우리는 건강한 식습관을 운동하고 먹는 것이 우리 몸에 유익하다는 것을 알고 있지만 감사의 태도를 실천하는 사람들의 수는 건강을 증진시킬 수 있다고 생각합니다.
마음과 몸이 연결되어 있다는 것은 의심의 여지가 없으며,이 링크는 감사에 있어서는 특히 분명합니다. "연구 결과에 따르면 두통, 위장 관계 (위) 문제, 흉통, 근육통 및 식욕 문제를 비롯하여 일상 생활에 감사하는 사람이 스트레스 관련 건강 증상을 실제로보고하는 것으로 나타났습니다."라고 Sheela Raja 박사는 조교수 임상 심리학자, 시카고 일리노이 대학의 의학 및 치과 대학에서 임상 심리학자.
뿐만 아니라 영국의 연구원들은 대학 1 학기 초반과 말에 한 그룹의 학생들을 대상으로 연구 한 결과, 감사함은 스트레스와 우울증이 적어지고 사회적으로 더 많은 도움을 받았다. 뉴욕 주 헴스 테드에있는 호프 스트라 대학 (Hofstra University)과 데이비스에있는 캘리포니아 대학 (University of California-Davis)의 연구자들도 유사한 결과를 보았습니다. Raja는 자신을 다른 사람들과 비교하는 데 많은 시간을 소비하지 않기 때문에 감사하는 사람도 종종 만족합니다.
감사의 태도 : 감사의 말
이제 감사의 중요성을 인식 할 수있게되었습니다. 우리의 삶, 어떻게 우리가 그것을 가능하게 할 수 있을까요? 첫 번째 단계는 우리에게 일어난 멋진 일이나 추수 감사절에 대한 축하에 대한 감사의 말보다 더 많은 것을 이해하는 것입니다. 감사의 뜻을 느끼는 것은 감사라고 말하는 것입니다. 우리 삶에서 일어난 일과 지금 일어나고있는 일에 대한 경이와 감사, 앞으로 올 일에 대한 열망을 느낍니다. "콜로라도 주 볼더의 Paula Langguth Ryan은
감사의 말을 전합니다. 십일조의 . "그것은 삶의 기적과 기쁨에 그대로 존재하며, 그것이 달라지기를 바라지 않으며, 모든 상황에서 선 또는 선을위한 잠재력을 보는 것에서부터 오는 성취의 감각을 나타냅니다." 우리 삶에서 감사의 요소를 높이는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
명상, 요가 또는기도를 연습하십시오.
- 현재 순간에 초점을 맞추는 모든 것이 감사를 높이는 데 도움이 될 것이라고 Raja는 말합니다. 큰 일만 생각하지 마십시오. 일상의 작은 뉘앙스와 아름다움에 감사하십시오. 생각을 다시 생각해보십시오.
- "나는 사람들에게 감사드립니다"또는 "감사합니다"진술을 권장합니다. 라이언은 자신의 삶에서 계속되고있는 모든 일에 대해, 판단하지 않는 습관을 갖게된다. "몇 년 전 누군가가 내가 정말로 데이트를 그만두기로 마음 먹었을 때, 그 해가 저물었던 그날 저녁, 나는 우리가 데이트 한 짧은 시간에 고맙게 여기는 25 가지 감사의 목록을 만들었다. 그로 인해 버려지고 가치없는 느낌으로 나와 자신에 대해 배웠던 새로운 것들, 다른 것과 관련된 새로운 방법, 그리고 그 당시 경험했던 새로운 경험에 대해 축복을 받았습니다. " (또는 구강) 감사 일지
- 감사의 편지를 적어 두거나 저녁 식사에서 가족과 함께 나누십시오. 다른 사람을 위해 뭔가를하십시오.
- "다른 사람들을 돕는 것이 실제로 우리 삶의 축복에 더 집중할 수 있도록 도와주는 강력한 증거가 있습니다."라자가 말합니다. 크거나 작은 선을 행하라. 아마도 좋은 것이 당신에게 돌아올 것입니다. 궁극적으로 감사하는 것은 여기 저기에 감사의 행위 이상입니다. 그것은 끝없는 가능성을 열어 줄 수있는 철학입니다. 이제 감사할만한 것이 있습니다.
