성공적인 당뇨병 관리에있어 운동의 역할은 잘 기록되어 있습니다. 규칙적인 운동을하면 상태를 제어하면서 매우 강력한 도구가 될 것이며 놀라운 부작용이 생길 것입니다. 운동 과정에 충실하고 필요한 경우, 당신은 지난 몇 년간 가장 잘 지낸 모양으로 끝날 수 있습니다.
여기에 왜 움직여야하는지가 나와 있습니다. 운동은 다음을 할 수 있습니다 :
- 혈당치를 낮추는 데 도움이됩니다.
- 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추면서 좋은 콜레스테롤 수치를 높입니다.
- 당뇨병의 눈, 신장 및 신경 합병증을 예방합니다.
- 신체의 인슐린 사용 능력 향상
- 심장 질환이나 뇌졸중 위험 감소
- 스트레스 수준 낮추기
- 근육과 뼈 강화
정기적 인 운동으로 당뇨병 치료를받을 필요가 줄어들 수도 있습니다 변경하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다.)
초급자 인 경우에도 운동
여전히 확신하지 못하는 경우에는 다음과 같은 만성 질환으로 생활하는 것을 명심하십시오. 2 형 당뇨병은 스트레스, 불안 및 우울증을 유발합니다. 운동은 이러한 부정적 감정을 막을 수있는 입증 된 방법입니다.
마라톤을하지 않아도됩니다. 적당한 걷기, 자전거 타기, 에어로빅 운동이 계속해서 이루어집니다. 그러나 시작하기 전에 반드시 건강 관리 팀에 문의하십시오. 의사는 이미 가지고있는 신체적 문제를 악화시킬 수있는 특정 유형의 활동을 방해 할 수 있습니다. 예를 들어, 당뇨병으로 발 및 다리가 마비 된 경우, 당뇨병을 인식하지 못하면 부상 당할 수 있습니다. 따라서 운동 일과를 시작하기 전에 의사로부터 통관과 안내를 받아야합니다. 가능한 경우, 당뇨병을 이해하는 운동 생리 학자의 도움을 받아 귀하를 위해 일할 수있는 일상을 만들어보십시오.
3 단계 : 관리 팀 만들기
