많은 미국인들에게 스트레스가 증가하고 있으며, 우리 중 절반 이상이 우리가 그것을 처리하는 데 필요한 지원을 받고 있다고 느끼지 않습니다. 왜 그렇게 많은 사람들이 스트레스를 받고 있습니까? 그리고 그들은 무엇을 할 수 있습니까?
미국 심리 학회 (American Psychological Association)에서 실시한 Stress in America 조사에 따르면, 5 명의 미국인 중 1 명은 극심한 스트레스를 느끼고 있으며 3 분의 1 이상은 지난 한 해 동안 스트레스가 계속되었습니다. 스트레스의 주요 원인 중에는 돈, 일, 가족 및 건강 문제가 있습니다. 심지어 아이들도 예외는 아닙니다. Auburn University와 Catholic University of America의 새로운 연구는 가정에서의 부부간 갈등으로 인한 어린이의 스트레스를 특별히 조사합니다.
많은 사람들은 "평범한 상태, 심지어 평범한 상태로 강조하고 있다고 생각합니다. APA의 임상 심리학자 인 린 부프 카 (Lynn Bufka)는 APA의 실무 연구 및 정책 담당 상무 이사이며 APA의 스트레스 인 아메리카 팀 (APA 's Stress in America) 팀의 일원이라고 말했다. "우리는 어떻게 우리가 다르게 뭔가를 할 수 있는지에 대해 반드시 생각하지 않고이 문제를 해결할 것"이라고 강조했다.
하지만 해결되어야한다. 스트레스는 심혈관 시스템에서 근육에 이르기까지 다양한 신체 시스템에 매우 실질적인 영향을 줄 수 있습니다. "스트레스를받는 정신적 경험 외에도 생리 학적 반응이 종종 있습니다."라고 Bufka는 말했습니다. "두통이나 복통, 근육 긴장 등으로 나타날 수 있습니다."
그럼 어떻게해야합니까? 우선, 스트레스가 생길 때까지 기다리지 마십시오. "우리가 할 수있는 긍정적 인 것들이 있습니다."라고 Bufka는 지적합니다. "그러나 우리가 강조 할 때 항상 그런 것들을 생각하지는 않을 것이기 때문에 미리 계획을 세우는 것이 도움이됩니다." 고 에너지 활동에서부터 요가에 이르기까지 모든 종류의 운동이 도움이 될 수 있습니다. "운동을하면 스트레스에 대항하는 호르몬 인 엔돌핀이 몸에서 방출됩니다."라고 Bethlehem, Pa.의 공인 운동 트레이너 및 개인 트레이너 인 Frank Lupin, MS, ATC, PES가 말했습니다.
스트레스 관리 요령 : 균형 잡힌 식사를하고, 술과 카페인 섭취를 제한하고, 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하십시오.
사람들은 스트레스의 근원이 무엇인지, 관리 가능한 수준. "스트레스가 많은 사건에 대처할 수있는 우리의 능력이 우리가 제공해야하는 것 이상입니다 … 또는 우리의 기능과 일하는 능력이나 학생 또는 부모가 될 수있는 능력을 방해하기 시작할 때"라고 Bufka는 말했습니다. "우리가 정말로 생각할 필요가있는 것은 전문가로부터 추가 지원이 필요할 수도 있습니다."문제는 미국인의 절반 이상이 자신의 건강 관리 제공자가 스트레스 관리에 거의 또는 전혀 지원하지 않는다고 생각한다는 것입니다. 스트레스를 관리하고 건강한 행동 변화를 만들기 위해 전문적인 도움을 받으면 건강 목표를 달성하는 데 더 도움이 될 것 "이라고 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)의 Norman B. Anderson 박사는 말합니다. "불행히도 우리나라의 보건 시스템은 종종 스트레스 및 만성 질환 관리에 필수적인 심리적 요인 및 행동 적 요인을 무시합니다."
많은 경우 스트레스는 전형적인 환자 방문 중에 다루어지지 않습니다. 방문이나 특정 환자의 불만에 초점을 맞추기 때문입니다. 부프 카 (Bufka)는 "환자들은 그들이 묻고 싶은 질문을 알면 좋은 서비스를 제공한다"고 제안합니다. 환자가 스트레스를 호소 할 때 의사들 중 일부는 그들이 적절하게 대응할 수 있다고 느끼지 않을 수도 있습니다. 의사는 또한 환자가 지나치게 스트레스를 받고 도움이 필요하다는 것을 인식하지 못할 수도 있습니다.
스트레스의 원인을 파악할 수 없거나 그것이 계속되고 일상 생활을 방해하기 시작하면 의사에게 이야기하십시오. 치료 또는 약물 치료와 같은 치료 옵션을 사용할 수 있는지 문의하십시오. 의사가 도움을 줄 수 없다면 환자를 볼 수있는 사람에게 환자를 안내 할 수 있어야합니다.
