차례:
- 이 부분을 놓치지 마세요.
- 2 형 당뇨병을 앓고 술을 마시면 신중해야 할 또 다른 이유가 있습니다. 예를 들어, 알코올에는 칼로리가 있습니다. 특히 주스 또는 탄산 음료와 같은 믹서를 첨가 할 경우 더욱 그렇습니다. "[칼로리]는 체중을 보려고하는 사람을 위해 빨리 합칠 수 있습니다."라고 브루이 야드는 말합니다. 식사와 간식을 계획 할 때, 알코올은 실제로 칼로리 부하 때문에 지방으로 계산됩니다.
- 우선 의사와 상담하십시오.
이 부분을 놓치지 마세요.
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2 형 당뇨병을 앓고있는 많은 사람들 그들의 식단에서 완전히 알코올을 제거해야한다고 생각합니다. 그러나 알코올은 실제로 건강에 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어 적당한 알코올 섭취는 건강 상태가없는 사람들, 특히 여성에서 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 당뇨병 관리 2015 년 9 월호 잘 조절되는 제 2 형 당뇨병 환자의 경우 건강한 식단의 일환으로 하루에 한 잔의 적포도주가 심장 질환의 위험 요소를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 연 2 회 연구 결과에 따르면 2 형 당뇨병 관리 계획에 어떤 종류의 알코올, 심지어 적포도주까지 포함시키는 것에 대해 신중해야합니다.
"가장 중요한 것은 공복시에 술을 마시지 않았 으면 좋겠다. "라고 매사추세츠의 보스톤 의료 센터 내분비학, 영양 및 체중 관리 센터의 영양 관리인 인 Liz Brouillard, RD, LDN, CDE는 말한다. 그녀는 탄수화물과 단백질을 모두 함유 한 식사 나 간식으로 술을 마시는 것을 권장합니다. 알코올이 혈당을 낮추어 제 2 형 당뇨병 환자에게 위험한 상황을 만들 수 있기 때문입니다.
저혈당 증상 - 졸음, 현기증, 방향 감각 상실 -은 중독 될 수 있다고 그녀는 말합니다. 혈당을 낮추는 인슐린이나 다른 약물은 저혈당의 위험이 더 큽니다. 저혈당 증상이 술 취하는 것으로 오인 된 경우 필요한 도움과 치료를받지 못할 수도 있습니다.
안전과 보안을 강화하려면 자신의 상태에 관해 누군가와 이야기하십시오. 미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association, ADA)는 당뇨병에 대해 알 수있는 의료 ID를 착용 할 것을 권장합니다.
2 형 당뇨병을 앓고 술을 마시면 신중해야 할 또 다른 이유가 있습니다. 예를 들어, 알코올에는 칼로리가 있습니다. 특히 주스 또는 탄산 음료와 같은 믹서를 첨가 할 경우 더욱 그렇습니다. "[칼로리]는 체중을 보려고하는 사람을 위해 빨리 합칠 수 있습니다."라고 브루이 야드는 말합니다. 식사와 간식을 계획 할 때, 알코올은 실제로 칼로리 부하 때문에 지방으로 계산됩니다.
알코올을 마시면 자신의 나머지 부분에 대해 무엇을 먹는 지 지켜 볼 의사가 약화 될 수 있습니다. "
"질병을 예방하기위한 센터에 따르면 "여성들은 하루에 한 잔만 마시고 남성에게는 2 개가 넘지 않아야한다"고 Brouillard는 말한다. 예방은 14 그램의 알코올을 함유하고 있습니다. 알코올의 종류에 따라 농도 수준이 다르므로 한 가지 알코올 음료의 크기는 다양합니다 :
와인 1 회분은 5 온스입니다.
맥주 1 회분은 12 온스입니다.
- 맥아 1 회분 주류는 8 온스입니다.
- 럼, 진 또는 위스키와 같은 주류 1 회분은 1.5 온스입니다.
- 안전하게 마시기위한 팁
- 귀하의 서빙 크기를보고 카운트하는 것 외에도
우선 의사와 상담하십시오.
술을 마시는 것이 안전한지 확인하고 혈당 수준과 음식 균형을 확인하십시오.
- 혈당 모니터링 ADA는 혈당치가 통제되지 않으면 술을 마시지 말 것을 권고합니다.
- 초대형 음료에주의하십시오. 맥주는 일반적으로 표준 크기의 유리에 담겨 있지만 , 포도주 및 주류는 수시로 더 관대 한 붓을 얻는다, Brouillard는 밝힌다. 일부 공예 맥주는 더 높은 농도의 알코올을 함유 할 수 있으므로 ADA에 따르면 전형적인 12 온스 미만의 음료를 마셔야합니다.
- 알콜을 적절히 고려하십시오. 알콜은 식사 계획에서 음식을 대신하지 않습니다. 그러나 소다 또는 주스와 같은 믹서와 함께 음료수와 함께 간식을 계산하십시오.
- 무가당 혼합기를 선택하십시오. 알코올 음료를 만들 때 다이어트 소다 또는 탄산수를 사용하십시오.
- 갈증을 해소하기 위해 알코올 음료를 의지하지 마십시오. 각 음료와 함께 또는 후에 한 잔의 물을 마 십니다.
- 운전 기사를 지정하십시오. 술을 마시지 마십시오.
- 침대에서 혈당을 검사하십시오. 혈당치가 낮아서 낮은 수준으로 잠자리에 들지 않으려는 경우 Brouillard가 말합니다. ADA에 따르면 취침 시간대에는 혈당치가 100 ~ 140mg / dL이어야합니다.
- 2 형 당뇨병이있는 경우에도 음료를 즐길 수 있으며 적포도주 한 잔도 효과적 일 수 있습니다. 알콜이 당뇨 관리 계획에 안전하게 들어갈 수 있도록 미리 계획하십시오.
