금연 방법은 6 가지가 당신의 심장에 좋음

차례:

전문가는 금연을 돕기 위해 세 갈래의 접근법을 사용하게 될 것입니다. 좋은. 계획에는 행동 상담, 적절한 약물 치료, 니코틴 대체 요법이 포함될 것입니다.
첫 달 동안 스트레스 관리 기술이 도움이 될 수 있습니다.

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가능한 한 오랫동안 심장 박동을 유지하기 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나는 흡연을 피하거나 피하는 것입니다. 흡연자 인 경우 습관을 차는 것은 니코틴이 심장 및 장수 할 때받는 여러 가지 치유 방법을 치유 할 수 있습니다.

흡연을 중단하는 것만큼이나 건강한 마음을 가지며 가장 효과적인 금연 방법을 찾는 것입니다. 쉬운 일이 아닙니다. 다음과 같은 6 가지 방법으로 흡연을 중단하면 심장 건강에 도움이되며 최고 금연 전문가의 조언도 있습니다 :

1. 건강 혜택은 즉시 시작됩니다. "종료 시간 내에 심장 박동수와 혈압이 떨어지고 종종 정상 범위로 되돌아 갈 수 있습니다."라고 심혈관 의학, 역학 및 보건의 교수 인 마이클 밀러 (Michael Miller)는 말합니다. Maryland School of Medicine,

Heal Your Heart 의 저자이기도합니다. Miller 박사는 "첫 번째 결혼 기념일에 심장 마비 위험을 약 50 % 줄였습니다."라고 덧붙였습니다. 2. 당신이 여성이라면 금연은 특히 중요한 이점을 가지고 있습니다. 여성은 일반적으로 남성보다 신체가 작기 때문에 여성의 마음에 대한 흡연의 악영향이 더욱 집중되고 위험한 경향이 있다고 C. Noel Bairey-Merz는 말합니다. , MD, Director, Barbra Streisand 여성 심장 센터 및 Los Angeles의 Cedars-Sinai 메디컬 센터의 예방 및 재활 심장 센터. <979> 60 세 미만 여성 흡연자는 여성에게 필수적입니다. 밀러 박사는 남성보다 콜레스테롤 치태가 심할 확률이 높다고 밝혔다. "45 세 미만의 여성 흡연자는 같은 연령의 남성 흡연자보다 심장 발작 가능성이 7 배 더 높습니다."라고 그는 말합니다.

3. 금연 할 때 독성 화학 물질에 심장이 노출되지 않습니다. 담배 연기에 포함 된 독소는 비소, 벤젠 및 포름 알데히드를 포함하며 미국 폐 협회 (American Lung Association)에서 언급 한 일부 이름입니다. 이 화학 물질은 몸 전체의 혈관을 파괴하고 심장 혈류를 줄이며 심장 근육을 손상시킬 수 있다고 오하이오 주 신시내티 의과 대학의 심장 내과학 교수이자 조교수 인 David Harris는 말합니다. .

4. 금연은 당신의 마음에 유익 할뿐만 아니라 아이들의 마음도 보호합니다.

자녀가 부모의 담배 연기에 노출되면 어린이의 심장 동맥에 플라크가 생길 위험이 있습니다 (뇌졸중으로 이어질 수 있음). 미국 심장 학회지 Circulation

의 2015 년 4 월호에 발표 된 연구에 따르면 비 흡연자의 어린이보다 4 배나 높았다. 부모들이 흡연을 제한하려고하는 어린이조차도 비 흡연자 아이들보다 경동맥 플라크가 발생할 확률이 거의 두 배가된다고 연구진은 밝혔다. 5. 엉덩이를 내려 놓으면 입원 할 확률이 줄어 듭니다. 흡연자 인 경우 울혈 성 심부전, 당뇨 합병증, 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD) 또는 협심증으로 입원 할 위험이 비 흡연자의 경우, 45 세 이상의 남성과 여성 267,000 명을 대상으로하는 약물 및 알코올 의존

의 2015 년 5 월호에 발표 된 연구에 따르면 좋은 소식은 COPD에 입원하는 위험이 네가 그만 둘 때 5 년 후에. 15 년 동안 금연을 한 후에는 고령자에게도 심부전, 당뇨병 합병증 및 협심증에 대한 입원 위험이 감소합니다. 6. 금연은 아테롬성 경화증의 위험을 낮 춥니 다. 할머니는이 사실을 "동맥 경화"라고 부르기도합니다. 실제로, 국가 심장부에 따르면, 몸 전체의 염증으로 인해 혈관이 두꺼워지고 뻣뻣 해지는 혈관 질환이 있습니다. , 폐 및 혈액 연구소. 최근 6,814 명의 심장 건강 환자의 데이터를 조사한 연구자들은 흡연자가 결코 담배를 피지 않는 사람들만큼 심장 질환 위험이 3 배 가량 높다는 결과를 보였습니다. 연구원은 2015 년 3 월에 연구 결과를 발표했습니다.

좋은 결과를 위해 종료해야하는 도움 찾기 "증거가 분명합니다. 흡연을 중단하는 가장 효과적인 방법은 행동 지원과 약물 치료를 결합하는 것입니다."J. Taylor Hays, MD, 미네소타 주 Rochester의 Mayo Clinic의 의학 교수이자 Mayo Clinic Nicotine Dependence Center의 책임자. 이 다중 치료법을 사용하는 사람들은 차가운 칠면조에 가려는 흡연자보다 3 배나 더 많이 금연에 성공할 수 있다고 그는 말합니다. 흡연 치료 전문가로 약속하는 것으로 시작합니다. Hays 박사는 해당 지역의 공인 금연 상담원을 찾을 수있는 담배 사용 및 의존 치료 협회 (ATTUD)에 연락 할 것을 권장합니다.