단백질, 야채, 건강한 지방
Detox, Level 1, Level 2
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집에서 음식을 먹고 훌륭한 식사를하는 것이 인생의 즐거움 중 하나입니다. 어느 날, 호박, 두 개의 녹색 토마토 및 한 가보 토마토를 따서,이 환상적인 프리 타타를 만들었습니다!
- 엑스트라 버진 올리브 오일 3 큰술
- 파, 양파 1 개
- 호박 1 개, 강판
- 6 다진 신선한 바질 잎
- 다진 신선한 타라곤 1 개
- 신선한 백리향 3 개, 줄기 제거
- 가볍게 구운 계란 4 개
- 바다 소금 및 갓 갈근 후추
- 갓 파쇄 한 ½ 컵 파르 메산 치즈
- 토마토 3 개 (녹색과 가보의 혼합이 바람직 함) 잘게 잘 썬 것
오븐을 350도까지 예열하십시오.
중간 정도의 높은 오븐 안전 소테 팬을 가열합니다. 올리브 오일과 양파를 넣으십시오. 갈색으로 될 때까지 약 10 분 동안 볶는다. 호박 색을 넣고 약 3 분 동안 부드럽고 부드러워 질 때까지 볶습니다. 신선한 허브와 구타 계란을 추가하십시오. 바다 소금과 후추로 만든 계절. 스토브 위에 놓고 3 분 동안 두십시오. 저주하지 마라. 열에서 제거하고 파르 메산 치즈를 뿌린다. 오븐에 10 분에서 12 분 동안 놓거나 중심이 막 설정 될 때까지 놓습니다. 올리브 오일, 바다 소금 및 후추 가루가 섞인 토마토 잘게 자른면을 얇게 썰어서 제공하십시오.
