정신 분열증을 앓는 많은 사람들은 환각과 망상을 경험합니다. 이러한 각성 정신 분열증 증상은 이해하기 어려운 고통과 방향 감각을 일으킬 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 정신 분열증 증상을 경험하는 대부분의 사람들은 자신의 대처 전략을 개발했습니다.
환각 전략
가장 일반적으로 나타나는 환각은 청각 환각 또는 "청력"입니다. 목소리가 괴롭다면 일부 환자 환각을 최소화하기 위해 처방약을 스스로 조정하거나 약물이나 알코올을 사용할 수 있습니다. 그러나 환각을 다루는 더 좋은 방법이 있습니다. 다음 방법을 고려하십시오 :
- 주의 산만. 환각에서 벗어나기 위해 노력하는 것이 한 가지 방법입니다. 최근 연구에 따르면 산만 함의 선택이 중요합니다. 연구원은 좋아하는 음악이나 뉴스 프로그램을 선택하는 것이 백인 소음보다 효과적인 산만 도구라는 것을 알아 냈습니다. 이 연구는 또한 헤드폰을 장착 한 개인 음악 플레이어가 환각을 무시하려고 할 때 음악을 듣는 가장 좋은 방법 일 수 있다고보고했다. 헤드폰은 다른주의 산만을 최소화하고, 연구를 마친 후에도이 기술을 사용하는 사람들은 계속 붙잡 았습니다.
- 퇴보. 이 기술은 고함을 지르거나 환각 상태로 되돌아 오는 이야기입니다. 목소리에 저항하는 것은 좋은 생각처럼 보일 수 있지만, 연구 결과는 우울증으로 이어질 수 있음을 보여줍니다. 목소리가 일반적으로 스스로 사라지지 않기 때문입니다.
- 수동적 수용. 정신 분열병 환자의 삶의 긍정적 인 감정적 효과가있는 것 같고, 수용의 위험은 환각이 당신의 삶을 소비하기 시작할 수도 있다고 주장하는 사람들도 있습니다. 정신 기술.
- 이것은 현재에주의를 기울이는 것을 의미합니다. 정신 분열증 증상에 대한 인식, 그리고 자신의 상태가 당신에게 영향을 미치지 않도록하는 방법을 배우십시오. 이것의 한 예가 "Acceptance and Commitment"입니다.이 철학으로 환자는 목소리를 인정하는데 동의하지만 그 목소리를 받아 들일 것에 동의하지 않습니다. 치료의 재판에서 참가자들은 증상의 영향을 크게 줄였으며 전통적인 치료법을 사용하는 대조군보다 재 입원 횟수가 약간 적었습니다. 선택하십시오.
- 일부 목소리는 양성이고 일부 목소리는 음성입니다. . 청각 보이스 (Hearing Voices)라는 조직은 흥미로운 접근 방식을 취합니다. 목소리는 육체적 존재가 아니지만 다른 사람들에게서 기대하는 존경으로 대우해야합니다. 이 그룹은 목소리와의 접촉을 권장하지만 정중하게 권합니다. 환자는 유용한 정보가있을 때까지 음성을 부탁하거나 부탁합니다. 아봐타 요법
- 정신 분열병 환자는 컴퓨터를 만들어 환각을 조절할 수 있습니다 2013 파일럿 연구의 연구에 따르면 부정적인 목소리를 대변하는 아바타가 생성했습니다. 치료사는이 아바타를 사용하여 환자와 이야기하면서 불안과 스트레스를 완화 할 수 있습니다. 망상을위한 전략
정신 분열증의 또 다른 흔한 증상은 망상 또는 거짓 신념입니다. 망상을 극복하는 사람들은 모든 전략이 모든 사람에게 적용되는 것은 아니며 많은 사람들이 하나 이상의 전략을 사용하여보고한다는 사실을 인식해야합니다. 다음과 같은 기술이 있습니다 :
산만.
- 산만 함은 망상을 도울 수 있습니다. 업무에 집중하고, 숫자를 낭송하고, 낮잠을 자거나, 텔레비전을 시청하면 망상, 종종 편집증적인 생각에서 벗어날 수 있습니다. 도움 요청.
- 정신 분열증이있는 일부 사람들은 친구와 가족의 회사를 찾습니다. 그들이 망상을 겪고있을 때. 친구와 가족은 산만 한 활동을 제공하거나 듣는 귀로 도울 수 있습니다. 사람들은 전문적인 도움을 구할 수도 있으며,인지 치료가 정신 분열증 증상에 대처하는 많은 사람들을 도울 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 주변 환경을 제어하십시오. <969> 특정 환경, 상황 또는 기타 자극은 박해의 망상 (당신이 따랐거나 괴롭 히거나 다른 방법으로 박해받는 느낌)과 웅장한 망상 (당신이 매우 강력하거나 중요하다고 생각 함)과 같은 망상적인 생각을 증가시킬 수 있습니다.
- 종교, 명상 및 정신 - 신체 활동 종교적 신자 인 사람들은 적극적인 정신 분열증 증상을 치료할 수 있도록기도 또는 명상으로보고합니다. 요법, 운동 또는 걷기는 망상에서 초점을 옮기고 침착 함을 제공 할 수 있습니다.
- 정신 분열증 증상 : 가족 반응 환각과 망상은 항상 정신 분열증 환자를 화나게하는 것은 아니지만 항상 실제적입니다 . 사랑하는 사람들이 이러한 증상에 어떻게 반응하는지는 중요합니다. 사랑하는 사람은 두려움이나 걱정을 배반하거나 환자의 경험을 무시함으로써 고통을 초래할 수 있습니다. 가족 치료는 정신 분열증 환자의 가족 중 한 사람이 정신 분열증 증상이 나타날 때 반응하는 방법을 알도록 도와줍니다. 또한 가족들에게 사랑하는 사람이 불법 약물이나 술과 함께 자기 치료를하는 등의 대처 체계를 사용하고 있다고 경고 할 수 있습니다.
정신 분열증이있는 당신이나 당신의 사랑하는 사람이이 고통스러운 증상을 어떻게 다루더라도, 의사 나 다른 건강 관리 제공자와 도움을 청하기를 두려워하지 마십시오. 이 어려운 질병에 대처할 수있는 유용한 방법과 효과적인 방법이 있습니다.
