주요 테이크 아웃
해당 지역의 지역 지원 단체로 귀하를 소개해달라고 당구 팀에게 요청하십시오.
음식과의 감정적 인 연결.
체중 감량 후 고밀도 영양소가 많은 음식에 집중하라.
2013 년에는 미국에서만 179,000 건의 비만 수술이 시행되었다. 비만 유행이 계속 증가함에 따라 점점 더 많은 사람들이 치료 옵션으로 수술을 고려하고 있습니다. 그리고 대부분의 환자들은 수술 직후 상당한 체중 감량을 보지만 체중 감량을 계속하고 그 상태를 유지하는 것은 어려울 수 있습니다.
미국 신진 대사 및 Bariatric Surgery에 따르면 환자의 50 % 이상이 5 % 수술을받은 지 2 년 이내에 체중이 감소하는 반면 환자의 비율이 낮을수록 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 그렇다면 체중 감량 수술의 성공률을 높이려면 무엇을 할 수 있을까요? 주제에 대한 전문가와 치료로 장기적인 성공을 이룬 개인은 이에 동의합니다. 수술은 첫 번째 단계에 불과합니다. 영원한 체중 감량의 비결은 라이프 스타일을 변화시키는 것입니다.
1. 장기적인 성공을위한 수술 지원을 받으십시오. "Bariatric 수술은 정서적 인 롤러 코스터입니다. 지원 네트워크가 중요합니다. "라고 Salt Lake Weight Counseling의 LCSW 인 Michelle Lewis는 말합니다. 동일한 경험을 쌓은 다른 사람들과 우려, 기대 및 도전에 대해 자유롭게 토론 할 수있는 기회는 매우 값진 것입니다. "지원 그룹은 많은 질문에 대한 답변을 제공하고 외과 의사가 해결하지 못하는 방식으로 환자를 안내 할 수 있습니다"라고 절차 후 133 파운드를 잃어 버렸고 10 년 넘게 그것을 지켰던 Esther Wolkowitz는 말합니다. "지원 그룹은 다양한 복구 단계에 대한 고원 및 식품 대체물 관리에 대한 정보를 제게 제공했습니다. 이 그룹들은 또한 수술 전후의 중요한 도덕적 지원과 격려를 제공합니다. "8 년간 132 파운드의 체중 감량을 유지하고있는 Alceen Ford-Meggett는 사람들로 하여금 삶의 변화 과정을 혼자 지나지 않도록 조장합니다 . "처음에는 체중 감량을 할 수 없었기 때문에 실패한 느낌이 들었습니다. 후원 그룹이 나를 도왔습니다. 어떤 지원 그룹과 마찬가지로 당신은 혼자가 아니라는 것을 배웁니다. "라고 그녀는 말합니다. 회의 참석은 Ford-Meggett의 정서적 식습관에 대한 자신의 경향을 확인하고 습관을 바꾸는 데 도움이되었습니다. 그룹은 또한 그녀의 가족이 참여하고 질문을 할 수있게했다.
2. 건강 팀을 구성하십시오.
모든 지원 시스템에 중요한 추가 사항은 정서적 식생활 전문 치료사와 영양사를 포함하여 과정을 안내하는 전문가 팀이 있다고 루이스는 말합니다. "등록 된 영양사를 정기적으로 추적하는 환자에서 몇몇 연구 결과가 더 많은 체중 감소를 보였다"고 Kristen Smith 박사는 덧붙였다. "Bariatric 수술은 도구 상자에서 장기간 성공을위한 유일한 도구입니다. 영구적 인 라이프 스타일 변화에 대한 헌신은 필수적이며 전문가 팀과 협력하여 환자가 이러한 변화를 저지르고 유지할 수 있도록 도울 수 있습니다. "등록 된 영양사는 오래된 식습관이 뒤로 물러가는 것을 방지하는 데 책임감을 가지면서 중요한 질문에 대한 지원과 답변을 제공합니다. 그녀는 덧붙였다. 3. 음식과의 관계를 다시 생각해보십시오.
bariatric surgery를받는 많은 환자에게 음식과의 관계는 복잡합니다. 정서적 인 편안함 대신 음식으로 생각하는 음식을 연료로 생각하는 것은 과정의 필수적인 부분입니다. "음식과의 관계가 변하지 않으면 체중 회복이 일어날 수 있습니다. 수술 전에 감정적 인 식사로 고생했다면 감정은 여전히 존재합니다 "라고 루이스는 말합니다. 폴 메이슨 (Paul Mason)은 예전에 세계에서 가장 무거운 사람으로, bariatric 수술로 600 파운드를 잃었고 2010 년 이후로 계속 유지하고있다. 그의 지속적인 성공은 음식과의 감정적 인 관계를 향상시키는 데 도움이된다. "음식과 건강한 관계를 맺음으로써 체중 증가로 이어지는 정서적 수하물이 처음에 단련되거나 심지어는 쇠약 해지도록하십시오."라고 Mason은 말합니다. 의료 팀의 도움을 받아 음식과 관련된 감정적 인 연관성을 파악하고 수술 전후의 패턴을 바꾸어 성공할 수있는 최선의 기회를 찾으십시오. 4. 일생 동안 지속될 새로운 식습관을 창조하십시오.
체중 감량이 느려지기 시작하면 기존 습관으로 돌아가고 식생활 지침에 덜 집중할 수 있습니다. 바리 아 레스 (BariAthletes)의 주인 인 레아 안데스 (Lea Andes)는 "영양가가 높은 식품의 우선 순위를 확인하십시오. "린 단백질은 수술 직후에 중요하며 과일과 채소에 대해서도 잊지 않는다."수술 후 수년 동안 위가 천천히 팽창하고 식욕이 증가하기 시작하여 저칼로리, - 야채와 같은 음식을 식단에 넣으면 체중을 되 찾을 수 있습니다. 5. 회복 과정에서 우선적으로 체력 단련을 시작하십시오.
"시체가 움직이게되고 움직일수록 더 잘 작동합니다"라고 안데스는 말합니다. 주중 가장 활동적인 날을 목표로하고 건강한 신진 대사를위한 필수 구성 요소 인 근육 덩어리를 보존하고 구축하기 위해 심혈관 및 저항 운동을 병행한다고 그녀는 말합니다. 수술 후 걷는 것이 운동의 기초입니다 "라고 Andes는 조언합니다. "작고 달성 할 수있는 목표를 세우십시오."그녀는 매주 도보 거리 또는 시간을 10 % 늘리거나 지나치게 심한 경우 2 주마다 증가시킬 것을 제안합니다. "좋은 거리 나 시간에 도달했다면 느린 속도로 작업을 시작할 수 있습니다"라고 Andes는 덧붙입니다. 슬립 업은 피할 수없는 일이지만 큰 좌절이 될 필요는 없습니다. 스미스 대변인은 "나이 먹는 습관으로 빠져들고 있다고 느끼면 도움을 요청하는 것을 두려워하지 말라. 강력한 지원 시스템을 구축하고, 음식과의 관계를 개선하며, 새롭고 건강한 습관을 창출함으로써, bariatric surgery는 장기적인 체중 감량 성공을 촉진하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다.
