지나친 활동성 방광 (부적절한 순간에 소변이나 소진액이 새는 증상)은 문제가 될 수 있으며 당혹 스러울 수 있습니다. 그러나 운동은 당신이 굴욕적인 OAB 증상을 뒤로 내버려 둘 수 있습니다 …
과민성 방광 (OAB)은 신체적 인 건강 상태이지만, 최악의 부작용 중 하나는 곤란합니다. 소변 누출, 빈번하거나 긴급한 목욕탕 방문 등의 증상은 감정적, 사회적 및 직업 관련 문제를 해결할 수 있습니다.
더 나쁜 점 : 많은 여성들이 OAB를 가지고 이야기하는 것을 원치 않으므로 당황 스럽습니다. 의사들과도. 미국 유행 협회 (AUA)에 따르면 3 천 3 백만명의 미국인이이 상태를 진단 받았지만 훨씬 더 많은 영향을 미쳤습니다.
도움을받을 수 있습니다 - 신체 치료사이자 임상 운동 전문가 인 캐서린 카사이 (Kathryn Kassai) , 캘리포니아 주 산 페드로에있는 Praxis Physical Therapy의 소유자이자 욕실 열쇠 : 요실금을 끝내라 (데모 건강).
약물 치료 외에도 전문적인 운동으로 증상을 유지할 수있다. 그녀는 말한다.
"방광은 매우 훈련 가능한 근육이다. 예를 들어, 기침, 재채기 또는 웃을 때 방광에서 소변이 새어 나오는 경우 또는 방광이 반 이상 채워지지 않은 경우에도 소변을보고 싶은 충동을 느낀다면 당신은 배운 것을 반복 할 것입니다. 그녀가 말하기를 화장실을 찾을 때까지 몸을 긴장시키고 잡아 둘 수 있다고 그녀는 말한다.
"우연히 우울증에 빠질 필요는 없다."
현재 비뇨기과 보고서
에 발표 된 2013 연구 조사에 따르면 다른 요법과 함께 사용하면 배뇨와 관련된 근육을 훈련하는 것이 효과적인 OAB 치료법이라는 결론을 얻었습니다. 현재 비뇨기과 보고서 .
Kassai의 OAB
과민성 방광은 노화의 정상적인 부분, 특히 여성의 경우 정상입니까?
누출이나 요실금이 "정상적인"것은 아닙니다.
우리의 방광 근육이 약해져서 우리가 그들을 통제하는 데 어려움이 있습니다.
모든 연령대의 증상이 나타날 수 있습니다. 십대 동안. 그러나 여성의 경우 폐경기의 가능성이 높아집니다.
치료를받지 않으면 OAB가 악화됩니다. 배뇨 사이의 시간은 30 분마다 줄어들 수 있습니다.
과민성 방광의 주요 유형은 무엇입니까?
OAB와 관련된 4 가지 특징이 있습니다.
- 긴급 : 압도적 인 소변이 너무 강하고 너무 갑자기 발생하지만 시간 내에 화장실에 갈 수 있습니다.
- 요실금 : 요실금이있는 경우
- 요실금 : 하루 중 너무 자주 소변을 마시는 경우 - 매 3 회 이상 또는 4 시간.
- Nocturia : 잠자는 시간 동안 적어도 2 시간 동안 소변을 볼 때 침대에서 빠져 나올 때. 방광은 최대 16 온스의 소변을 견디게되므로 소변을보기 위해 한밤중에 일어나야하는 것은 정상이 아닙니다. 수면으로 돌아 오는 것이 어려워지면 아침에 피곤하고 하루 종일 피곤하거나 졸 리게됩니다.
스트레스 성 요실금은 무엇입니까?
스트레스가 가해질 때 발생합니다. [약한 괄약근 방광의 비우기를 제어]]. 따라서 기침, 웃기 또는 재채기를 할 때 특히 누출이 거의 없습니다.
이것은 전체 방광이 멎는 충동 성 요실금과는 다릅니다.
적절한 근육을 훈련함으로써
과민성 방광은 어떻게 진단합니까? 의사는 긴급, 누출, 빈도 및 기타 증상의 과거력을 토대로 OAB 진단을 실시합니다. 의사를 방문하기 전에 며칠 또는 몇 주 동안 욕실 방문 일지를 보관하십시오.
다이어리는 주근깨가 많은지, 얼마나 자주 수분을 섭취 하던지, 밤낮으로 소변을 보는지 여부에 관계없이 방광에 자극을 줄 수있는 음식이나 음료를 식별합니다.
의사의 약속에 따라 수행 할 두 번째 도구는 완성 된 자기
OAB를받는 것에 대한 정서적 영향은 무엇입니까?
누군가 물리 치료를 받기 위해 내게 올 때까지는 보통 약 8 시간 동안 OAB 증상을 앓고 있습니다.
내 방광은 내 인생을 통제하고 있습니다.
- "나는 내 삶을 통제하고있다."
- "
- "나는 방광으로 인해 아무데도 가거나 아무것도 할 수 없다. "
- "나는 계속 내 직업에 조롱을 당하고 동료들도 내가 생각하기에 화장실에 자주 가야하기 때문에 일을하지 않으려 고 노력하고 있습니다. "
- "나는 누출과 빈도에 너무 당황해서 "
궁극적 인 정서적 충격은 임상 적 우울증과 집안이되는 것입니다.
