차례:
여성 건강 옹호자 인 켈리 코 너스 (Kelley Connors) 온라인 라디오 프로그램
의 Real Women on Health - "클럽 샌드위치"라고 부릅니다. "여성은 어린이와 부모가있는 육체적 의무 사이에 낀 중간 축배입니다.
"중년의 삶은 문화적 용어 "라고 Connors는 말합니다. "55 세 또는 45 세를 의미하지는 않는다. 여성들이 이전처럼 젊지 않았던 때를 의미한다." Gallup-Healthways 지수에서 중년은 45 세에서 64 세까지의 나이로 정의됩니다. 많은 여성들이 기어를 폐경기로 중년으로 전환합니다.
자녀, 부모, 직장, 파트너, - 케어는 뒷자리를 자주 가져야합니다. 그러나 타이밍은 경보의 원인입니다. 다이어트와 운동은 모든 연령대의 여성에게 중요하지만, 폐경기 이후에는 특히 중요합니다.
여성들은 자신을 집중하는 것이 더 자주 "아니오"라고 말해야 할 수도 있습니다. 하지만 클럽 샌드위치 조각을 골라야할까요? 여자들이 "예"라고 말하면서 "아니오"라고 대답하면 아무 것도 해결되지 않겠습니까? Connors와 Segar와 이야기를 나누었습니다.
여성 건강 문제가 중요한 이유
폐경기에 도달하면 여성의 심장 질환 위험이 높아집니다. 여성이 에스트로겐을 잃고 에스트로겐이 심혈관 건강에 영향을주기 때문에 부분적으로 하이킹이 발생합니다. 그러나 나이가 들면서 그 일과 관련이 있습니다. 나이가 들어감에 따라 당뇨병, 관절염, 골다공증과 같은 다른 질병이 발생할 가능성이 더 높습니다.
여성을위한자가 치료가 중요하다고 스포츠, 건강, 활동 연구 부 이사 인 Michelle Segar 박사는 말합니다. (SHARP) Center for Women and Girls, Ann Arbor에있는 미시간 대학과 Women 's Sports Foundation 간의 새로운 협력. "그들이 자신의 에너지를 육성하지 않으면 다른 모든 사람들을위한 에너지가 거기에 없을 것"이라고 그녀는 말한다.
여전히 많은 여성들이 건강을 유지하는 데 필요한 운동을하지 못하고있다. 코발리스 주 오레곤 주립대 학교에서 실시한 전국적인 연구에 따르면 하루 평균 30 분 정도의 운동을하는 여성들은 하루에 적당히 운동하는 데 약 18 분 밖에 걸리지 않는다고합니다. 이것은 단지 체력 문제 만은 아닙니다. 운동 부족으로 인해 여성은 대사 증후군 (metabolic syndrome) 위험이 커진다.이 대사 증후군은 심장병과 뇌졸중의 주요 위험 요소를 집합 적으로 묘사하는 데 사용된다. 허리 둘레에 고 체중, 고 콜레스테롤, 고 중성 지방, 고혈압, 고혈당이 포함됩니다.
'예'가 정말로 새로운 '아니오'인 이유
일반적으로 여성은 많은 의무와 임무가 있다고 Connors는 설명한다. "그것은 그들이 책임감 있고 자신의 가치를 더하는 것처럼 느끼게한다. 우리는 왜이 모든 일을해야합니까? 우리는 성취되기를 원합니다. 모든 것이 우리의 제휴와 승인을 증가시킬 것입니다. "라고 그녀는 말합니다. "그것은 실제로 우리 자신의 가치에 대한 전체적인 감각에 기여합니다."Segar는 여성들이 "아니오"라고 말하는 것이 힘들다고 동의합니다. 일부는 항상 사치가있는 것은 아닙니다.
당신의 상사 나 자녀에게 "아니오"라고 말하는 생각은 이론적으로는 좋지만 간단하지 않습니다. 고상한 목표 인 조언은 모든 여성에게 효과가 없을 것입니다. 그것은 심지어 어떤 사람들을 소외시킬지도 모른다. 엄마가 화장실에가는 데 도움이 필요할 때까지 기다리거나 꾸준한 수입이 필요할 때 직장을 그만두거나 자녀, 배우자, 친구들을 무시하도록 말할 수 없습니다. 어느 한 쪽에서 시간을 자르려고하면 건강한 여성보다 실패한 것처럼 느껴질 것입니다.
아마 "아니오"라고 대답하는 것이 대답이 아닐 수도 있습니다. 더 긍정적 인 회전이 도움이 될 것이라고 Segar는 말합니다. 접근하는 것이 피하는 것보다 낫습니다.
"성배는 여성들이 자신들에게 '예스'라고 말하기위한 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "여성들이 '그렇다'고 깊이 생각하면 나머지는 그 자리에 떨어질 것이다."
자신의 건강에 "예"라고 말하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. Segar는 일주일 동안 한 가지를 바꾸고 그것이 어떻게 진행되는지를 제시합니다. 소다 또는 가공 식품을 버리거나 저녁 식사 후 도보로 15 분 또는 물 한 잔을 조금 마시십시오. 생각보다 시간이 덜 듭니다.
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신체적으로 건강하고 건강한 중년 성인은 나이가 들수록 의료 비용이 저렴하지만 신체적으로 건강한 사람들보다 건강 관리 비용이 적습니다. 미국 심장 협회의 양질의 간호 및 결과 연구 2012 년 과학 세션
및
을 거둘 수 있습니다. 일상적인 일정에 건강한 습관 - 작은 예스 -를 꾸준히 구축하십시오. 모든 클럽 샌드위치에는 이쑤시개가 필요합니다.
