그러나 COPD의 가능한 감정적 영향을 이해하고 지원을 받으면 이러한 상황을 전환 할 수 있습니다. 가족, 친구, COPD 지원 그룹의 구성원 또는 보건 전문가 등 당신이 살 수있는 다른 사람들이있는 경우 COPD와 같은 만성 질환을 관리하는 것이 더 쉽습니다.
COPD 및 불안
당신은 뇌 속에 잠재 의식 모니터링 시스템을 가지고있어서 혈액 분석을 멈추지 않고 충분한 산소와 건강한 공기를 마시고 있는지 확인합니다. 호흡이나 호흡하는 공기의 질에 이상이 생기면 뇌는 "질식 경보"를 울립니다.이 경고가 울리면 공황이나 고통의 두려운 물결을 느낄 수 있습니다. 당신의 심장 인종, 손 떨림, 너는 우울 해지며 너는 끝까지 느껴진다.
호흡을 감당할 수없는 것보다 불안감을 자극하는 것은 없으므로 COPD를 할 때 다음 순간 호흡 곤란의 에피소드. 거의 20 년 전에 만성 폐쇄성 폐 질환을 앓고있는 환자들과 함께 일하며 만성 폐쇄성 폐 질환으로 진단받은 클리블랜드 테네시의 임상 심리 전문가 인 Vijai Sharma 박사는 악순환이 종종 발생한다고 말한다. 호흡 곤란은 불안감을 유발하고, 불안감은 차례로 더 많은 호흡을 유발합니다. 이러한 사고 방식은 지나치게 활동적인 질식 경보 시스템으로 이어질 수 있으며 오작동으로 인한 불안감을 더욱 높일 수 있습니다. 어떤 경우에는 향수 같은 강한 냄새조차도 경각을 울릴 수 있습니다. " "치료받지 않은 불안은 풀 타임 사건 일 수있어 끊임없이 걱정하고 두려워하고 심지어 슬프게합니다. "Dr. Sharma가 말합니다. "그것은 당신의 가족과 관계, 사회 생활에의 참여에 영향을 미칠 수 있습니다."당신은 당신의 파트너와 가족으로부터 고립되어 느낄 수도 있고, 다른 사람들과 관련하여 관심과 기쁨을 잃을 수도 있습니다. 불안은 COPD와 같은 만성 질환이 있으면 절망과 우울감을 유발할 수 있습니다.
COPD 및 우울증
피로와 불면증과 같은 COPD 증상은 우울증과 관련이 있으며,식이 문제와 산소 보충과 같은 상태의 다른 효과는 덤프에서 기분이 떨어질 수 있습니다. 만성 폐쇄성 폐 질환을 앓고 있다면 즐겁지 않은 활동에 참여할 수 없거나 기침에 경련을 일으키고 싶지 않거나 산소 탱크를 운반하는 것이 불편하기 때문에 집에있을 수 있습니다. COPD 환자의 우울증 위험이 증가하는 이유는 모두이 때문입니다.
불안 장애와 우울증으로 인해 COPD로 인한 정서적 스트레스에 도움을받는 것이 중요합니다. National Jewish Health에 따르면 우울증과 만성 폐쇄성 폐 질환 환자는 치료 계획을 따르지 않을 가능성이 높으며 만성 폐쇄성 폐 질환을 관리하지 않으면 발적, 응급실 방문 및 입원이 증가 할 수 있습니다.
만성 폐쇄성 폐 질환의 정서적 진로 관리 요령
첫째, 귀하가 느끼는 것은 COPD로 인해 생겨난 라이프 스타일 변화에 대한 일반적인 반응입니다. Sharma는 "불안과 우울증은 단지 인간이라는 것을 보여줍니다"라고 말하면서, "우울증이나 불안을 경험한다면 그것이 약하거나 미쳐가는 것을 의미하지는 않습니다."당신은 이전에했던 모든 일을 할 수는 없지만, 당신의 전망을 개선하기 위해 할 수있는 일은 많습니다. Sharma는 다음과 같은 조언을 제공합니다.
이러한 부정적인 감정을 반증하기 위해 자기 이야기를 사용하여 불안하거나 우울한 생각에 도전하십시오. "나는 결코 기분이 좋지 않을 것"이라고 생각하면 "그것은 사실이 아닙니다. 나도 좋은 날이있어. "
"나는 약탈자 야, 걱정하지 마라. "와 같은 자기 확신을 사용하십시오.
우울한 느낌이들 때 5 분 동안 스트레칭이나 허밍과 같은 신체 활동에 참여하십시오.
- 불안감이 느껴지면 천천히 숨을 쉬고 자신에게 생각해보십시오. "진정하십시오."라고 말하면서 "진정하면 걱정스러운 느낌이 몇 분 후에 사라질 것입니다."
- 심리학자로부터 호흡 기술을 배우십시오. , 물리 치료사 또는 호흡기 치료사에게, 바람직하게는 폐 재활 시설에서 실시하십시오.
- 의사의지도하에 운동 기간을 가볍게 점차 늘리십시오. 운동으로 인해 기분이 좋아지고 COPD와 함께하는 근육 손실이 제한됩니다.
- COPD 지원 그룹에 가입하십시오. 새로운 도전에 직면 한 새로운 사람들을 만날 수있을뿐만 아니라 도움이 될만한 조언을 얻을 수 있습니다.
- 증상이 호전 될 때 의사의 행동 계획을 따르십시오.
- 스트레스를 받아 가족이나 친구들과 연락을하면 COPD를 효과적으로 관리하는 데 필요한 도덕적 지원이 제공 될 것임을 상기시켜줍니다. 그리고 우울증과 불안증의 징후가 증가하는 것을 목격 할 경우 의사와 공개적으로 이야기하여 이러한 증상을 제어 할 수있는 더 많은 방법을 찾아보십시오.
