ADHD 어린이의 경우, 인생은 공원에서 걷는 것이 아닙니다.하지만 방과후 활동이 가장 효과적 일 수 있습니다. 공원에서 산책을하거나 야외 활동을하는 데 20 분을 소비하면 주의력을 향상시키고 ADHD 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 각 어린이는 다르기 때문에 자녀에게 가장 적합한 것을 찾으려면 다양한 활동을 시도해야 할 수도 있습니다.
ADHD 아동을위한 방과 후 활동
ADHD 아동을위한 방과 후 활동 가운데 가장 좋은 것은 :
- 성인 1 명 / 5 명 이하의 자녀 비율
- 잘 관리되어 있음
- 신체적 또는 실외 적 요소
"일반적으로 ADHD 아동들 뉴욕의 뉴욕 대학 아동 연구 센터의 아동 심리학과 부교수 인 리처드 갤러거 (Richard Gallagher) 박사는 말한다.
자녀의 열정이 춤, 무술, 축구 또는 예술에있어 갤러거 (Gallagher)는 구조 활동을 통해 방과 후 활동을 선택하는 것이 좋습니다. 이는 ADHD 어린이에게 항상 도움이됩니다.
방과 후 활동은 많지만 어린이를위한 최상의 선택 중 하나입니다. ADHD는 다음과 같습니다 :
- 무술 . "무술 훈련은 자기 통제를 가르치고, 그것은 매우 구조화되어 있으며 운동을 할 수있게 해줍니다."라고 Slidell, La의 개인 연습 심리학자 인 David W. Kidder 박사는 말한다. ADHD와 함께. "
- 스카우팅 . 정찰은 교육과 재미를 제공하여 다른 모든 어린이와 같은 방식으로 ADHD를 가진 어린이에게 혜택을줍니다. 그러나 키더 (Kidder)는 ADHD 어린이들의 경우 스카우팅 이벤트 중 구조 부족이 문제가 될 수 있다고 경고합니다.
- 팀 스포츠 . 팀 스포츠는 사회적 기술을 키우고 신체 활동을 제공하지만 야구와 같은 스포츠보다는 일관된 활동 수준을 갖춘 농구 또는 축구와 같은 스포츠를 선택하는 것이 좋습니다. 어린이에게 너무 많은 시간을 허비하게 만듭니다.
- 예술 또는 음악 수업 . 이 창조적 인 종류는 특정한 관심사를 가진 아이들을 위해 중대하다, 그러나주의를 기울이는 것을 종일 학교에있는 종일 이미 보낸 ADHD에 아이들에 단단 할 수 있는다. 음악은 리허설을 필요로하고 반복적으로 무언가를 거쳐 가면서 반항 할 수도 있기 때문에 음악보다 창의력이 뛰어나기 때문에 음악보다 낫을 수 있습니다. "
성인과 청소년의 역할에 대해 알아내는 것이 중요합니다. 선생님은 방과 후 활동을합니다. "ADHD 어린이는 감독의 혜택을 입습니다. 그들은 감독을받지 않으면 궤도에 진입 할 가능성이있다 "고 갤러거는 말한다. "아이들의 혼합에 따라 다른 아이들보다 더 많은 논쟁과 불평을 겪을 수도 있습니다."
집에서 일할 때까지 아이를 점령하기 위해 방과 후 활동을 찾고 있다면 고려해야 할 몇 가지 추가 요소라고 Gallagher는 말합니다. "숙제가 끝나기 전까지 숙제가 남아 있다면 꽤 늦을 것이기 때문에 숙제를 포함시킬 계획이 있어야합니다. 어떤 어린이들에게는 치료법이 마모되고 말 것 "이라고 그는 말한다. 가장 좋은 방법은 간식과 간단한 휴식을 취하고 숙제를 한 다음 선택한 활동을 할 수있는 일정입니다.
ADHD 어린이 : 바깥에서 나가기
연구에 따르면 자녀의 '녹색'이 많을수록 그의 활동에서 만남, 더 좋다. Applied Psychology : Health and Well Being 지에 게재 된 한 최근 연구에 따르면 풀과 나무가 많은 야외 환경에서 정기적으로 노는 ADHD 어린이는 하루 종일 경미한 증상을 나타냅니다. ADHD 아동에게 좋은 야외 활동은 다음과 같습니다 :
- 걷기 (적어도 20 분)
- 놀기
- 정원 가꾸기 또는 다른 야드 작업
- 하이킹 또는 배낭 여행
- 독서
- 야외 스포츠
- 낚시
- 동물 작업
도시 또는 대도시에 거주하는 경우 도전이 될 수 있지만 자녀가 학교를 오가는 가장 가파른 길을 찾거나 놀이하기에 나무와 풀이 많은 공원 또는 방과 후 시설로 향하는 것이 도움이 될 것입니다. <
ADHD 어린이를위한 화면 제한 시간
ADHD 어린이가 TV 앞에서 몸을 진정 시키거나 온라인 서핑을하거나 좋아하는 비디오 게임을 할 수있게 해주는 유혹을 불러 일으킬 수 있지만, 이는 어린이를위한 최악의 선택입니다 ADHD. 텔레비전 사용과 온라인 서핑은 모두 ADHD 증상의 증가와 관련이 있습니다. 최근 설문 조사에 따르면 1 시간 이상 비디오 게임을 시청 한 ADHD 어린이의 경우 하루 동안 ADHD 증상이없는 사람들보다 ADHD 증상이 더 많았습니다.
자녀의 스마트 폰은 "화면"으로 간주되므로 문자 메시지 보내기 또는 휴대 전화 게임하기.
궁극적으로 자녀는 자녀를 가장 잘 압니다. 자녀는 관심사가 무엇인지 알고 있습니다. 즐거운 시간이 될 수 있지만 동시에 구조화되고 감독이 잘되는 방과 후 활동을 찾는 것은 환영 할만한 과제입니다.
