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고급 유방암 여성에게는 예외가 아닙니다 암은 피로를 경험할 수 있습니다. 실제로 National Cancer Institute (NCI)에 따르면 피로는 암과 그 치료법의 가장 흔한 부작용 중 하나입니다. 암 관련 피로는 그날의 사건에서 "피곤함"이상입니다. 진행성 유방암의 피로는 압도적 일 수 있으며 잠을 자지도 않습니다.
암과 관련된 피로는 여러 원인을 가지고 있다고 마운트 시나이 다운타운 - 첼시 센터의 유방 종양 전문의 폴라 클라인 (Paula Klein, MD)은 말한다. 다음과 같습니다 :
- 암 자체. 화학 요법, 방사선, 생물학적 또는 내분비 치료 또는 복합 요법과 같은 진행된 유방암 치료는 클라인 박사가 말합니다.
- 암과 함께 자주 발생하는 문제 불면증, 불안, 스트레스, 우울증, 식욕 부진으로 인한 영양 결핍 등의 증상이 있습니다. 클라인은 "유방암을 앓고있는 많은 사람들이 경험하는 빈혈이나 만성 통증"과 마찬가지로 피로감을 유발할 수 있습니다.
- 암 관련 피로를 줄이는 방법
유방암 퇴치를 돕는이 8 가지 팁을보십시오. 관련 피로 :
1. 우선 순위 결정.
진행성 유방암을 관리하기 위해해야 할 일만 있으면, 다른 것들은 옆으로 밀려날 수 있습니다. 클라인은 자신의 보살핌과 가족에 대한 우선 순위를 결정하고 가장 중요하다고 생각되는 사람들을 위해 에너지를 절약 할 수 있다고 말합니다. 필요할 때 쉬는 시간을내어 하루 종일 활동을 확산시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 두드리기는 중요합니다. 2. 도움을 청하십시오.
클린은 자신이 직접해야한다고 생각하지 않습니다. "사랑하는 사람이 당신을 위해 할 수있는 것이 무엇이든 도움이됩니다."라고 그녀는 말합니다. 친구와 가족은 종종 너무 지치거나 힘들어하는 것을 도와 줄 수있는 것들을 기꺼이 도울 것입니다. 식료품 쇼핑, 요리, 학교 또는 활동에서 아이들을 태우는 것일 수 있습니다. 베이비 시팅이나 세탁소 또는 약국에 갈 수 있습니다. 3. 이사하십시오.
직관력이 떨어지는 것처럼 보일 수 있지만 11,000 명 이상의 암 환자를 대상으로 한 113 건의 연구를 검토 한 결과, 운동 및 / 또는 심리 치료가 암 관련 피로 감소 약물보다 더 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 결과는 2017 년 7 월에 출판되었습니다. JAMA 종양학 . NCI에 따르면 정기적으로 일상적인 휴식과 활동이 가능할 때 최선의 방법입니다. 일상적인 도움이 필요한 경우 의사에게 이야기하십시오. 천천히 시작하십시오. 아마도 도보로 15 분 정도 걸릴 것입니다. 일주일 동안 운동 할 수있는 양을 줄이십시오. 태극권과 요가와 같은 다른 운동으로 나설 수 있습니다.
4. 잘 먹어라.
암 치료는 메스꺼움이나 설사와 같은 부작용을 일으킬 수있어 먹기가 어려울 수있다. 영양 학자와 더 많은 단백질과 비타민 및 미네랄을 얻는 방법에 대해 이야기하면 체력을 키울 수 있습니다. 영양이 풍부한 옵션을 찾으십시오. 기분이 나아진 날에 미리 요리하고 요리하기에 너무 지쳐있는 날에는 냉장고에 식사를 포장하십시오. 완전한 식사를하지 않을 때 액체 보충제를 복용하거나 에너지 바를 먹는 것을 고려하십시오. 5. 잘 자야합니다.
미국 암 협회 (ACS)에 따르면 밤에는 7-8 시간의 숙면을 목표로해야합니다. 좋은 수면 습관은 필요한 휴식을 취하는 데 도움이됩니다. 매일 같은 시간에 잠에서 깨어 일어나십시오. 취침 전 적어도 8 시간 동안은 카페인을 피하십시오. 필요하다면 낮잠을 자지 만, 너무 길게하지 마라. 한 시간이면된다. NCI는 권장한다. 6. 빈혈을 치료하십시오.
유방암 치료로 생길 수있는 빈혈은 피로감을 줄 수 있습니다. 빈혈 치료에는 약물 치료, 수혈, 철분이 풍부한 음식이 포함됩니다. 철분이 많은 식품에는 미국 적십자사 (American Red Cross)에 따르면 육류, 시금치 및 기타 잎이 많은 채소, 콩, 계란 및 강화 시리얼이 포함됩니다. 약물이나 수혈이 피로감을 줄 수 있는지 의사와상의하십시오. 7. 스트레스를 줄입니다.
진행성 유방암과 그 치료법을 관리하는 것은 스트레스를받을 수 있으며 스트레스는 피로감을 유발할 수 있습니다. 명상 및 마사지와 같은 휴식 기법을 연습하십시오. 지원 그룹에 가입하고 생각과 관심사를 같은 일을하는 다른 사람들과 나누십시오. 정신 건강 전문가와 상담하십시오. 특히 우울증이 스트레스에 도움이된다면 상담하십시오. 의사가 스스로 필요한 것을 찾지 못하면 의사는 올바른 방향으로 환자를 안내 할 수 있습니다. 8. 최선을 다하라.
일어나서 며칠 옷을 입기가 어려울 수 있습니다. 그러나 당신이 더 좋아 보이면 자신에 대해 더 기분이 좋을 것이라고 클라인은 말합니다. ACS는 유방암 여성을위한 메이크업 및 헤어 스타일 세션을 후원합니다. 자원 봉사자 인 미용사가 4 시간 세션을 진행합니다. 세션을 만들 수없는 경우 집에서 사용할 수 있도록 ACS에서 비디오를 주문할 수 있습니다. 결론
피곤함은 부끄러워 할 필요가 없습니다. 고급 유방암과 관련된 피로에 대해 의사와 상담하십시오. 유방암 관리에 많은 도움을 줄 수 있으므로 클라인은 말합니다. "가능한 모든 각도에서 암 관련 피로감을 유발하십시오."라고 그녀는 말합니다. "너와 함께 살아야한다고 생각하지 마라."
