모든 여성은 자신의 심장 건강의 중요성을 이해해야합니다. 나는 심장 질환이 여성들의 주요 사망 원인이라는 사실 때문에이 사실을 강력하게 느낍니다. 이 사망자의 수가 최근 몇 년 동안 줄어들었지만 젊은 여성의 심혈관 위험 인자가 증가하는 추세에 대해 우려하고 있습니다.
이러한 추세를 극복하기 위해 우리는 우리의 건강을 감소시키는 중요성을 이해할 필요가 있습니다. 심장 질환 및 뇌졸중 위험. 그럼 어떻게 할 수 있니?
1. 위험 파악
먼저 자신의 위험 요소를 이해하십시오. 이는 정상적인 혈압, 정상 콜레스테롤 및 정상적인 혈당이 무엇인지 파악하고 자신의 상태를 파악하는 것을 의미합니다. 의사에게 가서이 수준을 체크했는지 물어보십시오. 그렇지 않다면, 그들은 언제 마지막으로 확인 했습니까? 위험 수준에 따라 매년 또는 몇 년마다 혈압, 콜레스테롤 및 혈당을 검사해야 할 수도 있습니다.
2. 핵심 심장 건강 지표에 대한 귀하의 목표를 파악하십시오.
귀하에게 적합한 목표를 파악하십시오. 혈압, 콜레스테롤, 포도당 수치는 무엇입니까? 이 수치는 위험 수준에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어 조기 심장 질환에 대한 가족력이 풍부하거나 당뇨병이있는 경우 다른 여성과 다른 목표를 가질 수 있습니다.
목표를 이해하는 데 도움이되는 자료가 있습니다. 여기에는 미국 심장 협회 (American Heart Association) 및 미국 심장 학회 (American College of Cardiology)에서 만든 웹 사이트가 포함됩니다. 저의 책에 실린 자료들, Ageless Woman 's Guide to Heart Health , 의사에게 질문해야하는 질문 및 의사에게 질문해야 할 질문이 있습니다.
3. 숙제하고 나만의 심장 건강 옹호자가 되십시오
궁극적으로 당신이 "숙제"를하고 심장병에 대한 개인적인 위험을 이해한다면 심장병과 뇌졸중 예방에 최선을 다할 것입니다. 나는 많은 환자들에게 특정한 숙제를하라고 요청한다. 귀하와 귀하의 의사가 팀 일 때 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 모든 단계에서 자신의 건강 옹호자가 되십시오.
4. 심장병의 징후와 증상 알아보기
개인적인 위험 요인을 알고있는 것과 더불어 심장병의 징후와 증상을 아는 것이 중요합니다. 많은 여성들이 심장 질환이 사람의 문제라고 생각합니다. 별로. 매년 250,000 명이 넘는 여성이 심장 마비로 죽습니다. 여성들은 종종 심장 마비, 고통받는 장애, 재발하는 입원, 심지어 사망까지도 남성만큼 회복하지 못합니다. 따라서 위험 요소를 이해하고 (그리고 통제하는 것 이외에) 모든 여성들은 심장 질환과 관련된 증상을 이해해야합니다.
- 가슴 통증 : 심장 마비가있는 여성 대다수는 경험 흉통.
- 비정상적인 피로 : 여성 심장 마비 생존자에 대한 한 연구에서 약 70 %의 환자가 극심한 통증을 호소했다. 공격하기 며칠 전부터 몇 주간의 피로감.
- 호흡 곤란 : 많은 여성들은 마치 장거리 달리거나 심장 마비로 말하기가 어려울 때처럼 헐떡 거리는 것을보고합니다. 공격. 어떤 경우에는 심장 마비 이전에 수 일 또는 수 주일이 걸릴 수 있습니다.
- 메스꺼움 또는 현기증 : 여성은 심장 마비시 기분이 나빠지거나 구토를 느낄 수 있습니다. 증상은 또한 가슴 앓이 또는 위장이라고 느낄 수 있습니다.
- 땀 투성이 : 심장 마비로 인해 갑자기 아무 이유없이 땀으로 여성이 흠뻑 빠질 수 있습니다. 가슴이 아프다 :
- 가슴에 압박감을주는 통증 대신에 많은 여성들이 허리, 어깨, 목, 허리 통증에 덜 심한 통증을 호소한다. 턱, 또는 팔을 포함한다. 불안 :
- "여성의 직감"이라고 부를 수 있습니다 - 많은 여성들이 심장 마비 전이나 심장 마비시 "임박한 운명"또는 강렬한 두려움을 경험합니다. 5. 능력 강화하기
이 정보는 여성의 심장 질환 비율이 너무 높지만 경보의 원인이되어서는 안됩니다. 중요하고 힘찬 메시지는 우리가 우리 자신, 딸, 어머니를 위해 이것을 바꿀 수 있다는 것입니다. 우리는 건강한 식단, 규칙적인 신체 활동 및 위험에 대한 이해로 심장 질환을 예방할 수 있습니다. 우리는 여성들의 심장병 예방에 실질적인 진전을 이룰 수 있습니다. 그룹으로 활동하면서 우리와 주변 사람들을 돌보는 것은 진정한 변화를 가져올 수 있습니다. 이 글을 읽으면 여성의 심장병에 대해 더 많이 배우고 건강을 향상시키고 여성의 건강을 향상시킬 동기가 부여 될 것입니다.
MPH의 Elizabeth A. Jackson은 하버드 대학 공중 보건 대학원에서 공중 보건학 석사 학위를 받았으며 영양 역학 교육을 마쳤습니다. 잭슨 박사는 2007 년 미시간 대학 보건 센터에서 근무하기 시작했습니다. 여성의 심장 혈관 건강 및 심혈관 예방에 중점을 둔 참석하는 심장 전문의로 일합니다. 잭슨 박사는 내과 및 심혈관 질환에 대한 인증을 받았으며 American College of Cardiology의 동료입니다.
