수요일, 11 월 14 일 수요일 - 초월 명상 (Transcendental meditation, TM)은 미국 심장 협회에서 방금 발표 한 연구에서 아프리카 계 미국인의 심장병 위험을 감소시켰다. Circulation : Cardiovascular Quality and Outcomes 에 발표 된이 연구는 건강 교육 수업에 참석하기보다 정기적으로 초월 명상을 실행하는 아프리카 계 미국인 환자의 심장 마비와 뇌졸중 위험이 48 % 감소한 것으로 나타났습니다. Milwaukee의 위스콘신 의대 (Medical College of Milwaukee) 연구에 따르면 일상적인 TM은 혈압을 낮추고 스트레스와 분노를 완화하며 심장 질환의 생존률을 증가시키는 것으로 나타났다. "우리는 정신 - 신체 연결을 관리함으로써 스트레스를 줄이는 것이이 전염병의 속도를 향상시키는 데 도움이 될 것이라는 가설을 세웠다."라고 자연 의학 및 예방 연구소의 수석 연구원이자 마하 리시 대학 총장 인 Robert Schneider 박사는 말했다. 아이오와 주 페어 필드 (Fairfield, Iowa)에서 보도 자료. "초월 명상 (Transcendental Meditation)은 신체의 자신의 약국을 켜고 스스로를 유지 보수하는 기술입니다."1950 년대 인도에서 태어난 초월 명상은 유명한 유명 인사들에 의해 받아 들여졌 기 때문에 부분적으로 세계적인 후속 기관을 개발했습니다 비틀즈처럼. 가장 널리 시행되는 영적 및 이완 기법 중 하나는 닫힌 눈에 앉아서 약 20 분 동안 매일 두 번 쉬는 동안 "옴 (om)"과 같은 만트라 또는 소리의 반복을 포함합니다.
밀워키 연구원은 스트레스를 줄이는 TM 수업이나식이 요법과 운동에 중점을 둔 건강 교육 프로그램에 무작위로 연구 대상을 지정했습니다. 201 명의 아프리카 계 미국인 참가자 중 42 %가 여성이었고 평균 연령은 59 세 였고 평균 BMI는 32였으며 임상 적 비만을 의미했습니다. TM은 기술에 중점을두고 있지만 심장 건강 교육 과정에 종사하는 사람들은 식사 준비, 휴식, 가정에서의 운동 등을하도록 지시 받았다.
식이 요법, BMI, 혈압, 심장 질환 입원 및 순응도 가이드 라인은 연구 시작과 5 년간 정기적 인 간격으로 평가되었습니다. 연구팀은 참가자들의 흡연 습관과 진통제 및 콜레스테롤 저하제 사용에 대한 자료를 분석했다. 명상 그룹 중 연구자들은 혈압, 분노 수준, 흡연율, 심장 발작, 뇌졸중 및 사망률 감소를 발견했습니다. 두 그룹 모두 운동량, 체중,식이 및 알코올 섭취량에 약간의 긍정적 인 변화를 보였습니다. 미국 질병 통제 예방 센터에 따르면 심장병은 남성과 여성의 사망 원인 중 60 만명 사람들은 매년 미국에서만 죽어 가고 있습니다. 아프리카 계 미국인 중 24.5 %는 심혈관 질환으로 인한 사망률이 전체 심장병 사망률 25 %에 비해 높았다.
"초월 명상으로 건강한 사람들과 심장병이있는 사람들 모두 심장 질환 위험을 줄일 수있다" 슈나이더 박사는 말했다. "초월 명상 및 심혈관 질환에 대한 연구는 의사들이 쉽게 구현할 수 있고 표준화되고 실용적인 프로그램을 통해 환자들에게 안전하고 일상적으로 스트레스 감소를 처방 할 수 있도록 충분히 확립되어 있습니다."
