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크론 병의 증상을 관리하면 귀하의 건강에 감정적 인 통행료 - 그것은 심지어 우울증으로 이어질 수 있습니다. 상태를 조절하면 불안과 스트레스를 완화하고 우울의 감정을 줄일 수 있습니다.
스트레스와 크론 병 : 링크
크론 병과 같은 만성 질환이있을 때 감정적 인 문제를 해결하는 것이 중요합니다. 및 신체적 증상. 실제로 스트레스가 실제로 증상을 악화시켜 복통, 설사 등을 일으킬 수 있습니다. 스트레스가 크론 씨를 유발하지는 않지만 증상을 악화 시키거나 유발하는 것으로 나타났습니다. 염증성 장 질환 (IBD)을 가진 478 명의 성인을 대상으로 한 한 연구에 따르면 스트레스는 크론의 증상과 상관 관계가 있지만 염증의 임상 적 증거는 아닙니다. 이 연구는 2015 년 7 월호
The Journal of Gastroenterology 에서 볼 수 있습니다.
크론 병으로 감정을 관리하십시오.
이 실용적인 전략 중 하나를 시도해보십시오. 크론 병의 증상 :
혼자가 아니라는 것을 기억하십시오. 미국에서 160 만 명이 넘는 사람들이 크론 병이나 궤양 성 대장염 중 하나 인 IBD와 함께 살고 있다고 교육 자원 관리자 인 자퀸 스펜서 (Jacquelyn Spencer)는 말합니다. (CCFA)에서
귀하의 질병에 대해 알아보십시오. 귀하의 질병에 대한 사실을 아는 것 - 예를 들어, 합병증 가능성을 인식하고 플레어를 관리하고 크론 병의 증상을 치료하기위한 정보로 무장합니다. - 당신의 질병을 더 잘 통제 할 수있게 해줍니다. Spencer는 "귀하의 질병에 대한 지식이 많을수록 스트레스를 줄일 수 있습니다."
치료를 중단하지 마십시오. "많은 사람들이 기분이 좋으면 약을 먹는 것을 중단합니다"라고 Spencer는 말합니다 . "재발을 경험할 수있는 때입니다."
미리 계획하기. 응급 처치를하고, 슬림 한 물티슈를 들고, 욕실을 어디서 새로운 곳으로 여행하는지 등의 준비를하면 수 있습니다.
정서적 난기류가 예상됩니다. "크론의 사람들이 스트레스를 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다."스펜서는 말한다. "우울증과 기분 변화가있을 수 있습니다. 어떤 경우에는 약물 중 일부가 원인 일 수 있습니다. "중요한 점은 스트레스가 통제 불능 상태가되지 않도록하는 것입니다. 예기치 못한 상황에 대비하고 보폭에 들어 가려고하십시오. 명상이나 심호흡과 같은 스트레스 관리 기법을 사용하면 우울증을 치료할 수 있습니다.
우울증 치료 CCFA에 따르면 우울증 증상을 사전에 예방하면 우울증 증상을 치료할 수 있습니다.
- 계속되는 슬픔
- 절망감
- 예전에 즐기던 사람들이나 활동에 대한 흥미 없음
- 식욕과 수면의 변화
운동과 같은 생활 방식의 변화가 도움이 될 수 있지만 주저하지 말고 의사와 상담하십시오. 정신 치료 또는 항우울제와 같은 전문 상담.
크론 (Crohn)의 지원 그룹 찾기. "많은 사람들이 크론 병에 걸렸을 때 스스로를 고립시키는 경향이 있습니다. "스트레스를 느끼는 것은 드물지 않다는 것을 나누고 공유하는 것이 더 낫습니다."친구와 가족에 의존하는 것이 중요하지만, 상태로 생활하는 다른 사람들과 이야기하고 싶을 때가있을 수 있습니다. Crohn의 지원 그룹에 합류하면 매우 유용 할 수 있습니다. 그들은 정보와 지원을 제공 할뿐만 아니라 감정을 쏟을 콘센트를 제공 할 수 있습니다. CCFA와 같은 조직을 통해 직접 지원 그룹에 참여하거나 온라인 그룹에 가입 할 수 있습니다. 스펜서는 "온라인 커뮤니티는 매우 중요 할 수 있습니다. "사람들이 개인적인 이야기를 게시 할 수있는 공간입니다."
일지를 시작하십시오. 하루에 한 번, 일주일에 한 번 또는 여유있는 시간에 언제든지 생각을 적어 두십시오. "노트 나 저널에서 자신의 감정을 배제하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다."라고 Spencer는 말합니다. 이 저널을 통해 자신의 삶에서 스트레스 요인이 크론의 증상에 어떤 영향을 미치는지 확인할 수 있습니다.
스트레스를 관리한다고해서 플레어가 자유롭지는 않습니다. Crohn 's는 이전에 영향을받은 지역 옆으로 돌아 오는 것으로 유명하지만, 종종 뚜렷한 이유가없는 경우 - 귀하의 상태에 대한 정서적 부담을 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Madeline Vann, MPH
