차례:
- 정규 운동으로 건강 증진과 도움을 얻을 수 있다는 연구 결과가 있습니다 궤양 성 대장염과 크론 병 증상을 막을 수 있습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 호퍼트만큼 열심히 할 필요가 없습니다. "걷는 것은 운동의 좋은 형태이며 스트레스와 같은 질병의 부작용에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다."라고 오하이오 클리블랜드 클리닉의 과민성 장 질환 전문 소화기 전문가 인 Jessica Philpott 박사는 말합니다.
- 운동을 처음하는 사람이나 잠시 운동하지 않은 사람은 ' 의사의 진찰을 먼저 받아야합니다. 걷는 것 외에도 Philpott 박사는 요가가 안전한 또 다른 운동 방법이라고 말합니다. 의사가 괜찮다고 말하면 CrossFit과 같이 더 강렬한 운동으로 이동할 수 있습니다.
티나 하우 퍼트 (Tina Haupert)는 2011 년 궤양 성 대장염으로 진단 받았을 때, 그녀의 증상을 조절할 수있는 유망한 치료법이 있습니다. 매사추세츠 주 하노버 출신의 37 세의 건강 블로거는 "약물 치료, 침술, 보충제,식이 요법 등을 시도해 보았다. 심지어는 침대에서 꿀꺽 꿀꺽 마시고 끔찍한 냄새가 난다. 경련, 피로감, 피 묻은 발판 및 욕실에 대한 끊임없는 여행은 결국 지속되었습니다.
결국 호퍼트 (Haupert)는 그녀의 건강을 향상시키는 데 도움이되는 두 가지 요법 인 항염증제 엔비 오 (Entyvio, 베델 리 주맙) 그녀는 병원에서의 주입으로 8 주마다 정기적 인 신체 활동을받습니다.
2016 년 6 월 이후에 관해서, Haupert는 일주일에 3-5 회 운동을합니다. "운동은 정신 건강에 좋습니다."UC 진단 전에 세 번의 마라톤을 마친 Haupert는 말합니다. "이제는 더 짧은 거리를 달리고 있지만 여전히 활동적입니다."Haupert는 달리기와 함께 끊임없이 변화하는 고 강도의 기능적 동작을 사용하여 운동을하는 운동 프로그램 인 CrossFit을 사용합니다. 그녀는 또한 요가, 필라테스, kettlebell 운동을하고 상자에 넣습니다. "나는 자신의 시간을 최대한 활용하고 스스로에게 도전 한 것처럼 운동 느낌을 마무리합니다."
정규 운동으로 건강 증진과 도움을 얻을 수 있다는 연구 결과가 있습니다 궤양 성 대장염과 크론 병 증상을 막을 수 있습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 호퍼트만큼 열심히 할 필요가 없습니다. "걷는 것은 운동의 좋은 형태이며 스트레스와 같은 질병의 부작용에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다."라고 오하이오 클리블랜드 클리닉의 과민성 장 질환 전문 소화기 전문가 인 Jessica Philpott 박사는 말합니다.
염증성 장 질환 저널에 2015 년 5 월에 발표 된 연구에 따르면 적당량으로 걷는 20-30 분 - 최대 심장 박동의 60 % - 3 회 일주일에 일주일에 2 ~ 3 번 저항 운동 훈련을받는 것이 궤양 성 대장염과 크론 병 환자에게 완화됩니다. 이 연구는 또한 신체 활동의 양이 비활성 상태의 환자와 비교하여 6 개월 후 활동성 질환의 위험을 잠재적으로 감소시킬 수 있다고 제안했다. Journal
Digestive Diseases 그 체력은 또한 골다공증, UC와 크론 병의 합병증을 예방할 수 있습니다. 운동은 통증을 줄이고 피로를 풀며 수면을 개선하고 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 UC 나 크론 병 환자에게 허용 할 수있는 운동 한도를 설정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
운동을 처음하는 사람이나 잠시 운동하지 않은 사람은 ' 의사의 진찰을 먼저 받아야합니다. 걷는 것 외에도 Philpott 박사는 요가가 안전한 또 다른 운동 방법이라고 말합니다. 의사가 괜찮다고 말하면 CrossFit과 같이 더 강렬한 운동으로 이동할 수 있습니다.
운동 방법에 따라 천천히 시작하여 전후로 스트레칭하고 많은 양의 물을 마셔야합니다.
무엇을 하든지 할 수있는 일을하십시오. "운동이 실제로 건강한 사람처럼 느껴지 기 때문에 나는 정말로 아플 때조차도 운동을 조금 해냈습니다."라고 Haupert는 말합니다.
