규칙적인 운동은 심장 건강을 향상시키는 것을 알고 있습니다. 그러나 간장에 대해서도 똑같이 할 수 있다는 것을 알고 있습니까? 그것은 C 형 간염에 걸릴 때 큰 성과를 거둘 수 있습니다.
또한 운동은 당뇨병에서 우울증에 이르는 C 형 간염의 합병증 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. C 형 간염에 대한 건강 증진 효과에 대한 사실을 확인한 다음 시작하십시오.
C 형 간염으로 체중 감량을위한 운동
건강한식이 요법과 함께 규칙적인 운동이 건강한 체중을 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 과체중은 몸 전체에 스트레스를 가하고 간도 예외는 아닙니다. 특히, 여분의 체중은 간에서 지방 세포의 수를 증가시켜 지방 간 질환 및 간 손상에 기여할 수 있습니다. 과체중은 또한 인슐린 저항성과 제 2 형 당뇨병에 기여하여 C 형 간염의 진행을 촉진시킬 수 있습니다.
"간장의 과도한 지방, 인슐린 저항성 및 과체중이 진행을 가속화 할 수 있다는 증거가 있습니다 "C 형 간염 환자의 간 손상에 대한 연구 결과가 나왔다"고 국립 보건원의 일부인 당뇨병 및 소화기 및 신장병 연구소 간 질환 분과의 직원 인 MHCC의 Marc Ghany 박사는 말한다. . Ghany는 C 형 간염 환자가 여분의 지방을 피하는 또 다른 좋은 이유가있을 수 있다고 말합니다. "바이러스는 복제주기의 일부로 지질 또는 지방을 필요로합니다."라고 그는 말합니다. C 형 간염 치료의 부작용을 완화하기위한 운동
건강한 체중 유지에 도움을 줄뿐만 아니라 규칙적인 운동이 도움이 될 수 있습니다 피로와 우울증과 같은 C 형 간염 치료와 관련된 부작용 중 일부를 막을 수 있습니다. "우리의 경험에 비추어 볼 때 운동을하는 일부 치료를받는 환자는 운동을하지 않는 환자보다 치료를 더 잘 견뎌내는 경향이있다"고 간다.
간 질환 학자 도날드 옌슨 (Donald Jensen) MD, 간 질환 센터 소장 시카고 대학 (University of Chicago Medicine)은 C 형 간염 치료를받는 사람들이 치료의 부작용을 관리하고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이되는 운동에 효과가 있다고 밝혔습니다. Jensen 박사는 "운동은 사람들이 더 잘 수 있도록 도와 줄 수있다"며 "보다 편안한 밤의 수면은 어떤 종류의 간 질환 환자에게도 도움이 될 수있다"고 말했다.
Jensen과 Ghany는 운동의 역할 C 형 간염에 걸리지 만 일부 연구에서는 C 형 간염 환자에게 피로감과 우울증 감소 및 호기성 건강 증진과 같은 질병이없는 사람들에게도 동일한 건강 혜택을 줄 수 있다고 제안합니다.
예를 들어, 그 운동은 에어로빅 능력과 힘뿐만 아니라 C 형 간염 환자의 우울증과 통증 및 증상을 호전시킬 수 있습니다.
전반적으로 운동은 사람들의 기분을 좋게하는 데 도움이되지만, 도움이되는지 여부를 뒷받침하는 자료가 없습니다 C 형 간염 치료법 "Ghany는 운동이 유익하지만 C 형 간염 치료제를 대체하지는 않는다고 말했다.
C 형 간염 치료법
Jensen과 Ghany에 따르면 특별한 운동이 없다 그러나 중등도 운동이 특히 유익 할 수 있다는 증거가 있습니다. 예를 들어, 2011 년 연구에 따르면 C 형 간염 환자는 인슐린 저항성이 개선되고 체지방이 감소 된 유산소 운동 형태로 안전하게 걸을 수 있습니다.
전반적으로 C 형 간염 환자의 운동 권장 사항은 일반 인구 : 대부분의 요일에 중등도 강도의 호기성 활동이 적어도 30 분, 주 2 일 이상 근육 강화 활동이 있습니다.
C 형 간염에 걸릴 때 새로운 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. "심한 운동을하거나 무거운 물건을 들고 있다면 고급 간 질환 환자에게 운동은 잠재적으로 부작용이 있습니다."라고 Jensen은 말합니다. 그러나 간 기능이 가벼운 사람이나 중등도 인 사람들에게는 운동 프로그램을 시작하지 않고 용인 할 수있는 이유가 없습니다. "
그는 걷기, 달리기, 수영과 같은 큰 근육 그룹을 사용하는 운동을 제안합니다. 우리가 C 형 간염 환자 나 다른 사람에게 권할만한 것 "이라고 말했습니다.
