RA와 게임하기 : 한 여성의 이야기 - 류마티스 관절염 센터 - EverydayHealth.com

Diane White는 플로리다에서 뉴욕으로 운전하면서 손목과 손에 극심한 피로와 고통을 느끼기 시작했습니다. "나는 집에 돌아올 때까지 스티어링 휠을 잡지 못했습니다."그녀는 기억했다. 11 년 전부터 류마티스 관절염에 걸려 살았습니다.

처음에 그녀는 증상이 끔찍했습니다. 그녀가 질병을 연구하면서 운동의 이점에 대해 읽으므로 운동을 시작했습니다. "나중에 롤러 더비 모집 포스터를 보았고 나 자신을위한 시험으로 시험하기로 결정했다"고 말했다. "나는 팀을 만들었고 푹 빠져 들었다."

롤러 더비는 공격적인 풀 - 그녀의 롤러 더비 닉네임 인 White 또는 Doc Block은 "최고의 돈벌이는 돈을 살 수있다"고 말하면서 한판 승부와 입기 전에 워밍업함으로써 부상으로부터 자신을 보호하기위한 예방 조치를 취합니다. "나는 롤러 덕의 완전 접촉 성질이 내가 정상적으로하는 것을 넘어서게한다고 생각한다."나는 아드레날린이 통증을 도와야한다고 생각한다. 그녀는 부상을 당했고 은퇴 한 것으로 간주했지만 류마티스 전문의는 그녀의 말을 인용 해 "내 류마티즘 학자와 정형 외과 의사는 내가 롤러 더비 팀에 있다는 것을 알고 있으며 매우지지한다. "류마치스 관절염과 운동 :주의 운동

멀지 않은 과거에는 일반적인 류마티스 관절염 환자가 복용해야한다는 공통된 믿음이있었습니다. 달리기 나 점프와 관련된 충격이 심한 스포츠에 쉽게 관여하지 마십시오. 네덜란드 Leiden University Medical Center의 류마티스 전문의이자 연구원 인 Zuzana de Jong 박사는이 이론을 거짓으로 입증했습니다. 그녀의 연구팀은 조깅을하거나 힘을 훈련하거나 축구, 배구, 농구 등의 고 강도 스포츠에 참가한 사람들이 적어도 일주일에 두 번씩 일일 기능 향상과 기분 향상을 경험 한 것으로 2 년의 재판을 실시했습니다 . 이 연구 결과는 고강도 운동으로 관절 손상의 속도가 빨라진다는 믿음을 없앴습니다. 이 연구에서 관절 손상의 급속한 진행을 보여준 소수의 참가자는 다른 참가자의 질병 활동보다 질병 활동이 더 적극적 이었기 때문에 그렇게했습니다.

그럼에도 불구하고, 참여하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다. 새로운 신체 활동으로 몸이 도전에 부합하는지 확인하십시오. 특수 장비 나 관절을 보호하기위한 뻗기 등 고려해야 할 안전 예방책이있을 수 있습니다. 관절 손상이나 공격적인 질병 활동이 이미있는 경우, 의사는 손상된 관절에 미치는 영향을 최소화 할 수 있도록 스포츠를 향해 수정하거나 조종하도록 조언 할 수 있습니다.

게임에 머물기 : 류마티스 관절염 및 운동 요령

플로리다 주 팜 비치의 굿 사마란 (Good Samaritan) 병원의 정형 외과 수술실 장인 게리 ex슬러 (Gary Wexler) 박사는 류마티스 관절염으로 할 수있는 많은 스포츠가 있다고 말했다. 그는 환자에게 신체 활동 중 상해를 최소화하는 방법을 가르치고 활동하는 동안 신체를 건강하게 유지합니다.

Wexler는

스트레치.

• 나이가 들면 근육과 인대의 유연성이 떨어지며 관절을 만듭니다. 스트레스와 부상을 입기 쉽다. 적절한 스트레칭은 이러한 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 의사에게 당신에게 가장 좋은 스트레칭을 요청하십시오. 몸을 들어보십시오.
• 관절이 부어 오르고 아플 경우 신체 활동을 뒤로 젖히십시오. 속도를 줄이거 나 휴식을 취하고 얼음, 스트레칭 또는 NSAID를 사용하여 통증을 완화하십시오. 올바른 양식 사용
• 양식에주의하십시오. 양식이 꺼져 있으면 무릎의 무게가 고르게 분산되어 부상을 입을 수 있습니다. 안전하게 운동하십시오.
• 몸이 특정 활동을하고 있는지 확신 할 수없는 경우 실내 사이클이나 수영과 같이 충격이 적은 스포츠에 집중하십시오. 편견을 유지하는 것과는 거리가 멀기 때문에 류마티스 성 관절염이 귀하의 초록색 빛이 될 수 있습니다 적극적으로 - RA를 더 잘 느끼고 통제 할 수있는 방법.