매일의 건강 : 흡연은 심장 질환 위험과 밀접한 관련이 있습니다.
나는 흡연이나 니코틴 의존증이 병이라고 생각하며 그렇게 대우 받아야한다고 생각한다. 나의 치료에서 내가 치료하는 환자의 97 퍼센트는 과거에 담배를 피우거나 담배를 피웠다. 심혈관 질환과 흡연이 함께합니다. 나는 항상 단계적으로 금연을하는 것이 좋습니다. 나는 Chantix (varenicline)을 처방하고 나의 기관 (Idaho State University Portneuf Medical Center)에서 제공되는 치료 및 금연 수업을 환자들에게 제공하는 데 큰 성공을 거두었습니다. 나는 종종 Chantix가 비싸고 때로는 보험으로 보상받지 못한다고 들었습니다. Chantix를 통해 3 개월 동안 흡연을 중단하기위한 총 비용은 약 300 달러입니다. 환자가 하루에 1 팩을 흡연하는 경우, 담배 비용은 Chantix 사용 비용을 훨씬 초과합니다.
건강 위험을 실현하고 이해하십시오 - 종이에 쓰일뿐만 아니라 명백히. "내가 담배를 피면 나는 딸의 졸업을 위해 여기에 없을지 모릅니다."
단 하나의 담배와 같은 것이 없다는 것을 알아 두십시오.
금연을 돕는 친구 또는 배우자를 모집하십시오
좋은 습관을 버텨라. 담배를 피울 때 이빨을 바르거나 운동을하십시오.
금연을하는 것이 심리적 인 게임임을 이해하십시오. 당신이 담배를 피우고 싶은 것들을 찾아낸 다음 피하십시오. 예를 들어 나는 항상 커피가 든 담배를 원했기 때문에 커피를 마시지 않았다.
심장 질환을 예방하려면, 흡연을 중단하는 것은 인생에서 가장 중요한 변화 중 하나입니다. 전에 실패한 적이 있다면 혼자하지 않으십시오. 의료 도움을 요청하십시오. 더 새로운 약, 침술, 및 상담조차 담배를 끊는 전투에서 매우 유익 할 수있다. 그리고 너무 늦은 적이 없습니다. 흡연을 중단하면 모든 연령대에서 혜택을 볼 수 있습니다. 심장 발작 위험에 빠지게하는 화재를 막을 수 있습니다.
당신이 멈추었을 때 무엇을 기대해야하는지 알라. 많은 환자들은 자신의 신체가 통과 할 수있는 모든 변화 (기침, 좌절, 강렬한 갈망, 불안, 체중 변화 등)에 대비할 준비가되지 않았다고 종종 말합니다. 이 변경 사항을 알고 있으면 통제가 유지되고 재발을 예방하는 데 도움이됩니다.
행동을 천천히 변경하여 시작하십시오. 일부 제한된 지역에서만 연기를 피우며 가장 많은 시간을 보내는 곳 (거실, 사무실, 침실)은 금연입니다.
금연 대상이 될 의사가 있다는 것을 주위 사람들에게 말하고 도움을 요청하십시오.
흡연에 대한 두 가지 대안을 찾아보십시오. 스트레스 나 술 마시는 것과 같은 전형적인 흡연 유발 요인을 접할 때 매우 중요합니다.
