웹에서 심장 건강 스프의 최고점 |

멕시코 치킨 스프는 심장 건강에 좋은 재료로 만들 수 있습니다. 미국 심장 협회의 사진 제공

외부 온도가 얼음처럼 차가울 때, 수프의 뜨거운 밥 그릇.

성분에 관해서는 몇 가지 지침을 기억하고, 수프를 심장 건강에 좋은 식단의 일부로 만들 수 있습니다.

"건강 스프는 좋은 선택이 될 수 있습니다. "건강한 체중을 유지하면 혈압, 콜레스테롤, 트리글리 세라이드를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 평소 건강 영양사 인 Kelly Kennedy는 말합니다.

수프는 나트륨과 건강에 해로운 지방이 많아서 고혈압과 심장 질환의 위험이 높아질 수 있다는 명성이 떨어지는 경향이 있지만 케네디 (Kennedy)는 "저 나트륨, 국물을 기본으로 한 수프는 식사 또는 심지어 전체 식사로서. "

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클리블랜드 클리닉의 붉은 렌즈 콩 호박 수프

짭짤한 수프에는 야채가 들어있어 심장 건강에 좋은 식단을 제공 할 수있는 훌륭한 선택입니다. "야채는 자연적으로 지방, 칼로리, 나트륨이 적고 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부합니다."라고 Kennedy는 말합니다. "따라서 채식주의 자들은 건강한 식단에 큰 도움을줍니다."

스프는 허브 대신 소금, 허브, 향신료, 생강, 레몬 주스를 사용하여 나트륨 섭취를 제한하는 사람들에게 매우 유익합니다

"허브와 향신료는 소금이 없어서는 안 될 맛의 깊이를 더해 주며, 나트륨을 최소한으로 유지하는 데 도움이되며, 이는 전반적인, 특히 심장, 건강에 결정적이다."

마침내 콩과 식물 렌즈 콩은 단백질, 섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강한식이 요법의 중요한 부분을 차지합니다.

미국 심장 협회의 멕시코 치킨 수프

이 스프는 맛있는 건강에 좋은 펀치를 포장합니다.

이 스프에 채식주의 자의 수많은 건강상의 이점 외에도 가금류는 단백질이 부족한 원인이기 때문에 심장 건강에 좋은 식단의 중요한 부분입니다. .

껍질을 벗기는 닭 가슴살을 선택하면 당신의 포화 지방의 양이 제한 될 것입니다. 식이 요법도합니다.

"심장병 발병의 위험을 줄이거 나 제한하고 있다면 건강한 지방을 선택하는 것이 중요합니다."

천재 주방의 채소 또는 치킨 야채 스프

클래식 한 채소 또는 닭고기 채소 수프를 준비하는 분위기에서이 조리법이 제공됩니다.

야채가 가득하여 많은 다른 건강상의 이점이 허리 둘레를 줄이는 데 도움이됩니다.

칼로리가 적어서 체중 감량이나 건강한 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다. "라고 말했습니다.

저 나트륨 배지는 건강에 좋은 심장을 유지하는데 열쇠입니다.

"수프의 국물은 종종 거대한 범인은 나트륨에 관해서. 심장의 건강을위한 열쇠 인 혈압 수준을 낮추려 할 때 나트륨을 제한하기위한 주요 영양소가 있기 때문에 저 나트륨 배지를 선택하면 수프의 심장 건강을 개선하는 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다. "

Quick Thai 해산물 수프 예방

물고기는 심장 건강에 좋은 음식이 될 수 있습니다.

"오메가 -3 지방이 많은 물고기는 심장 건강의 핵심 인 트리글리세리드를 낮추는데 도움이되므로 특히 건강합니다. "

오메가 -3가 특히 많이 나는 생선에는 연어, 참치 및 고등어가 포함됩니다.

케네디 (Kennedy)는 가능하면이 성분이 나트륨 함유량이 높기 때문에 환원 나트륨 쥬스를 선택하는 것이 좋습니다.

메이요 클리닉의 홈 스타일 터키 스프

이 보급물은 많은 보리 혜택을 제공하는 보리를 필요로합니다.

"곡물로서 보리는 풍부한 섬유 원천이지만 보리가 심장 건강에 특히 유익한 이유는 수용성 섬유가 많아 보리가 도움이 될 수 있다는 것입니다 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서 "라고 말했습니다.

조리법에는 무염 통조림 토마토도 포함되어 있습니다.

통조림 제품은 나트륨이 상당히 많기 때문에 무염소 또는 저 나트륨 브랜드를 찾습니다. . 케네디는 "나트륨이 적 으면 혈압과 전반적인 건강 상태가 좋아진다"고 말했다.

DaVita의 저 나트륨 치킨 수프

이 수프 제조법에는 냉동 혼합 야채 한 잔이 필요하지만 그 바보는 내버려 두지 않는다. 당신. 여전히 당신의 마음에 좋을 것입니다. ""일부 사람들은 신선한 채소만큼 신선하지 않다고 생각해서 냉동 채소를 피할 수 있지만 진실에서 더 멀어 질 수는 없습니다 "라고 케네디는 말합니다. "추가 된 소스가없는 일반 냉동 야채 또는 채소 믹스는 신선한 채소만큼이나 신선합니다. 신선도가 최고조에 이르고 영양가를 유지하기 위해 즉시 얼어 붙었 기 때문입니다."

그녀는 또한 올리브 오일을 더 건강한 수프를위한 버터. "올리브 오일은 건강한 단일 불포화 지방의 좋은 원천입니다."라고 그녀는 말합니다. "연구 결과 올리브 오일이 특히 건강에 해로운 포화 지방과 트랜스 지방 대신에 사용될 때 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다."