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건선 관절염은 피부와 관절뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미칩니다 . 실제로 건선 관절염 환자는 정서적 고통으로 고생하고 임상 적으로 치료할 준비가되어 있지 않다고 2016 년 3 월 류마티스 지에 발표 된 연구에 따르면, 건선 관절염이있는 우울증과 불안은 일시적이며 통증 조절의 부족과 관련이 있지만 다른 증상은 만성이됩니다 "라고 캘리포니아 스탠포드 보건 의료 센터의 스탠포드 쇼어 (Stanford Shoor) 박사는 말합니다.
건선 관절염에 대한 정보와 어떻게 감정적 인 건강에 영향을 미칠지 알아야합니다. 이러한 사실과 기술을 더 잘 이해하면 그와 함께 할 수있는 상태와 감정에 대처할 수 있습니다.
1. 건선 관절염에서 염증을 일으키는 동일한 과정은 또한 감정에 영향을주는 뇌의 변화를 일으킬 수 있습니다. "류머티스 전문의이자 개인 의학의 통합 의학 실무자 인 Aly Cohen 박사는"스트레스는 모든자가 면역 질환의 염증과 관련이 있습니다. 뉴저지 몬로 타운 쉽에 2013 년 6 월
피부 의학 및 수술 세미나
에 게재 된 리뷰는 스트레스가 건선의 유발 요인이라는 사실을 발견했습니다. 또한 2013 년 6 월 Current Psychiatry 지에 게재 된 또 다른 리뷰에 따르면 우울증과 염증성 질환이 종종 연관되어있는 것으로 나타났습니다. 염증성 에피소드 중에 면역 체계를 반응 모드로 설정하는 단백질을 방출하고, 리뷰 작성자는 우울증의 증상과 관련된 염증 단백질을 방출한다고 말했다. 2. 건선 관절염 환자는 불안과 우울의 위험이 더 높습니다. 건선 관절염 환자와 건선 환자를 비교할 때, 건선 관절염 환자는 우울증과 불안의 위험이 더 큰 것으로 나타났습니다. 2014 in Journal of Rheumatology
.
오레곤 주 포틀랜드의 심리학자 줄리 네리 건 (Julie Nelligan) 박사는 다음과 같은 증상이 우울증의 징후 일 수 있다고 말합니다.
너무 많이 자거나 충분하지 않습니다. 평소보다 식욕을 잃거나 정크 푸드를 많이 먹습니다. 평상시보다 감정이 좋습니다.
당신은 다른 사람들과 어울리고 싶지 않습니다.
- 당신은 항상 피곤하거나 피곤합니다.
- 미국 불안과 우울증 협회는 다음과 같이 덧붙입니다.
- 사망이나 자살에 대한 생각이 있습니다.
- 두통, 소화 장애 또는 통증이 있습니다.
- 이러한 증상을인지하면 전문적인 도움을 받으십시오. Nelligan 박사는 만성 질환이 당신의 감정 상태에 어떤 역할을 하는지를 이해하는 사람을 찾았습니다.
3. 우울증을 앓고 있다면, 약물을 복용하고 건강한 행동을 취할 가능성이 적습니다. 건선 관절염 관리가 더 쉬워졌습니다.
- Nelligan은 가능한 한 일정을 정상화 할 것을 권장합니다. "자고 일어나서 동시에 일어나십시오."건강에 좋다. 나가서 햇빛을 얻으십시오. 스트레스를 받으면 다른 사람들의 도움을 받아들이십시오. "할 일이 너무 많으면 스트레스를 느끼고 필수적이지 않은 일을 할 일 목록에서 삭제하십시오. 약물 복용을 잊어 버린 경우 스마트 폰이나 캘린더에 미리 알림을 설정하십시오. 코헨 박사는 말합니다.
- 4. 마음 / 몸 테크닉은 스트레스에 대한 신체의 반응을 조절하고 통증을 관리하도록 도와줍니다.
신체적, 정신적으로 통증을 덜어 줄 수있는 정신적 인 방법은 통증을 상당히 감소시킬 수 있다고 Shoor는 말합니다. "이것은 당신이 즐기는 무엇인가에 종사하거나 당신이 경계하고 집중해야 할 때 고통이 덜한 것 같습니다."깊은 휴식, 호흡, 요가, 명상, 태극권, 유도 된 이미지, 웃음은 통증을 통제하는 데 도움이되는 효과적인 정신 기술의 일부라고 그는 말합니다.
5. 신체 활동은 기분을 좋게하고 고통을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. NPF (National Psoriasis Foundation)에 따르면 운동으로 관절을 더 가볍고 민첩하게 유지할 수 있습니다. "운동은 또한 우리가 고통에 덜 취약하게하는 데 도움이되는 호르몬을 방출합니다"라고 Nelligan은 말합니다.
당신의 능력에 맞고 고통을주지 않는 운동을 선택하십시오. 낮은 충격이지만 근육을 구축하고, 관절의 작업량을 줄이며, 기분을 고양시키는 운동에는 요가, 태극권, 걷기, 자전거 타기 및 수영이 포함됩니다.
6. 사회적 활동을 유지하면 건선 관절염에 걸릴 때 감정적 인 영향에 대처할 수 있습니다. "사회 활동을 통해 고통으로부터 벗어나 우울증과 불안을 줄일 수 있습니다."라고 Shoor가 말합니다. 건선 관절염 환자의 도움을받을 수 있습니다. "일부 사람들은 그들이 동일한 조건을 가지고있는 사람들과 이야기하는 것이 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 왜냐하면 그들이 이해하고 공감할 수 있기 때문에"Nelligan은 말합니다. NPF에는 건선 관절염 환자와 온라인으로 채팅 할 수있는 게시판이 있습니다.
