체중 감량 방법, 과학은 말합니다 - 무게 중심 -

차례:

트위 팅이 체중 감량을 돕는 방법

2013 년 1 월 14 일 월요일 - Rebecca Regnier (43 세)는 자신의 체중 감량 노력에 대한 책임을 더 원할 때 수천 그녀의 친한 친구 - 트위터에서.

미시간에 거주하는 TV 주인과 저자는 약간의 추가 책임으로 2008 년 체중 감량에 대해 트위터를 열었다. "나는 매주 무게 당직자 회의를 즐겼지 만 [체중 감량에 대해] 나는 더 많은 것을 느꼈다."그녀는 말한다. "식이 요법은 매번 당신이 그것에 대해 웃어해야한다는 심각한 주제가 될 수 있습니다. 나는 웃음이나 두 가지를 즐길 수있는 사람들과 소통하고 싶었습니다."

24/7 사회적지지 덕분에, 사우스 캐롤라이나의 Arnold School of Public Health의 연구자들은 저널 Translational Behavioral Medicine 에 온라인으로 비슷한 다이어트 프로그램을 실제로 연구하고있다. 이것은 트위터가 다이어트에 직접적으로 미치는 영향을 측정 한 최초의 연구 중 하나입니다.

레니 어의 경우 tweeting은 tweeeting이 2010 년 이후로 20 파운드를 잃어 버리는 것을 도왔다 고합니다. 그녀는 그 책에 대해 책을 쓴 사람이기도하지만, Twitter 다이어트 : 다른 사람들에게 체중 감량 지원을 온라인으로 줄이는 방법을 보여줍니다. (그녀는 DoesThisBlogMakeUsLookFat.com에서 블로그를 운영합니다.)

"나는 도움을주고 트위터를 통해 도움을 얻습니다."라고 그녀는 설명합니다. "유명인 팀은 사람들로 구성된 팀을 가지고 있으며, 나는 언제나 트위터가 당신에게 도움이 될 수 있다고 말합니다. 필요할 때 당신의 군대를 지원할 것입니다."

트위터를 사용하여 Regnier만이 체중 감량 . Missouri의 Claire McCaskill 상원 의원은식이 요법과 운동 일과를 트위터로 장식하기 위해 2011 년에 헤드 라인을 장식했습니다. 상원 의원은 50 파운드를 잃었다. 뉴욕 타임즈 기자 브라이언 스텔터 (Brian Stelter) 기자는 2010 년 한 번에 한 번씩 트위터로 90 파운드를 잃었습니다.

트위 팅이 체중 감량을 돕는 방법

USC 연구에서 96 명의 과체중 또는 비만 성인이 무작위로 영양 및 피트니스에 대한 주당 두 개의 포드 캐스트 또는 포드 캐스트 듣기, 신체 활동 기록, 트위터의 다른 학습 참가자와 연락. 6 개월이 끝날 무렵 트위터 사용자가 더 많은 무게를 잃어 버렸습니다. 각각의 트윗은 실제로 손실 된 파운드 당 0.5 파운드에 해당합니다. 소셜 네트워킹이 다이어트하는 사람들을위한 강력하고 접근 가능한 도구가 될 수 있다고 제안했습니다.

"전통적인 행동 체중 감소 중재는 일반적으로 매주 얼굴을 맞대고하는 그룹 회의를 통해 사회적 지원을 제공하며, 효과적이라는 것을 알고는 있지만 비용이 많이 들고 참가자들에게 높은 부담을 줄 수 있습니다 "라고 수석 연구원 인 Brie Turner-McGrievy 박사는 말했습니다. MS, RD, 릴리스. "온라인 소셜 네트워크를 통해 그룹 지원을 제공하는 것은 건강한 체중 달성에 관심이있는 많은 사람들에게 도달하기위한 저렴한 방법 일 수 있습니다."

Regnier는 행복한 체중에 도달 했으므로 Twitter를 사용하여 새로운 목표 : 힘을 얻고 더 먼 거리를 달리십시오. 또한 그녀는 평소의 건강한 식습관에서 벗어날 때 좋은 선택이라고 생각합니다. "전과 후의 체중 감량은 없습니다. 나는 항상 '진행중'이라고 말합니다. "어느 날 오후 내 식단에 빠지면 사람들은 내게 매우 달콤하며, 어느 날 오후 내내 내게 주간을 보낼 필요가 없다는 것을 상기시켜줍니다."

온라인 지원 그룹을 준비하고 있습니까? Regnier는 체중 감소 성공에 필요한 지원을 찾을 수 있도록 다음과 같은 팁을 제공합니다.

귀하의 의도를 진술하십시오. 트위터에 목표를 알리십시오. 그것들을보다 구체적으로 만들고 당신에게 책임감을줍니다.
트위터가 당신을 위해 일하게하십시오. 먹는 모든 것을 트윗할지 아니면 약간의 추가 지원이 필요한지 만 게시할지 여부에 관계없이 온라인에서 다이어트에 접근하는 다양한 방법이 있습니다. 트위터에서 성공을 축하하는 것도 중요합니다. "온라인으로 설교 할 때 설교 한 것을 실습 할 것입니다."라고 그녀는 말합니다.
당신이 좋아하는 것을 찾으십시오. Paleo를 먹거나, 처음 5K를 훈련하거나, 칼로리를 계산하는 등, 동일한 건강 목표를 가진 사람과 조직을 찾습니다. 같은 관심사를 가진 블로거, 전문가 및 조직은 영감, 지원, 요리법, 운동 계획 등을위한 훌륭한 자료가 될 수 있습니다.
관대하고 참여하십시오. Twitter 검색을 사용하여 흥미로운 대화 및 사람들을 찾습니다. 너는 뛰어 들어가기를 두려워하지 마라. "좋은 것을 볼 때 그것을 나눠 라."라고 레기 너는 말한다. "너 자신을 너그러운 마음으로 열어 라. 네가 저녁 파티에있는 것처럼 너가 옆에 앉고 싶은 사람이 되려고."
안전을 잊지 마라. "나는 항상 사람들에게 트위터는 사회적이며 공개되어 있습니다. "라고 Regnier는 말합니다. "목사님, 경찰, 부모님 들께 말씀 드리지 않으려면 온라인으로 말하지 마십시오."
다른 온라인 매장을 이용해보십시오. 무료 온라인 영양 및 피트니스 문제가 곳곳에 있습니다. 그것은 당신에게 호소하는 것을 찾는 문제 일뿐입니다. DietBet.com과 같은 일부 웹 사이트는보다 심각한 경쟁을 원한다면 체중 감량 노력에 대해 실질적인 돈을 내기 위해 사용자를 허용합니다.