당뇨병 관리에 필요한 모든 조치는 당뇨병 합병증으로부터 당신의 마음을 보호하는 또 다른 이점이 있습니다. 솔트 레이크 시티 유타 대학 (University of Utah)의 내분비 학자 데브라 시몬스 (Debra Simmons) 박사는 당뇨가 제 1 형 또는 제 2 형 당뇨병 여부와 상관없이 당뇨병이 심장 질환 위험을 증가시키기 때문에 중요합니다. 심장 발작 위험은 당뇨병이없는 사람보다 2 ~ 3 배 더 높을 수 있습니다. 그렇기 때문에 고혈압이나 고 콜레스테롤 같은 다른 심장병 위험 요소도 당뇨병 관리 계획의 일부가되어야합니다.
당뇨병과 심장 질환에 대한 사실
고혈당은 혈관을 손상시키는 것으로 알려져 있습니다 하지만 시간이 지남에 따라 연구자들은 당뇨병이 심장병 위험을 증가시키는 정확한 메커니즘을 여전히 이해하려고 노력하고 있습니다. 아테롬성 동맥 경화증 에 발표 된 연구에 따르면, 성인 9,050 명의
자료에 따르면 당뇨병 환자는 혈당 수준이 높아지면서 구조적으로 변하는 동맥벽이 강화 될 가능성이 높습니다. 당뇨병이있는 사람들은 건강에 해로운 콜레스테롤 수치와 고혈압과 같은 심장병 위험 요소가있어 당뇨병이없는 경우에도 심장 질환 위험이 높아질 수 있습니다. 과체중이거나 비만 해 신체 활동이 활발하지 않은 경우 심장 질환 위험이 높아집니다.
- 알아야 할 다른 사실은 다음과 같습니다.
- 당뇨병이있는 남성은 당뇨병이없는 동료보다 심장 발작 가능성이 두 배 높습니다.
- 당뇨병이있는 여성 당뇨병이없는 여성보다 심장 발작 가능성이 3 배 더 높습니다.
- 당뇨병 남성과 여성 모두 심장 발작 후 병이없는 사람보다 합병증이 발생할 확률이 더 높습니다. <
- 당뇨병이있는 사람들은 당뇨병이없는 사람들보다 심장 발작으로 사망 할 확률이 더 높습니다.
당뇨병 관리가 잘되면 이러한 위험을 줄일 수 있습니다. 혈당치가 높을수록 길게 머물수록 심장병 위험이 커집니다.
당뇨병 및 심장 질환 : 모든 전화 번호 아십시오
- 아마도 혈당 수치와 혈당 수치는 이미 목표를 가지고있을 것입니다. A1C - 2 ~ 3 개월에 걸친 혈당 조절의 측정 - 그러나 좋은 심장 건강을 나타내는 숫자를 아는 것도 중요합니다.
- 목표 혈압은 130/80 mmHg 미만이어야합니다.
총 콜레스테롤 목표 200mg / dL 이하이어야합니다. 건강을 위해 LDL 콜레스테롤은 100mg / dL 이하이어야하며 HDL 콜레스테롤은 60mg / dL 이상이어야합니다.
혈압이나 콜레스테롤 수치를 모르는 경우 의사에게 확인하고 당신의 심장을 보호하는 방법
당뇨병 관리에 도움이되는식이 요법과 신체 활동의 변화는 또한 당신의 마음을 보호하는 데 도움이됩니다.
- 혈당 조절. 심장과 혈관 손상과 같은 당뇨병 합병증을 늦추는 가장 좋은 방법은 혈당 목표를 충족시키는 것입니다. 아직 안 계시는 분은 의사와상의하여 올바른 치료 계획을 찾으십시오.
- 처방 된대로 약을 복용하십시오. 의사가 고혈압이나 고 콜레스테롤 관리에 도움이되는 약을 처방 한 경우, 당뇨 약을 복용하는 것처럼 부지런히 복용하십시오. 체중 감소와 신체 활동 증가와 같은 라이프 스타일 변화로 인해 언젠가는 복용량이 줄어들거나 약물 치료가 필요하지 않을 수 있지만 의사의 도움없이 복용하지 마십시오.
- 건강한 체중 유지 체중이 과다하면 또는 비만, 건강한 체중 범위로 돌아 가려고하십시오. 당뇨병과 심장 건강에 좋습니다. 과체중의 5 % 만 잃으면 인슐린을 사용하고 혈당을 관리 할 수있는 신체의 능력이 향상 될 것이라고 British Journal of Nutrition.
- 건강한 식생활을하십시오. 당신의 심장을 보호하고 혈당을 조절할 수있는식이 요법은 지방과 소금이 적고 생선, 채소, 과일과 같은 희박 단백질이 많이 함유 된 식단입니다. , 전체 곡물 및 콩. 내과 기록 보관소 (Archives of Internal Medicine)에 발표 된 한 연구에 따르면, 당뇨병 환자는 렌즈 콩, 병아리 콩 또는 콩과 같은 콩 과즙을 매일 식단의 일부로 먹었고, 티. 이 연구는 또한 콩을 정기적으로 섭취하면 혈압이 낮아진다는 것을 발견했다. 운동 요법
- 신체 활동으로 인슐린을 처리하는 신체의 능력이 향상되고 심장을 강화하고 보호합니다. . 한동안 활동하지 않았다면 의사에게 어떤 활동 수준이 적합한 지 물어보고 천천히 시작하십시오. 힘 훈련과 심혈관 운동을 혼합하고 적어도 30 분 이상 주중에 활동하는 것을 목표로하십시오. 금연하십시오.
- "흡연만으로 심장병 위험이 증가하고 당뇨병도 심장을 증가시킵니다 질병 위험을 줄이는 데 도움이 될 것 "이라고 Simmons 박사는 설명했다."두 사람이 함께 위험을 증가시킵니다. "금연 문제에 관해서는 의사와 이야기하십시오. 당뇨병이 있으면 심장 질환 위험 요소가 증가하지만 상태를 통제하면 질병을 줄일 수 있습니다. 당뇨병 관리와 심장 건강에 적극적으로 대처하십시오.
