차례:
- 이 제품을 놓치지 마세요.
- 당신을위한 올바른 운동
- 진행된 유방암을 앓고있을 때 운동을하는 방법은 크게 다르지 않습니다. 알렌 슈나이더 (Allen-Schneider)는 운동 프로그램을 시작하는 사람이라면 누구나 도움이 될 수 있지만 운동을 시작 (또는 재시작) 할 때 특히 도움이 될 수 있습니다.
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고급 유방암 치료를받는 경우, 적극적으로 활동하는 것이 중요합니다. 가능한. 비 활동은 근력 약화, 신체 기능 상실 및 운동 범위 감소로 이어질 수 있습니다. Camden의 Cooper University Health에있는 MD Anderson Cancer Center의 의학 및 조교수 조교수 인 Pallav Mehta 박사는 "이동을하면 체중 증가 및 피로를 포함하여 치료의 부작용을 최소화 할 수 있습니다. 뉴저지 및 유방암을 넘어 사는 삶의 이사회 회원입니다.
운동은 유방암 환자가 피로에서 메스꺼움, 신경 병증에 이르기까지 모든 증상을 돕는 것으로 보입니다. 2017 년 4 월의 유방 저널에 게재 된 연구 리뷰에 따르면 정기적 인 운동 프로그램을 통해 유방암 환자의 기능을 개선하고 치료 중과 치료 후에도 피로도를 줄일 수 있습니다. 그리고 유방암의 재발에 대한 보호 효과까지 있을지도 모른다. 현재 유방암 보고서 (2016 년)에 발표 된 또 다른 연구가있다.
운동은 건강한 체중 유지에도 도움이 될 수있다. 미국 임상 종양 학회 (American Society of Clinical Oncology)에 따르면 체중 증가와 함께 진행된 유방암 투쟁이있는 일부 사람들과 과체중은 회복 가능성을 낮추고 고혈압 및 당뇨병을 비롯한 다른 건강 상태의 위험을 높일 수 있기 때문에 중요합니다.
당신을위한 올바른 운동
당신에게 가장 적합한 운동의 유형과 운동 횟수는 치료 목표, 능력 및 선호도에 달려 있다고 시에이 산의 물리 치료사 인 Laurie Allen-Schneider, DPT, MSEd가 말합니다 암에 걸린 사람들과 함께 일하는 뉴욕 병원. 앨런 슈나이더 (Alen-Schneider)는 고급 유방암을 일으키기 전에했던 것과 똑같은 활력으로 같은 활동을 할 수는 없을지 모르지만 "다른 선택을 할 수는 있습니다"라고 말합니다. 즐겁고 재미있는 운동을 찾아보십시오
진행된 유방암을 앓고있을 때 운동을하는 방법은 크게 다르지 않습니다. 알렌 슈나이더 (Allen-Schneider)는 운동 프로그램을 시작하는 사람이라면 누구나 도움이 될 수 있지만 운동을 시작 (또는 재시작) 할 때 특히 도움이 될 수 있습니다.
허가 받기.
운동 프로그램을 시작하기 전에, 알렌 슈나이더 (Allen-Schneider)는 귀하의 의사가 귀하의 관심과 필요에 맞는 운동 프로그램을 작성하고 피할 수있는 운동이나 운동을 알려줄 수 있다고 말하면서 치료를하는 동안 귀하의 치료 팀에게 귀하의 활동 수준을 알려야합니다 ,에 따라 미국 암 협회 (United Cancer Society). 천천히 시작하십시오.
이상적인 상황에서도 5K를 실행하여 운동 첫 주를 시작할 수 없습니다. 하루에 몇 분 동안 조준하십시오. 알렌 슈나이더 (Allen-Schneider)는 걷는 하루 3 ~ 5 분 정도면 도움이 될 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 머지 않아 곧바로 짧은 시합을 관리 할 수있게 될 것이고 오래지 않아 일주일에 4 ~ 5 회 30 분에 도달 할 수있을 것입니다. 몸을 들어보십시오.
기분이 좋지 않습니다, 그만, Allen-Schneider가 말합니다. Mehta는 "피곤하면 조금만 움직여도 괜찮습니다."라고 말하면서 "쇠약 해지면 휴식을 취하십시오."라고 말합니다. 치료로 지친다면 며칠을 건너 뛰고 강도가 회복 될 때 활동을 재개합니다. 그는 말한다. 암이있는 사람들을 위해 고안된 운동 프로그램을 찾으십시오.
많은 헬스 클럽과 암 센터에서 찾을 수 있습니다. 또는 암 종양 전문의의 직원이 인근 프로그램을 알 수 있다고 Mehta는 말합니다. 다른 옵션 : 의사에게 물리 치료사, 귀하의 필요에 맞는 운동 프로그램을 고안하거나 좋아하는 움직임을 수정하여 고통을주지 않는 방법을 보여줄 수있는 피트니스 전문가를 소개하도록 요청하십시오. 운동을 즐겁게하십시오.
실제 즐기는 활동을 선택하고 친구 또는 사랑하는 사람에게 당신과 동행 해 줄 것을 요청하십시오, National Comprehensive Cancer Network에서 제안합니다. 운동 trifecta로 가십시오.
최상의 운동 프로그램에는 힘 훈련 , 유산소 운동, 스트레칭, Mehta 말한다. 가중치 또는 저항 밴드와 상관없이 강도 훈련, 근육 톤. 에어로빅이나 심장은 심장과 폐를 펌핑합니다. 스트레칭은 유연성을 유지합니다. "모든 것이 중요합니다"라고 Mehta는 말하지만 조심스럽게 진행합니다. 그는 "골전이가 많은 경우 골절로 이어질 수 있으므로 효과가 큰 활동은 피해야한다"고 말하면서 수술을 받았다면 피부가 더 부서지기 쉽고 찢어지기 쉽기 때문에 조심해야한다. 방사선이있는 경우 염소가 피부에 자극을 줄 수 있으므로 수영장을 피하십시오. 그러면 박테리아에 노출 될 위험이 있습니다. 어떤 운동이 최선 일지에 대해 의사와 상담하십시오. 수분을 유지하십시오.
음료 운동시 물이 충분합니다. 탈수되면 몸이 제대로 기능하지 못할 것입니다. 마지막으로 약으로 운동을 생각하면 강한 동기 부여가 될 수 있습니다. "우리는 암에 걸린 사람들에게 ' 몸은 그것을 필요로한다. ' 암이 생겼을 때 운동 할 수있을뿐 아니라 삶의 질을 향상시키고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. "
