차례:
2013 년 4 월 22 일 월요일 - 미국 심장에 따르면 고혈압은 과거의 문제에서 손을 뗄 수 있습니다. 고혈압을위한 대체 요법을 검토 한 협회 과학 성명서. 2006 년에서 2011 년 사이에 발표 된 1,000 건의 고혈압 연구를 광범위하게 검토 한 결과, 손잡이 및 중등도 에어로빅은 약물 없이도 고혈압을 유의하게 감소시키는 것으로 나타났습니다. 에어로빅 기반 연구의 참가자는 수축기 혈압이 5.2에서 11.0mmHg, 이완기 혈압이 3.8-7.7mmHg 범위였다. 이 운동 루틴은 워킹 프로그램만큼이나 단순 할 수 있습니다. 명상과 근력 강화 훈련으로 고혈압이 완만하게 감소하는 것으로 나타났습니다. 대체 요법은 항 고혈압제 대신에 실행 가능한 옵션을 사람들에게 제공합니다 (140/90 mm Hg까지) 또는 1 단계 (140/90 mm Hg ~ 159 / 99 mm Hg)로 간주되는 혈압 수준이 120/80 mm Hg의 정상 범위보다 높습니다. 그러나 2 단계 고혈압 (160 / 100mm Hg ~ 180 / 110mm Hg)이있는 경우 연구원은 가장 가까운 체육관으로 가기 전에 의사의 평가를 권합니다. 2 단계 환자는 운동 훈련을 시작할 때 조심해야합니다. 왜냐하면이 혈압 수치로 운동하면 심각하지만 작고 심혈관 위험이 높아질 수 있기 때문입니다. " "심혈 관계 활동으로 인한 부작용의 위험이 적습니다. 운동의 가장 흔한 위험은 근골격계 부상이며 훈련받지 않은 개인에서 더 자주 발생합니다. "라고 University of Kentucky의 조교수 인 Allison L. Bailey가 말했습니다. "그러나 대부분의 사람들에게 운동의 이점은 위험보다 훨씬 큽니다."다행히도 강렬한 운동을 피하고자하는 환자에게는 힘들지 않은 선택이 있습니다. "정기적 인 걷기 프로그램이 완벽합니다! 그것은 쉽고 어디서나 할 수 있으며 무료입니다 "라고 베일리 박사는 말했습니다. "좌식 환자의 경우 하루에 5 분씩 걷기 시작하는 것이 좋습니다"대안에 대한 대안 운동을 피하거나 약물을 기본 약물로 사용하기를 원하지 않는 사람들 연구원들은 요가, 침술, 이완 기술이 스트레스 해소를 통해 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했지만 혈압을 낮추는 데는 그다지 도움이되지 않는다는 연구 결과가 나왔습니다. 그들은 또한 많은 연구에서 그들의 유용성에 의문을 제기하는 심각한 제한이 있다고 결론 지었다. "대부분의 대체 접근법은 수축기 혈압을 2 ~ 10mmHg 만 감소시키는 반면 표준 혈압 강하제는 수축기 혈장을 감소시킨다 압력은 약 10-15mmHg 가량이 필요합니다. "라고 보도 자료에서 Robert D. Brook 박사는 말했다. "따라서 환자가 의사와 목표를상의 한 후에 치료법에 대안적인 접근법을 추가 할 수 있습니다."미래의 연구는 이러한 대체 요법을 검토해야한다고 연구원은 제안했지만 손의 잇점 , 에어로빅 및 근력 강화 운동을 포함합니다. 물론, 진료와 치료 계획을 찾는 환자는 다년생 의사가 권장하는식이 요법과 생활 습관을 채택 할 수 있습니다. "식이 요법은 생활 습관 개선, "베일리는 이렇게 설명했다. "나트륨, 또는 소금이 적고 과일, 채소 및 전 곡물이 많은식이 요법은 혈압을 낮추는데 매우 효과적입니다."
이 조언을 따르는 데 완벽하지 않다면 걱정하지 마십시오. "모든 사람들은 예외 나 실수를합니다. 매일 매일 일어나지 않게하십시오."베일리는 결론지었습니다.
