건선 관절염으로 사회적 활동을 유지하십시오 |

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이것을 놓치지 마세요 : 건선 : 건선 관절염으로 잘 살기

14 건의 건선 관절염에 대한 실제 사례

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다른 사람들과 소셜 관계를 맺으면 정서적 및 신체적 건강에 핵심적인 역할을 할 수 있습니다. 그러나 통증과 피로와 같은 건선 관절염 증상을 다루는 경우, 외출이나 사교 활동이 가장 바람직합니다.

건선 관절염은 여러면에서 사회 생활에 영향을 줄 수 있습니다. "건선 관절염에서 가장 큰 도전 중 하나는 항상 모든 사람에게 보이지 않는다는 것입니다."라고 뉴욕시의 Weill Cornell Medical College의 Franchellie Cadwell 부교수 Sergio Schwartzman 박사는 말합니다. "친구, 가족 및 직장 동료는 귀하가 고통 받고 있음을 알지 못해서 스스로를 보호 할 수 있습니다."따라서 2014 년 5 월에 발표 된 연구에 따르면

The Journal of Rheumatology , 건 선성 관절염 환자는 건선 단독 환자보다 두 배나 우울합니다. 게다가 통증과 피로감이 때때로 심할 수 있기 때문에 한 번 즐기던 활동을 수행하기가 어렵거나 사회 행사에 참여할 수 있습니다. 친구와 함께 계획을 세울 수는 있지만 기분이 좋지 않아 취소해야합니다. 친구가 원하는대로 자주 초대하지 않을 수도 있습니다. 이 모든 것이 당신을 떠난 느낌으로 남겨 둘 수 있습니다.

육체적으로나 사회적으로 활발히 활동하는 것은 이러한 고립감과 슬픔의 일부를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 노스 캐롤라이나 주 콩코드 소재 Carolinas HealthCare System의 류마티스 전문의 인 Manika Zeri 박사는 "건선 관절염 환자가 사람들 사이에 있고, 가능한 한 계속 일하고, 세상을 마감하지 못하도록하는 것이 중요합니다."라고 설명합니다. "사회적으로 활발하게 활동하는 것은 여러 가지면에서 귀하의 건강에 도움이됩니다."소셜을 유지하면 건강 상태를 개선하고 기분을 좋게하며 우울증을 피할 수 있습니다. 사회적 관계가있는 사람들은 2015 년 3 월에

심리학의 관점 에 발표 된 리뷰에 따르면 사회적으로 고립 된 사람들보다 더 오래 살 수도 있습니다. 이러한 이점을 얻으려면 다음 6 가지 팁을 활용하십시오. 건선 관절염이있을 때 사회적으로 활동적입니다 :

1. 온라인 커뮤니티에 가입하십시오.

외출 할 생각이 없다면 온라인 커뮤니티에 가입하면 진행 상황을 이해하는 다른 사람들과 연락하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. Zeri 박사는 모니터링되지 않은 소셜 미디어 커뮤니티 대신 건선 관절염 환자를 National Psoriasis Foundation (NPF) 환자 포털 인 TalkPsoriasis를 통해 온라인에 연결할 것을 권장합니다. 이 온라인 커뮤니티는 건선 및 건선 관절염에 감염된 사람들이 정보를 교환하고 새로운 친구를 사귈 수있게 해줍니다. 14 만 명이 넘는 회원사가 "환자를위한 압도적 인 지원 기반을 제공합니다"라고 Zeri는 말합니다. NPF는 또한 유사한 치료와 경험을 겪은 다른 사람들과 사람을 연결시키는 One to One 프로그램을 만들었습니다.

2. 건선 관절염 사건에 참여하십시오.

컴퓨터 화면 뒤에서 나가서 다른 사람과 직접 만남을하면 기분을 향상시키는 데 매우 효과적 일 수 있습니다. 일년 내내 그리고 전국적으로 NPF는 건선과 건 선성 관절염으로 생활하는 사람들과 그 가족들에게 그 상태에 대해 더 많이 배우고 의료 전문가와 연락 할 수있는 기회를 제공하는 Be Joint Smart 및 More Than Skin Deep이라는 무료 교육 행사를 제공합니다. 대체 치료 파트너 및 기타 지역 사회에서 NPF의 메레디스 밀즈 (Meredith Mills)는 "팀 NPF 행사에 참여하는 것은 환자가 건선과 건선 관절염으로 생활하는 다른 사람들과 연결하는 또 다른 좋은 방법입니다."

3. 취미 생활을 즐기십시오

인생에 취미를 추가하는 것이 가장 유익한 일이 될 수 있다고 Schwartzman은 말합니다. "신체 활동을 촉진시키는 취미를 찾는 것이 훨씬 좋습니다."라고 말합니다. 테니스 그룹, 달리기 클럽 또는 피트니스 그룹에 가입하는 것은 신체 활동뿐만 아니라 사회화를 도울 수있는 좋은 방법입니다. 그러나 취미를 채택하는 데 더 많은 이점이 있습니다.

Journal of Psychosomatic Research 에 발표 된 연구에 따르면 취미가있는 사람들 (기타를 뜨개질하거나 만들거나 기타를 연주한다고 생각하고 다른 여가 활동 및 사회 활동에 참여한 참가자) 낮은 혈압, 낮은 코르티솔 수치, 낮은 체질량 지수 및 작은 허리 둘레는 취미를 선택하지 않은 사람들보다 낮습니다. 좋아하는 취미를 사회 활동으로 바꾸는 방법을 찾으십시오. 예를 들어, 독서를 즐기는 경우 친구들과 북 클럽을 시작하십시오. 4. 현명한 활동 선택

건성 관절염이있을 때 나가서 즐기는 일은 불가능하지 않습니다. 사전 계획이 필요할 수도 있습니다. 친구와 외출하는 경우 관절에서 쉬운 활동을 선택하십시오. 또한 자신에게 가장 적합한 시간대에 활동을 계획해야합니다. 예를 들어, 아침에 관절이 뻣뻣 해지면 나중에 하루 동안 활동을 계획하십시오. 친구들에게 당신이 가질 수있는 한계에 대해 이야기하고 휴식을 취해야한다는 것을 알려주십시오.

5. 다른 사람들에게 개방

나가서 사회적으로나 육체적으로 활발하게 활동하는 것은 좋지만, 건선 관절염 환자에게 통풍이 될 수도 있습니다. Schwartzman은 자신이 느끼는 감정에 대한 열정은 사회적 환경에서 놀랄만큼 유익 할 수 있다고 말한다. "다른 사람들에게 당신이 그 상태로 좋고 나쁜 날을 보낼 것임을 알리는 이점은 그들이 더 잘 이해할 수 있다는 것입니다."라고 그는 말합니다. "건선 관절염이 귀하의 신체 활동을 방해하고 육체적으로 활동할 수 없다는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 이걸 세상에내어 놓으면 너를 사랑하는 사람들이 너의 한계를 알면서도 여전히 너를 사교 모임이나 나들이에 포함시킬 수있게 해준다.

6. 쉬운 때를 알 수있는 때를 안다.

사회적 혜택은 건강을 향상시키는 데 강력 할 수 있지만 신체를 아프게 할 수도있다. 사회 활동간에 휴식을 취하는 시간을 갖는 것이 중요합니다. Zeri는 "특정 활동을 느낄 경우 해보십시오. "그러나 자신의 한계를 알고 자신을 밀어 붙이지 마라. 과용으로 플레어 업이 발생할 수있다."