혈관 성형술과 같은 생명을 구할 수있는 절차를 마친 후에도 금연은 거대한 장애물처럼 보일 수 있습니다. 흡연을 중단하고 좋아하는 음식을 포기하는 등의 변화에 직면하게되면 좌절하거나 분개하게되기 쉽습니다. 그러나 장기간의 삶에서 시작하여 가능한 한 많은 도움을 줄 수있는 여러 가지 이유가 있습니다.
네덜란드의 연구원은 30 년 동안 혈관 성형술을받은 800 명 이상의 사람들을 따라갔습니다. 금연의 혜택을 결정하십시오. 미국 심장 전문 저널 (American Journal of Cardiology)의 2013 년 11 월호에 발표 된 그들의 연구에 따르면, 금연을 한 사람들은 담배를 피우는 사람들보다 평균 수명이 적어도 2 년 더 길었다.
금연은 ' 캘리포니아 주 산타 모니카에있는 ProvidenceSaint John 's Health Center의 흉부 수술 담당 이사 인 Clark Fuller 박사는 말했습니다. 및 금연 전문가. 풀러 박사는 "흡연 습관이 심장병에서 어떤 역할을했는지, 그리고 금연하지 않으면 계속 될 부분을 이해하면 도움이됩니다."라고 말했습니다.
담배 연기는 심장 건강에 해로울 수 있습니다. 혈관을 좁히고 치태가 생기기 시작한 이유 - 처음에는 혈관 성형술이 필요한 이유입니다.
혈관 성형술 후 금연하기
혈전 성형술을 마친 후에 흡연을 중단시키는 데 도움이되는 전략은 다음과 같습니다 :
심장 재활 센터를 따라 가십시오.
혈관 성형술 후 심장 건강을 개선하기 위해 심장 재활 프로그램을 추천받은 경우, 모든 세션에 반드시 참석하십시오. 귀하의 심장 재활 팀은 흡연을 포함한 반복적 인 막힘에 대한 위험 요인을 파악하고 금연을 포함한 모든 위험을 줄일 수있는 방법을 제시 할 수 있습니다. 금연 지원 그룹에 가입하십시오.
지원 그룹에 가입하여 귀하의 금연 노력에 풀러 박사는 자신의 혈관 성형술 후 첫 1 달 정도는 스스로 금연 할 수 있다고 말합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 담배를 피우는 것이 어려워 질 수 있습니다. 금연 보조 단체에 가입하는 것이 가장 도움이 될 수 있습니다. 의사에게 금연 약물 치료를 요청하십시오.
일부 사람들은 껌, 스프레이 또는 패치 형태의 니코틴 대체 약물이 흡연을 끝내는 데 도움이된다는 사실을 알고 있습니다. . 이러한 보조기구는 점차적으로 니코틴의 양을 줄이고 두통과 과민 반응을 줄이기 위해 노력합니다. 약을 사용하여 최대한의 효과를 얻는 방법을 정확히 알고 의사와 긴밀히 협력하여 금연 목표에 도달하십시오. "차가운 칠면조"로 이동하거나 점차 종료하십시오.
풀러 (Fuller)는 흡연을 중단하면 "차가운 칠면조 (cold turkey)"가 최선이라고 생각합니다. 그러나 하루에 담배 피는 횟수를 점차적으로 줄이는 것이 더 쉽다는 것을 알게되고 결국 결국 제로가됩니다. 귀하의 진행 상황에 초점을 맞추십시오. 매일 4 개 팩에서 2 개로 진행되는 경우에도 노스 캐롤라이나 주 윈스턴 살렘에있는 웨이크 포레스트 침례교 건강 센터 (Wake Forest Baptist Health)의 심장 의학 교수이자 중재 적 심장 전문의 로버트 애플 게이트 (Robert Applegate) 교수는 말합니다. 하프 팩으로 끝내고 아무것도하지 않을 때까지 포기하지 마십시오. "quit day"를 계획하십시오.
다음 주에 일정을 잡아 다음 주일에 동그라미하십시오. "금연의 날"이 되십시오. 담배를 사기보다는 무엇을 할 것인지에 대한 목록을 작성하여 금연 당일을 준비하십시오. 재떨이 및 라이터와 같이 연기가 나는 트리거를 제거하십시오. 담배를 피우지 않는 매일 매일 자신을 허용 할 보상을 선택하십시오. 충동을 다루는 방법을 찾으십시오.
흡연은 니코틴을 갈구하는 습관이므로 흡연을 중단 할 때 철수 할 준비를하십시오. 욕구를 불러 일으키는 요소를 파악하고이를 극복하기위한 전략을 개발하면 더 성공적으로 퇴직 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 취미 또는 책이나 낱말 맞추기를 차지 하든지간에 손이나 마음을 바쁘게 유지하는 것이 도움이된다는 것을 알게됩니다. 다른 사람들은 츄잉껌이 사탕을 빨거나 빠는 것이 그들의 충동을 진정시킬 수 있다는 것을 알게됩니다. 효과가있는 전략을 확인한 다음 계획을 실행하십시오.