그러나 실제 수치는 OAB를 갖는 것이 아니라 치료할 수 있다는 것을 거의 안다는 사실입니다.
OAB의 원인은 무엇입니까?
특정 원인은 거의 없지만 나쁜 습관이 생길 때 OAB 증상을 경험하기 시작합니다.
예를 들어 요로 감염 후 OAB가 자주 나타납니다. 그러나 감염으로 인해 감염이 발생하지 않았습니다. 방광은 매 시간마다 갈 습관이 있으며 그 습관은 그 자체로 사라지지 않습니다.
임신 한 여성은 더 자주 소변을 보게되므로 종종 임신이 비난됩니다. 그것은 방광에 대한 압력 증가로 인한 것이며, 특히 마지막 임신 기간 동안입니다. 따라서 주파수 문제를 시작할 수 있으며 이는 습관이됩니다. 더 많이 갈수록 갈수록 더 나아질 것입니다.
방광은 훈련 가능한 근육입니다. 3 시간 정도 걸리면 정상적인 유지 기간으로 재교육 할 수 있습니다.
수분을 적게 마시면 OAB 증상이 감소합니까? 음주가 적어서 요실금을 예방할 수는 없습니다.
방광을 자극하는 진한, 농축 된 산성 소변을 생성합니다. 실제로 요실금이나 화장실로가는 도중에 누출 될 위험이 증가 할 수 있습니다.
OAB 환자를 포함한 모든 사람들을 위해 잘 수화 된 상태를 유지하는 것이 좋은 규칙입니다.
OAB 환자의 물리 치료법은 어떻게 작동합니까?
골반저 근육 재활과 방광 재 훈련 등 2 가지 방법이 있습니다.
골반저 근육 [방광, 자궁, 질, 직장을 지탱할 수있는 근육]은 충분히 견딜 수 있어야합니다 방광을 위로. 그리고 요도를 둘러싼 괄약근 - 방광 근육이 소변을 통해 - 배뇨를 억제 할만큼 강해야합니다.
숨겨진 골반저 근육을 확인하는 것이 첫 번째 단계입니다. 우리는 여성이 힘, 지구력 및 조화를 구축하기 위해 집에서 할 수있는 케겔 (Kegels)을 포함한 특정 운동을 제공합니다.
적절한 골반 바닥 강도가 달성되면 방광 재 훈련이 시작될 수 있습니다. 여자는 방광 반사를 이용하여 그녀의 새로운 골반 바닥 강도를 사용하여 과민 한 방광과 싸울 수 있습니다.
나는 욕실을 사용하지 않고 소변을 보지 않고 소변을 보게 할 구체적인 기술을 가르칩니다.
우울과 누출로 이어지는 우발적 인 방광 수축을 억제하도록 가르치는 데 도움이되는 골반저 수축
- 방광을 열 때 뇌의 도움을 이끌어내는 정신적 사고
- 방광을 이완시키는 심호흡
- 방광 재교공은 욕실 여행 사이의 간격을 3 ~ 4 시간의 정상적인 간격이 될 때까지 넓히고 방광 노예가 끊어집니다.
생체 자기 제어 중이어야하는 방법
골반저 근육이 숨겨져 있고, 느낄 수없고 움직이지 않습니다. 따라서 골반저 근육을 검사 한 후 OAB 전문 물리 치료사는 골반저에서 발생하는 전기 활동을 기록하는 무력 전극을 사용하는 표면 근전도 검사를 사용합니다. 그로 인해 여성은 자신의 가정 운동이 어떻게 근육 조절을 개선했는지를 알 수 있습니다.
압박을받은 수건을 사용하거나 질식으로 손가락을 사용하는 것과 같은 압력을 이용한 생체 자기 제어는 집에서 골반저 근육의 힘을 확인하는 또 다른 좋은 방법입니다.
기타 정신 기술이 도움이 되는가?
여성이 상당한 힘을 얻으면 이 연습에서는 골반 바닥, 방광 및 두뇌 (Bradley 's Loop III)를 연결하는 반사 작용을 사용하여 긴급한 느낌을 없앨 수있는 방법을 가르쳐줍니다.
예를 들어, 소변 충동을 느낄 때, 귀하의 쇼핑 목록에있는 항목을 뒤로 계산하거나 생각함으로써 자신을 혼란스럽게하는 법을 배우십시오. 우리는 이것을 "방광에 대한 생각"이라고 부릅니다. 여성은 OAB 전문 물리 치료사를 어떻게 찾을 수 있습니까?
의사에게 소개를 요청하십시오. 또는 물리 치료 클리닉에 전화하여 직원과 같은 사람이 있는지 물어보십시오. 그렇지 않은 경우, 가장 쉽게 알 수 있습니다.
미국 물리 치료 협회 웹 사이트를 방문하여 주 또는 우편 번호를 입력 할 수도 있습니다. OAB에 대한 자세한 정보가 필요하십니까? 증상 및 더 많은 치료법에 대해 알아 보려면 Lifescript의 OAB Health Center를 방문하십시오.
