미국인을위한 최신식이 지침은 아동과 청소년이 모두 (일부일은 아닐지라도) 대부분 60 분 동안 육체적으로 활동할 것을 권장합니다. 그렇다면 왜 아이들을 운동에 동참시켜 가족 문제로 만들지 않으시겠습니까? 운동은 온 가족이 건강한 생활 습관을 유지하고 체중을 늘리지 못하도록 도와줍니다.
대부분의 날에는 적당하거나 격렬한 운동을 60 분 동안 시도하는 것이 많이 좋아 보일 수 있습니다. 그러나 당신은 그것을 할 수 있고, 가족과 함께하면 쉽게 할 수 있습니다. 다음과 같이 할 수 있습니다 :
- 함께 도서관에 자전거
- 자녀의 스포츠 경기에 가서 응원하십시오.
- 생일이나 기념일을 하이킹, 배구 경기, 프리스비 경기를 통해 축하해주십시오.
- 배우자 나 자녀와 함께 걸어서 걷거나 걷기위한 계획을 세웁니다. 5K 경주를 펼쳐야합니다.
건강상의 혜택 외에도 적극적인 생활 방식은 많은 즐거움을 줄 수 있습니다. 가족을 움직이게하는 다른 많은 방법이 있습니다 - 당신의 상상력을 사용하십시오!
최종 업데이트 : 2006 년 7 월
