노년과 같은 심방 세동으로 이어질 수있는 일부 요인은 통제 할 수 없지만 혈압 수치를 시작으로 불규칙한 심장 박동에 기여하는 다른 요인을 관리 할 수 있습니다. "고령이되면 고혈압이 가장 큰 영향을주는 것으로 보이므로 고혈압을 낮추는 것이 도움이 될 것"이라고 애틀랜타의 Grady Memorial Hospital의 심장병 담당 수석 인 Allen L. Dollar 박사는 설명합니다.
좋은 소식은 고혈압, 비만 및 심장 질환의 위험은 일반적으로 생활 습관의 올바른 변화를 통해 관리 할 수있는 것입니다.
심방 세동 관리를위한 라이프 스타일 팁
이러한 건강 습관을 따르면 건강 관리 습관을 심방 세동 관리 - 혈압, 콜레스테롤 및 기타 심혈관 질환 위험을 관리하는 데 도움이됩니다.
- 금연하십시오. 흡연은 심방 세동에서 직접 및 간접적 인 역할을합니다. "다른 자극제와 마찬가지로 니코틴은 심방 세동 또는 기타 비정상적인 빠른 심장 리듬을 유발할 수 있습니다."라고 뉴저지 주 모리스 타운의 Gagnon Cardiovascular Institute의 심방 세동 치료 프로그램 디렉터 인 Jonathan Sussman 박사는 말합니다. "또한 흡연은 다른 유형의 심장 손상을 유발할 수 있으며, 이로 인해 심방 세동이보다 심하거나 더 심해질 수 있습니다. "
- 심장 건강에 좋은 식단을 섭취하십시오. 음식은 심방 세동에 직접적인 영향을 미치지 않지만 잘못된 음식을 너무 많이 먹으면 체중이 증가하고 콜레스테롤이 높아지며 고혈압을 유발할 수 있습니다. 심방 세동을 악화시킬 수있는 모든 요인 "정상적인 체중 및 체질량 지수를 유지할 수있는 건강한식이 요법은 모든 종류의 심장 질환을 예방할 수 있으며, 연구 결과에 따르면 비만은 심장병 위험을 50 % 심방 세동 "이라고 유타 대학 의과 대학의 심방 세동 프로그램 디렉터 인 Nassir F. Marrouche 박사는 말합니다. 하루 섭취하는 나트륨 섭취량을 하루 2,300 밀리그램 미만으로 유지하십시오. 51 세 이상인 경우 1,500 밀리그램 미만이거나 아프리카 계 미국인이거나 고혈압, 당뇨병 또는 만성 신장 질환이있는 경우 섭취하십시오. 야채와 과일이 많은 식단, 콩, 통 곡물과 같은 섬유질이 많은 음식, 생선, 견과류, 올리브에 함유 된 심장 건강한 식단을 선택하십시오.
- 건강한 체중 유지 비만은 당뇨, 뇌졸중, 심장 발작, 심방 세동 등 심혈관 합병증의 가능성을 높입니다. 그러므로식이 요법과 운동으로 건강한 체중을 유지하는 것이 위험을 최소화하는 열쇠입니다.
건강한 체중을 유지해야하는 또 다른 이유는 과체중과 관련이있는 수면 무호흡증을 예방하거나 관리하는 것입니다. 심방 세동. "최신 연구 결과 비만과 관련된 심방 세동은 밤에 경험 한 수면 무호흡으로 인한 것일 수 있습니다"라고 Dr. Dollar는 말합니다. "당신이 잠을 자면 가슴에 스트레스가 생깁니다."
- 술에 쉽게 빠져 든다. 술에 마시는 술, 특히 폭음으로 인한 음주는 심방 세동을 악화시킬 수 있다고 Sussman은 말한다. "알코올은 심방 세동 발병의 장기적인 위험을 증가시킬 수 있으며 심방 세동의 발병을 유발할 수 있습니다."라고 그는 말합니다. 알코올은 알코올 중독의 경우 일반적으로 적당합니다. (남자들은 하루에 2 잔 이상 음료를 마셔서는 안되며, 여자들은 많아야 1 잔만을 마셔야합니다.) 그러나 심방 세동의 위험이있는 사람들을 위해서도 그 양은 너무 많을 수 있습니다. 의사와 우려 사항에 대해 이야기하십시오.
- 운동 수준 향상 "일반적으로 건강을 권장하기 때문에 심방 세동 환자에게도 매일 운동하는 것이 30 분 이상 효과적입니다."라고 Stephen L . 뉴저지의 모리스 타운 메디컬 센터 (Morristown Medical Center)의 Gagnon Cardiovascular Institute에서 심장 리듬 관리 프로그램의 책임자 인 Winters, MD. "운동 중 심방 세동이있는 경우 심장 박동수가 너무 느리거나 빠르지 않도록하는 것이 중요합니다."운동에 대한 우려가있는 경우 안전하고 무엇이 아닌지 의사를 결정하는 것이 가장 좋습니다 및 심방 세동.
- 스트레스 관리 스트레스가 심방 세동을 일으키는 특정 역할에 대해 많은 연구가 이루어지지 않았지만 일부 전문가는 그것이 확실히 부분적으로 작용한다는 데 동의합니다. "심방 세동 발달에서 스트레스의 역할은 알려져 있지 않습니다."라고 Winters 박사는 말합니다. "그러나 스트레스는 코티 존 수치, 면역계 및 자율 신경계에 악영향을 미친다. 이 세 가지 규제 적 특성 모두 간접적으로 또는 직접적으로 심장의 리듬에 영향을 미칠 수 있습니다. "
심방 세동이 있다고해서 단순히 둔하거나 앉아있는 생활 방식을 의미하지는 않습니다. 건강한 마음으로 이러한 적극적 조치를 취하면 건강 상태를 더 잘 느끼고 삶을 최대한 누릴 수 있습니다.
