많은 여성들이 1 ~ 2 주 이내에 생리 전 증후군 (PMS) 증상에 적어도 한 번 대처합니다. 여성의 최대 20 %에이 PMS 증상은 중등도에서 중증이며 다른 5 %에서는 증상이 월 경전 불쾌 장애 (PMDD)로 진단 될 정도로 심각합니다. 아무리 심각하게 증상이 나타나더라도 PMS를 다루는 경우 도움이되는 많은 치료 옵션이 있다는 것을 알아야합니다.
PMS 치료를위한 선택은 PMS 증상의 심각도, 목표 및 귀하의 라이프 스타일. 예를 들어 경구 피임약은 PMS 증상을 종결시키기를 원하는 많은 여성들에게 좋은 선택이지만, 임신을 희망하는 여성들은 다른 치료법을 조사하기를 원할 수 있습니다. 치료를받을 때 PMS 증상을 추적하여 의사와 환자가 함께 최선의 계획을 수립 할 수 있도록하는 것이 좋습니다.
PMS 및 PMDD의 약물 및 수술
PMS 증상 : 비 스테로이드 성 소염 진통제 (NSAIDS). ibuprofen (Advil, Motrin 및 기타) 및 naproxen (Aleve 및 기타)과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제는
- 경구 용 피임약 YAZ (ethinyl estradiol 및 drospirenone) 경구 피임약을 6 개월 이상 복용 한 여성은 정서적 및 신체적 증상이 감소하기 전에이를보고합니다. YAZ는 일반적으로 PMDD와 관련된보다 심각한 증상을 위해 처방됩니다. 다른 유형의 경구 피임약은 일관된 이득을 보이지 않았습니다.
- 항우울제 항우울제는 복용하는 여성의 60 % 가까이에서 PMS의 감정적 인 증상을 치료하는 데 효과적입니다. 선택적 세로토닌 재 흡수 저해제 (SSRI)는 다른 유형의 항우울제가 효과가 있지만 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 항우울제 치료 옵션에는 다음이 포함됩니다 :
- Prozac (Fluoxetine) Zoloft (Sertraline)
- Paxil (Paroxetine controlled release)
- Anafranil (Clomipramine)
- Lexapro (Escitalopram)
- Effexor (Venlafaxine extended release )
- Xanax (alprazolam)와 같은 약물은 가장 일반적인 PMS 증상 인 과민증을 완화 할 수 있음을 발견했습니다.
- 최후의 치료법은 하나 또는 두 개의 난소 (난소 절제술)를 제거하는 것입니다. 난소 절제술 및 자궁 절제술 (자궁 제거)은 증상이 매우 심하고 다른 치료법에 반응하지 않는 여성에게만 권장됩니다.
행동 변화를 통한 PMS 치료
인지 행동 치료는 정신 요법 스타일입니다 여성이 부정적인 사고 방식을 확인하고 변경하는 동시에 강력하고 긍정적 인 선택을 강화하는 데 도움이됩니다. 몇몇 연구는 PMS 증상을 통제하는데 정보 요법보다 효과적이 요법 스타일을 보여줍니다. 연구자들은인지 치료를 받거나 치료 대기자 인 PMS 경험을 비교했을 때 치료를받은 사람들이 증상이 호전되었다는 사실을 발견했습니다.
일부 여성의 또 다른 예방책은 운동입니다. 연구 결과가 운동을 PMS 릴리프와 직접적으로 연결 시키지는 않았지만 우울증, 불안 및 다른 PMS 증상을 완화하기 위해 매일 30 분간 에어로빅 운동을하는 것이 전반적인 건강 상태에 도움이됩니다.
대체 요법을 잊지 마십시오. : 요가, 명상, 마사지, 침술 및 다른 형태의 이완 훈련은 모두 스트레스와 긴장을 완화시키는 것으로 나타났습니다.
수면 장애 - 다른 PMS 증상 - 밝은 빛에 하루 동안 노출되면 몸의 멜라토닌 수치. 멜라토닌은 숙면을 취하는 데 필요한 자연 발생 물질입니다.
PMS를 도울 수있는 생활 습관 변화
일부 여성들은 정제 된 설탕과 카페인을 제거하면서 전체 곡물, 과일, 채소와 같은 고품질 탄수화물에 초점을 맞추어 식단을 변경하면 PMS 증상을 개선한다는 것을 알게되었습니다. 귀하의 기간 전에 설탕 탄수화물에 대한 갈망을 경험할 수 있음을 명심하십시오. 그러면이 결의안을 더욱 어렵게 만들 것입니다. 하루에 1,200 밀리그램의 칼슘과 같은 특정 영양 보조제도 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
PMS에 여드름 발작 또는 기타 피부 변화를 가져 오는 여성은 피부과 의사와상의하여 올바른 피부 관리 루틴 및 제품을 찾고자 할 수 있습니다. 기간에 이르는 주. 예를 들어, 탈주를 방지하기 위해 유분이없는 제품으로 전환 할 수 있습니다.
PMS 증상은 모든 여성에게 시도 할 수 있지만 대부분의 증상은 하나 또는 여러 치료법을 사용하여 치료할 수 있습니다. 더 나은식이 요법과 운동과 같은 생활 방식의 변화가 문제를 해결하지 못하면 의사와상의하여 가장 효과적인 PMS 치료법을 찾으십시오.
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