차례:
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- 오하이오 주 클리블랜드의 스티븐 뉴먼 (Steven Newman) (31 세)은 "15 세 때 강직 증상이 나타나기 시작했으나 3 년 전까지 진단을받지 못했습니다. 통증과 피로는 "만성적이며 매일 발생하며 끊임없이 발생합니다."라고 그는 말합니다. 뉴먼은 자신이해야만하는 일을 결코 일어나지 않고 수행해야한다고 말했습니다.
- 전국 강직성 척추염 협회 (National Ankylosing Spondylitis Society)는 잠자기 시간을 정하면 수면을 취할 수 있다고합니다. "나는 오후 11 시까 지 내가 침대에 있는지 확인한다. 매일 오전 5시에 일어나십시오. "라고 관절염 공동체 CreakyJoint의 조만간 발표 될 강직성 척추염 가이드 작성에 도움이되는 레이놀즈 (Reynolds)는 말한다.
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강직성 척추염이 있으면 피로감이 압도적입니다. 강직성 척추염 피로는 단순히 피곤한 것만이 아니라 뉴욕시의 ColumbiaDoctors의 류마티스 전문의 인 Anca Askanase, MD, 그리고 Columbia University Medical Center의 류마티즘 임상 시험의 설립자 겸 이사가 말합니다.
임상 류마티스 에 발표 된 연구에 따르면 강직성 척추염 환자의 70 % 이상이 피로감을 느끼고 있다고한다. 염증 : 인체에 염증이 생겼을 때 만성 염증과 싸우는 데 더 많은 에너지를 행사해야한다고 Spondylitis Association of America에 따르면, 다음 요소를 포함하여 여러 가지 요인이이 피로감을 유발할 수 있습니다.
통증과 뻣뻣함 : 강직성 척추염의 일반적인 증상, 통증과 뻣뻣함 때문에 양질의 수면을 취하기가 어려울 수 있습니다.
- 척추 기형 : "척추가 변형되면 근육이 스스로를 똑바로 세우는 것이 훨씬 더 힘들어 야합니다 "라고 Plano의 Texas Back Institute의 척추 외과 의사 인 Rajesh G. Arakal 박사는 말합니다."이것은 피로감을 심하게 줄 수 있습니다. "
- 피로감을 느낀다
- 강직성 척추염은 지방을 설명한다. igue :
오하이오 주 클리블랜드의 스티븐 뉴먼 (Steven Newman) (31 세)은 "15 세 때 강직 증상이 나타나기 시작했으나 3 년 전까지 진단을받지 못했습니다. 통증과 피로는 "만성적이며 매일 발생하며 끊임없이 발생합니다."라고 그는 말합니다. 뉴먼은 자신이해야만하는 일을 결코 일어나지 않고 수행해야한다고 말했습니다.
노스 캐롤라이나 주 롤리의 레이건 브라운 레이놀즈 (Regan Brown Reynolds) 그녀는 "당신이 독감에 걸린 것처럼 느껴진다"고 말했다. 피로로 인해 때로는 동기 부여가 어려워집니다.
- "나쁜 날에는 피로감이 내 나이보다 꼭 필요한 것입니다."라고 37 세의 Rupali Soeters (PT, PhD)는 말한다. 또한 강직성 척추염을 앓고있는 뉴욕시의 특별 외과 병원의 치료 전문가. "펜실베이니아 요크 카운티의 도널드 브레 드로우 (62 세)는"나는 4 ~ 5 시간 동안 똑바로 딱딱하고 육체적 인 노동을 한 것처럼 느낀다. 브레 드로우 (Bredlow)는 10 대 후반에 강직성 척추염의 증상을 보이기 시작했으나 31 세까지는 진단을받지 못했습니다.
- 강직성 척추염 피로와 맞서기위한 실제 팁
- 강직성 척추염을 앓고있는 의료 서비스 제공자 및 사람들은 다음과 같이 권고합니다. 피로감을 치료할 때 :
- 정기적 인 수면 일정에 충실하십시오.
