여성 건강에 경의를 표하고 여러 주제의 New York Times 베스트 셀러를 저술 한 Christiane Northrup, MD는 최근에 새 책, 은밀한 폐광 (헤이 하우스, 2008). Northrup 박사는 폐경기 나 폐경기를 겪는 모든 여성들이 육체적으로나 감정적으로 자신의 역동적 인 감각을 창출 할 수 있다고 믿습니다. 그것은이 전환기 동안뿐만 아니라 그녀의 삶과도 잘 어울립니다. 그녀가 우리와 함께 나누었던 조언을 배우기 위해 계속 읽으십시오.
일상적인 건강 : 여성은 폐경기와 폐경에 대해 많은 부정적인 말을 듣습니다. 그들은 신화일까요? 그렇지 않다면 현실은 무엇입니까?
Christiane Northrup : 신화는 폐경이 불가피한 쇠약의 시작이며 퇴행성 질환의 원인이되며 그 삶은 당신은 바람직한 여성이 끝났을 때 그것을 알고있었습니다. 진실은 폐경기가 중생의 과정이라는 것입니다. 삶의 두 번째 부분을 위해 당신을 지탱하기 위해 당신의 삶에서 일하지 않는 모든 것들은 호르몬 변화에 힘 입어 당신들의 눈 사이에서 당신을 공격 할 것입니다.
EH : 당신은 폐경기가 "중생"의시기라고 말합니다.
CN : 폐경기는 6- 13 년 과정입니다. 이 과정에주의를 기울여야하고 40 대에식이와 관계를 정리해야합니다. 나는 perimenopause가 당신의주의를 끌기 위하여 디자인되었다는 것을 믿는다. 잠시 견딜 수없는 일, 관계, 일자리 등은 이제 더 이상 용납 될 수 없게됩니다. 이런 일에주의를 기울이면 폐경기의 격변 적 변화를 겪을 필요가 없습니다. 초기의 실제 외상을 경험 한 여성들은 이미 폐 깊숙이 뚫어 져야하기 때문에 폐경기 동안 많이 걸리지 않습니다. 어떤 여성들은 폐경기를 겪은 지 1 년이 지나기 전까지는 깨닫지 못합니다. EH :
따라서 스트레스가 폐경과 폐경기의 신체적 증상에 큰 역할을한다고 말하는 것입니다. CN :
예, 피할 수없는 감정은 몸을 찢어내는 에피네프린과 코티솔을 생성하는 호르몬을 생성합니다. 코티솔은 신체의 자신의 프레드니손 (종종 알레르기 반응을 위해 처방 된 합성 코르티코 스테로이드 약)이며 심장병과 골다공증의 독립적 인 위험 요소입니다. 따라서 스트레스는 단지 머리 속에있는 것이 아니므로 머리에 아무것도 없기 때문에 신체의 호르몬 수치에 영향을 미치지 않습니다. EH :
스트레스 관련 변화를 상쇄하기 위해 우리가 할 수있는 일은 무엇입니까? CN :
과도한 스트레스 호르몬을 먹는 한 가지 방법은 적절한 수면을 취하는 것이며, 대부분의 여성들은 충분하지 못합니다. 또 다른 방법은 운동하는 것입니다. 운동을하지 않으면 실제로 더 피곤합니다. 당신은 또한 너무 많은 양의 카페인, 알코올 및 설탕으로 영양 부족 생활을 중단해야합니다. 이것은 암, 당뇨병 및 심장 질환과 같은 질병을 일으키는 세포 염증을 유발합니다. 명상도 가능합니다. 연구에 따르면 하루 2 회 20 분 동안 명상을하는 여성은 갱년기 및 폐경기 일과성 쇼크를 90 %까지 감소시킬 수 있습니다. EH :
우리는 폐경기 및 폐경기 증상에 대해 우리가 믿는 것보다 더 많이 통제 할 수 있습니까? CN :
물론 그렇습니다. 즐거움과 기쁨을 가져다주는 것들을 찾아야합니다. 아이러니 컬하게도 술이나 음식에 과도하게 과장하는 것은 기분이 나아지기를 바라는 마음에서 나옵니다. 따라서 먼저 당신에게 진정한 기쁨을 가져다주는 것들을 선택해야합니다. 그리고 우울한 생각, 부정적 생각은 즉각적으로 염증성 화학 물질의 대사 캐스케이드를 촉발 시킨다는 것을 명심하십시오. 생각을 높이면 즉시 생화학이 건강으로 바뀝니다. 기쁨을 가져다주는 일을하십시오. 간단합니다. 일상적인 건강 갱년기 센터에서 더 자세히 알아보십시오.
