미시건 주 스털링 하이츠의 발레리 밀러 (48 세)는 너무 많은 패스트 푸드를 말하고 충분한 체중 조절 장치로 몸무게를 높이 올리지 않습니다. Miller의 의사는 2010 년 초 자신의 체질량 지수 (BMI)가 비만으로 분류되었으며 변경을해야 할 때임을 알았습니다. 게다가, 그녀는 곧 슬림하고 싶어하는 곧 나오는 가족 결혼식을 가졌습니다. Valerie는 Everyday Health의 온라인 커뮤니티에 가입하여 My Calorie Counter로 칼로리를 기록하기 시작했습니다. Everyday Health와 함께 1 년 이상 다이어트를 한 후, 그녀는 50 파운드 가벼워졌으며, 사이트의 '집시'체중 감소 도전 그룹의 지도자이자 10 파운드를 더 가질 생각입니다.
Miller :
제 목표는 50 파운드를 잃는 것이 었습니다. 그래서 2010 년 9 월에 목표를 달성했습니다. , 나는 영양사를 만나고 정말로 건강 해지기위한 여행을 시작하기로 결정했습니다. 영양사와 함께 시작한 후, 나는 힘든 시절을 극복 할 수 있도록 지원과 아이디어가 필요하다는 것을 깨달았습니다. 그것이 일상 건강과 그룹이 들어오는 곳입니다. 원래 My Calorie Counter 저널을 사용하여 사이트에서 시작했지만, 사람들이 서로를 알고 친구가되어 깔끔하게 보이기 때문에 그룹에 가입하기로 결정했습니다. 나는 평생 동안 많은 식생활을 해왔고 친구 시스템을 사용해 보았습니다. 친구 시스템의 문제점은 내 친구가 왜건에서 떨어졌을 때 나를 따라 오도록 격려해주었습니다. 정말 그렇게하기가 너무 힘들지 않았습니다. Everyday Health 그룹에서는 모두가 네가 겪고있는 일에. 가끔은 내가 지나가고있는 것을 통과했기 때문에 다른 사람을 도울 수 있습니다.
여행을 시작한 지 1 년이 조금 지나기 전에 나는 목표에 도달했습니다.
밀러 :
매달 집시들은 새로운 토론과 모든 사람의 체중을 추적하는 새로운 스프레드 시트를 시작합니다.
EH : 집시는 어떻게 당신이 궤도에 머물 수 있도록 도와줍니다? 당월 손실. 새로운 사람이 도전에 참여하기를 원하면 자동으로 팀에 배치됩니다. 목표는 우리가 가장 큰 패자라고 부르는 우호적 인 체중 감량 경쟁에서이기는 것입니다. TV 쇼와 마찬가지로, 그것은 체중 감량의 백분율을 기반으로하므로 모든 사람들이 그 주 동안 가장 큰 패자의 목록에 올리려고합니다.
내가 생각하는 그룹 내의 모든 우정은 나를 가장 도왔던 것입니다. 다이어트 소다 또는 나트륨 섭취와 같은 다른 문제에 대한 질문이나 우려가있는 사람들이 있습니다. 그룹의 일원은 규정 식 대중 음악 습관 (나는 3 주를 지속했다)을 걷어차는 것을 시도하고 그룹은 그들의 나트륨을 함께 낮추기에 종사했다. 우리는 서로를 응원하고 우리에게 도움이되는 팁을줍니다. 그러나 대부분이 그룹은 책임감이 있습니다. 모두가 걱정스럽게 주간지에서 가장 큰 패자 목록을 만든 사람을 확인하기 위해 결과를 평가합니다.
EH : 다른 Everyday Health 사용자가 어떻게 당신에게 동기를 부여하고 영감을 주었습니까?
Miller :
많은 회원이 있습니다. 그들의 목표를 명중하고 직선과 좁은 지키기 위하여 전보국에 체재하고있다. 그것은 체중 감량하고 그것을 지킬 수있는 실제 사람들이 있다는 것을 알게 해줍니다. 내가 지루해하거나 먹을 필요가없는 것을 먹고 싶을 때, 나는 EH 토론 게시판에 뛰어 들고 독서에 참여하고 토론에 참여합니다. EH : 운동 루틴은 무엇입니까?
밀러 :
나는 일주일에 3-5 번 운동을합니다. 내가 가장 좋아하는 활동은 타원형 기계이다. 칼로리를 빨리 태 웁니다. 나는 또한 회로 훈련과 에어로빅 수업을 듣습니다. 나는 운동이 아니지만 좋은 일이기 때문에 해낼거야. EH : 좋아하는 건강 간식은 무엇입니까?
밀러 :
오렌지와 같은 루비 자몽을 껍질을 벗기고, 섹션을 분리하고, 각 섹션의 "멤브레인"을 벗겨 내고, 먹는 것이 좋습니다. 조금 시간이 걸리므로 천천히 식사를 할 수 밖에 없습니다. Miller :
나는 다시 자신을 좋아하기 시작하고 일반 상점과 정규 크기로 옷을 살 수 있습니다.
체중 감소에 관한 가장 좋은 점은 무엇입니까? . 밀러 :
당신은 혼자가 아닙니다. 당신이 처음 시작할 때, 또는 결과가 원하는만큼 빠르게 일어나지 않기 때문에 낙담 할 때를 아는 것이 도움이됩니다. 사이트에 가입하고 지원 그룹에 가입하십시오. 체중 감량을 위해 오랜 여행이되었으므로 혼자 여행 할 필요가 없습니다.
Valerie와 같은 성공 사례를 원하십니까? 여기 무게를 잃은 다른 매일 건강 사용자를 만나십시오! 공유 할 성공 사례가 있습니까? 그것에 대해 알려주십시오. 더 많은 운동, 다이어트 및 영양 요령 및 지원을 원하시면 Twitter의 @weightloss를 따르고 The Gypsies 또는 다른 Everyday Health 그룹에 가입하십시오!