전국 강직성 척추염 협회 (National Ankylosing Spondylitis Society)는 잠자기 시간을 정하면 수면을 취할 수 있다고합니다. "나는 오후 11 시까 지 내가 침대에 있는지 확인한다. 매일 오전 5시에 일어나십시오. "라고 관절염 공동체 CreakyJoint의 조만간 발표 될 강직성 척추염 가이드 작성에 도움이되는 레이놀즈 (Reynolds)는 말한다.
환자의 목소리 높이기 : 강직성 척추염 환자의 생활 가이드
. 레이놀즈 (Reynolds)는 양질의 수면이있는 한 밤 6 시간 동안 잠을 잘 수 있다고 말한다. 하버드 의과 대학 (Harvard Medical School)에 따르면 수면 스케줄을 고수하면 내부 신체 시계를 세우고 잠이 잘 자고 잠에서 깨어 나면 쉽게 깨울 수 있습니다. 또 다른 수면제 : 취침 시간에 너무 가까이 카페인을 피하면서 깨어있게 할 수 있습니다. 국립 강직성 척추염 학회 (National Ankylosing Spondylitis Society)가 말했습니다. 운동. 직관이 흐트러진 것처럼 보일 수도 있지만 워싱턴 대학교의 정형 외과 및 스포츠 의학과에 따르면 더 많이 움직일수록 기분이 좋아질 것입니다. 물리 치료사와 강직성 척추염을 가진 사람으로서, 소 텔레는 그것을 증명할 수 있습니다. 그녀는 일주일에 세 번씩 CrossFit을하는 것에 대해 "정상적인 느낌"을 보였습니다. 그룹에서 일하면서 통증과 피로를 덜어 줄 수 있다고 그녀는 말합니다. 맞습니다.
소 테스는 영양사와 협력하여 고열량의 항염증제를 개발할 것을 권장합니다. "제게는 단백질을 많이 먹고 설탕을 피하고 있습니다."그녀는 이상적인 체중을 찾아 유지하는 것이 좋습니다. "척추에 가중치를 추가하면 피로가 가중됩니다"라고 소터스는 말합니다. 수분을 유지하는 것도 중요합니다. 뉴먼은 항상 근처에 체액을 가짐으로써 피로를 풀 수 있다고합니다. "하루에 48 온스의 유동식을 마 십니다. 관절염 치료제에 따라 체액에서 유출되는 독소를 제거하여 염증과의 싸움을 도와줍니다. 유체는 또한 관절 윤활과 이동을 유지하는 데 도움이됩니다.
좋은 자세 유지. 서 있거나 앉아있을 때 이것은 중요합니다. 특수 수술 병원의 물리 치료사 인 Randall Pifer는 말합니다. 당신이 당신의 자세와 싸울 때, 당신은 자신과 싸우고 더 많은 에너지를 소비해야한다고 그는 말합니다. 책상, 의자 및 컴퓨터 화면이 올바른 높이에 있는지 확인하여 인체 공학적 평가를 수행하십시오. 또한 잠을 자면 여분의 베개를 사용하지 마십시오 : "중립적 인 자세로 목을 유지할 수 있도록 충분한 지원을 원합니다."라고 피퍼는 말하면서 최고의 수면 자세에 관해 물리 치료사와상의하고 싶다고 덧붙였습니다. 그는 강직성 척추염이 진행되면 더 좋은 습관을 연습할수록 더 나아질 것입니다. "힘을 키울 수 있다면, 그것은 불길이 머리를 뒤 틀 때 피로를 벗어나는 최선의 방법입니다"라고 Pifer는 말합니다.
의사와 상담하십시오.
극심한 피로감을 느끼면 의사와상의하여 도움이되는 전략을 찾아보십시오. 그 또는 그녀는 귀하의 관리 또는 치료 계획을 변경하도록 권장 할 수 있습니다. 의사는 빈혈증과 같은 피로에 영향을 줄 수있는 기저 질환을 파악하는데도 도움을 줄 수 있습니다.
