가 나 시설로 환자를 안내해달라고 의사에게 요청하십시오.
- 건강 보험 카드 귀하가 떠나기 전에 귀하의 보험 회사 목록을 얻기 위해 귀하의 보험 회사에 연락하십시오.
- 귀하의 일반 약국에 지사가 있는지 확인하십시오.
