플로리다 올랜도의 세일즈맨 프랭클린은 건선 30 년 이상. 그가 생물학적 약제로 성공하기 전에, 건선 플라크는 그의 몸의 약 절반을 덮었습니다. 프랭클린은 건선 관절염이 있지만 심한 것은 아니라고 말했습니다. 프랭클린의 체질량 지수는 항상 높은 편이었습니다. 프랭클린은 건선 환자가 건강상의 문제가 발생할 위험이 있다는 것을 알았을 때 과체중에 대해 두려워했다.
예를 들어, 덴마크 학술지 인 " 당뇨병 관리 "는 2013 년 3 월에 건선 환자가 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 높다는 사실을 발견했습니다. Case Western Reserve 대학의 연구원은 2012 년 5 월 "Journal of Investigative Dermatology"에서 건선 플라크를 유발하는 만성 염증이 또한 대형 동맥에서 염증을 유발할 수 있으며 심혈관 질환의 위험이 증가한다고보고했습니다.
프랭클린은 자신의 체중을 유지함으로써 추가적인 건강 문제의 위험을 스스로 회피 할 수 있기를 바랍니다. 프랭클린은 "내 피부의 염증을 억제하는 것이 중요하지만, 체중 조절과 운동을 정기적으로하고있다"고 말했다.
건선과 체중의 연관성
건선은 비만으로 치료하기가 훨씬 어렵다. 포틀랜드의 오레곤 의료 연구 센터 (Oregon Medical Research Center)의 앤드루 블러 벨트 (Andrew Blauvelt) 박사는 "미국인의 건강한 체중 인 사람들보다 체중이 많은 사람들보다 체중이 많은 사람들이 건강에 더 중요하다"고 말했다. 건선 약의 표준 용량은 잘 작용하지 않을 수 있으며, 용량이 높을수록 부작용이 커질 수 있습니다. 또한, 무게가 높을수록 관절에 문제가 많아 건선 관절염을 관리하기가 더 어려워집니다.
체중 감량은 이러한 건강 문제의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 건선 환자는 체중이 감소하면 건선이 덜 심각하고 삶의 질이 향상되어 2013 년 7 월 "JAMA Dermatology"에 발표 된 연구 결과가 나왔습니다.
프랭클린의 체중 감량 방법
체중 감량을 위해 프랭클린은 그의식이 요법은 이제 희박한 고기와 단백질, 가공되지 않은 음식 및 적은 수의 탄수화물에 중점을 둡니다. "글루텐이나 흰 밀가루를 많이 먹지는 않습니다." 빵을 먹을 때 적어도 9 개의 곡물이 들어 있는지 확인합니다.
Franklin은 또한 신체 활동을 늘리고 있습니다. 그와 그의 아내는 항상 걷는 것을 즐겼지만 체중 감량을 염두에두고 자전거를 구입했습니다. 이제 부부는 주당 약 100 마일을 좋은 속도로 순환시킵니다. 그가 사업을 떠날 때, 프랭클린은 호텔 체육관에 가서 러닝 머신 위에서 걷거나 고정식 자전거를 탄다. 그는 여행 중에도 건강한 식단을 고수하기 위해 노력합니다.
건선 개선을위한 체중 감량 시작하기
알려진 연구 결과를 감안할 때, 체중 감량은 "피부를 효과적으로 과체중 인 건선 환자의 상태와 그와 관련된 상태 "라고 뉴욕시의 커뮤니티 병원 인시 나이 퀸즈 (Sinai Queens)의 피부과 의사 인 오트 마코 위츠 (Orit Markowitz) 박사와 마운트 아이칸 의대의 피부 과학 조교수는 말한다
플로리다 주 나폴리의 Cederquist Medical Wellness Centre의 의료 책임자 인 Caroline J. Cederquist, MD,
MD Factor Diet
의 저자는 체중 감량을위한 다음과 같은 조언을 제공합니다. 건선 개선에 도움이됩니다 :
더 자주 먹습니다. 하루 중 한 두 끼의 식사 만하면 신진 대사가 쉬는 속도로 느려집니다. 식사 사이에 작은 건강 간식을 섭취하면 앉아있는 동안에도 대사율이 높은 속도로 열량을 유지합니다. 매 식사마다 단백질을 섭취하십시오.
- 몸은 단백질을 소화하기가 더 어려워 져야합니다. 단백질 포장 식사 후 칼로리. 그러나 몸은 단백질을 저장할 수 없기 때문에 식사 당 단백질 25 ~ 35 그램 (간식에는 약간의 단백질을 추가로 섭취해야 함)을 먹어서 지방으로 저장하는 대신 불에 태워 버릴 것입니다. 건강한 단백질 공급원으로는 계란, 두부, 에다 마메, 콩, 생선, 견과류, 껍질없는 닭고기, 칠면조가 있습니다. 근육을 형성하십시오.
- 건강을 위해 질병 예방 및 예방 센터는 적어도 일주일에 150 분 이상 섭취 할 것을 권장합니다 온건 한 운동의, 일 및 주 내내 퍼질 수있다. 운동은 일일 에너지 소비량의 일부만 차지할 수는 있지만, 근육을 구성하면 휴식 시간에 대사율이 높아져서 호흡, 수면 및 앉아있는 동안 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 음료수.
- 당신의 몸은 칼로리를 태우기 위해 물이 필요합니다. 정기적 인 물 섭취가 없으면 신진 대사가 느려집니다. 프랭클린은 과일 주스와 다이어트 소다와 같은 단 음료 대신 단맛이없는 녹색 또는 홍차를 추천합니다. 체중 감량은 전체 건강에 좋을뿐만 아니라 건선 생활을 훨씬 쉽게 할 수 있습니다. 몸무게를 줄이려면 좋은 목표 체중과 팁에 대해 의사에게 이야기하십시오.
