Huffington Post Media Group의 공동 창립자이자 편집인 인 Huffington (63 세)은 14 권의 책을 저술했으며, 그녀가 그녀를 쌓아 올리면서 일주일에 7 일 18 시간 근무를하고있었습니다. 미디어 회사. 어느 날, 그녀는 지나가 다가 혈액이 뭉쳐 부러진 광대뼈를 가지고 깨었다. 검사를받은 후 그녀는 고갈과 수면 부족으로 붕괴가 초래되었다고 전했다. 그녀가 성공을 측정 한 방법을 재평가하기 시작한 때입니다.
Huffington은 최근 그녀의 삶을 변화시키기 위해 사용했던 원칙을 공유하고 "Thrive : Successful를 재정립하고 웰빙의 삶을 창조하기위한 세 번째 척도 , 지혜와 원더 "를 매일 건강으로 보냅니다.
매일의 건강 :
어떻게 스트레스를 덜어 줍니까?
Arianna Huffington : 매일 아침 20 ~ 30 분의 명상으로 시작합니다. 그리고 낮 동안 코스를 교정하고 스트레스를 덜어주는 가장 쉬운 방법은 내 호흡에 초점을 맞추는 것입니다. 의식이있는 호흡은 당장 하루 동안 수 백 번 되돌릴 수있는 것입니다. 일상 생활에 잠시 멈춤을 소개하고 순간으로 되돌아 오게하며, 혼란과 혼란을 극복하는 데 도움이됩니다.
나는 또한 숨을 멈추거나 억눌 때 더 많이 알게되었습니다. 문제는 아니지만 때로는 문에 열쇠를 넣거나 문자 메시지를 읽거나 이메일을 읽거나 일정을 정하는 것과 같이 평범한 일을하고 있습니다. EH :
명상을 처음 접하는 사람에게 어떤 조언을 할 수 있습니까?
AH :
하루에 5 분 정도의 명상 만하면 큰 차이를 만들 수 있습니다. 궁극적으로 하루에 최대 15 ~ 20 분 정도를 만들 수 있지만 새로운 습관을 창출 할 수있는 문호가 열리 며 입증 된 많은 혜택이 있습니다. 관련 : Monk in 미니 밴 : 공황에서 평화로가는 길을 묵상했습니다.
EH : 더 나은 수면을 취할 수있는 실용적인 방법은 무엇입니까?
AH :
내가 상담 한 수면 전문가가 나에게 여러 가지 추가 수면 정보를 제공해주었습니다. 다음은 내가 가장 유용하다고 생각한 것들입니다 : 새로운 베개를 사십시오. 그리고 새로운 베갯잇.
침실을 더 어둡게 만들고 시원하게 유지하십시오. 침대가 있기 전에 심호흡을하십시오.
- 잠자기 전에 목욕을 취하십시오.
- 매일 운동을하거나
- 밤에는 모든 LCD 스크린 (컴퓨터, 스마트 폰, 블랙 베리, TV)을 버리십시오.
- 오후 2시 이후 커피 줄이기
- 그리고 수면 기한을 놓치면 다음 날 낮잠 - 30
- EH :
- 누군가가 수면, 명상, 마음가짐 등의 관행을 장기적으로 저지르는 방법에 대한 제안은 무엇입니까? 매일 아침 20 ~ 30 분의 명상으로 시작하십시오. "
-Arianna Huffington Tweet
AH : 잘 살고 이러한 관습에 전념 할 때, 나의 충고는 다음과 같습니다. 그것. 지금 당장 당신은 직장에서 더 나아지기를 원할 수도 있고, 회사가 더 성공적으로되기를 원할 수도 있습니다. 그것이 명상을 시작하거나, 마음가짐을 연습하거나, 더 많이자는 이유입니다. 그러나 길을 따라 간다면 자신의 삶에서 중요한 점에 대해 더 많은 시각을 얻게 될 것입니다.
묵상하고, 더 많은 수면을 취하며, 그것이 무엇이든 당신의 결정에 대해 대중에게 알리는 것은 그 약속을 지키려는 한 가지 방법 일 수 있습니다 . 내가 알게 되듯이 똑같은 일을하기를 원했고 당신의 목표에 충실하도록 도와주는 동정심 많은 친구들에 의해 당신은 둘러싸여있을 것입니다. 내 경우 Huffington Post에서 더 많은 수면을 취하려는 나의 노력에 대해 블로깅했기 때문에 나는 이벤트에서 내게 다가와서 자신의 시계를 보면서 오래 머물 계획과 내가 갈 예정인지 궁금해했다. 내 8 시간을 얻을 수 있어야합니다. 학교 밤에 아이처럼 느껴졌습니다. 수십 명의 베이비 시터가 저의 헌신을 지키기 위해 열심히 노력했습니다.EH :
책에서 어떤 것이 가장 힘들었습니까? AH :
모든 장치에서 플러그를 뽑습니다! 그래서 지난 12 월, [글래머 (Glamour) 잡지 편집장] 신디 레이브 (Cindi Leive)와 [MSNBC 공동 주최] 미카 브레진스키 (Mika Brzezinski)와 함께 급진적 인 일을하고 일주일 간의 단절을 극복하기로 결정한 이유가 있습니다. HuffPost 편집자와 함께 하루에 두 번 이메일 체크인. 끊임없이 연결되는 대신, 저는 하와이에서 크리스마스를 내 딸, 여동생, 전 남편과 함께 보냈습니다. 아름다운 석양을 촬영하지 않고 저녁 식사 사진을 찍지 말고 Instagram에서 목요일을 건너 뛰었습니다. 과거에 일어난 일에 대해 이야기하고 지금 일어나는 일에 몰두하고 있습니다.
EH : 개선 된 복지를 위해 한 가지 연습을 최우선 순위로 만들어야한다면, 그 이유는 무엇이며 그 이유는 무엇입니까?
AH : 더 많은 수면을 취하십시오. 수면의 중요성에 대한 과학은 논쟁의 여지가 없습니다. 사실, 나는 "번창"끝에 55 페이지의 과학적 각주를 가지고 있는데, 그 중 많은 것은 수면의 건강 함의에 관한 것입니다. 그러므로 여러분이 필요한 나머지를 이미 얻은 지혜로운 소수의 사람이 아니라면 건강, 창의력, 생산성 및 행복감을 즉각적으로 향상시킬 수 있습니다.
