비 구제 치료법은 건선 관절염 통증을 완화시킬 수 있습니다.

차례:

관절 통증을 치료하기 위해 가열 패드 또는 얼음 팩 사용 "집에서나 직장에서 건선 관절염의 고통을 줄이기위한 쉽고 저렴한 방법이 될 것입니다."염증성 관절 통증에 대해, 방법으로는 국소적인 얼음의 사용을 예리하고 따뜻하게하는 것이 좋습니다 "라고 류마티스 전문의 Reynold Karr 박사는 말합니다. 시애틀의 워싱턴 대학교 의과 대학의 알레르기 및 전염병 임상 교수.
협착 된 협착과 파지는 일반적으로 건 선성 관절염이나 관절염이있는 개인에게 통증을 유발할 수있는 경향이 있습니다. "라고 켄터키 대학의 렉싱턴에있는 건강 과학 대학의 물리 치료학 교수 인 Arthur Nitz 박사는 말합니다.
어떤 사람들은 요가 또는 다른 mindfulness 기술에 스트레스 해소를 찾습니다. 산책이나 그림 그리기, 독서와 같은 취미 생활을 즐기기 만하면됩니다. 류마티스 전문의 인 Elaine Husni, MD, 오하이오 클리블랜드 클리닉의 관절염 및 근골격 치료 센터 소장은 "환자의 상태를 관리하는 데 도움을 줄 수있는 지원 그룹을 보유하고 있다고합니다."
National Psoriasis Foundation은 다음과 같은 작업장 조정을 제안합니다.

관절통은 건선 관절염의 특징적인 증상 중 하나입니다. 그것은 보통 손가락과 발가락에 부딪 치지 만 허리, 손목, 무릎 및 발목에도 영향을 줄 수 있습니다. 자가 면역 질환 관리에 도움이되는 다양한 약물이 있지만 상태와 관련된 통증과 불편 함을 치료할 수있는 비 약물 치료법도 있습니다.

냉온 치료

관절 통증을 치료하기 위해 가열 패드 또는 얼음 팩 사용 "집에서나 직장에서 건선 관절염의 고통을 줄이기위한 쉽고 저렴한 방법이 될 것입니다."염증성 관절 통증에 대해, 방법으로는 국소적인 얼음의 사용을 예리하고 따뜻하게하는 것이 좋습니다 "라고 류마티스 전문의 Reynold Karr 박사는 말합니다. 시애틀의 워싱턴 대학교 의과 대학의 알레르기 및 전염병 임상 교수.

열 치료법은 특히 뻣뻣한 관절에 유용합니다. 열 패드 또는 온탕을 통해 근육과 관절에 열이 가해지면 몸 전체의 순환이 증가하여 혈액이 관절로 더 자유롭게 흐르며 느슨해 질 수 있습니다.

콜드 트리트먼트 얼음 팩 또는 얼음 목욕은 관절염 기초에 따라 심각한 고통을 위해 최상이다. 추운 기온은 혈관을 수축시키고 둔감한 신경 감각을 돕고 부기를 줄일 수 있습니다. 꼬집어서 아프거나 손발에 냉동 야채 가방을 사용할 수 있습니다.

운동

관절을 느슨하게하고 움직이면 장기간에 만성 관절 통증을 완화 할 수 있지만 통증이 가라 앉을 때 도움이됩니다 쪽으로. 통증이있는 경우, 책상에 걸어 산책하거나 스트레칭하십시오. 일관된 운동 방법을 사용하면 전반적으로 만성 관절 통증을 조절할 수 있습니다. 질병의 심각성과 위치에 따라 운동의 일부 유형은 옵션이 아닐 수도 있습니다. 발가락이나 발목 통증이 너무 오래 걸리거나 걷기가 힘들면 수영장의 에어로빅 운동으로 통증을 완화 할 수 있지만 물의 부력으로 인해 관절에 과도한 스트레스 나 압력이 가해지지 않습니다.

협착 된 협착과 파지는 일반적으로 건 선성 관절염이나 관절염이있는 개인에게 통증을 유발할 수있는 경향이 있습니다. "라고 켄터키 대학의 렉싱턴에있는 건강 과학 대학의 물리 치료학 교수 인 Arthur Nitz 박사는 말합니다.

"고르지 못한 땅에서 특히 오래 걸리는 걷기는 발의 문제, 특히 부적절한 신발 마모가 발생할 때 더욱 심해질 수 있습니다."라고 Nitz 박사는 말합니다. "관절염으로 인한 발 문제가 알려진 사람들은 적절한 구두 착용 여부를 평가해야하고, 신발 안쪽 깔창으로 얻을 수있는 이점을 고려해야합니다."

운동은 체중 조절을 돕고 관절에 가해지는 스트레스를 덜어줍니다. 과체중에서 올 수 있습니다.

류마티스 질병

의 저널에 2014 년 6 월에 발표 된 연구에 따르면 건선 관절염 환자는 체중의 10 % 이상을 잃었을 때 증상이 현저히 감소했다.

심혈관 기능을 향상시키고 전반적인 건강을 향상시킵니다. 스트레스 관리

스트레스는 건선 관절염 환자에게 악순환이 될 수 있습니다. 스트레스 상황이 건선 관절염 플레어를 유발할 수 있으며, 증상 플레어가 스트레스의 원인 일 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 것은 조명탄을 최소화하는 데 효과적 일 수 있습니다. 피부 과학 연구 및 실습

저널에 2015 년 10 월에 발표 된 연구에 따르면 스트레스는 건선 질환의 심각성을 악화시킬 수 있습니다. 필라델피아 펜실베이니아 병원 부속 병원의 조교수 인 Alexis Ogdie-Beatty 박사는 "스트레스를 많이받는 상태가되면 고통에 더 민감해질 수 있습니다."

어떤 사람들은 요가 또는 다른 mindfulness 기술에 스트레스 해소를 찾습니다. 산책이나 그림 그리기, 독서와 같은 취미 생활을 즐기기 만하면됩니다. 류마티스 전문의 인 Elaine Husni, MD, 오하이오 클리블랜드 클리닉의 관절염 및 근골격 치료 센터 소장은 "환자의 상태를 관리하는 데 도움을 줄 수있는 지원 그룹을 보유하고 있다고합니다."

인체 공학적 작업장

직업을 가지고 있다면, 직장이 증상을 악화시키지 않거나 증상을 악화시키지 않는 것이 중요합니다. 책상에서 장시간 근무하는 사람들은 특히 뻣뻣하고 고통스런 손가락과 발가락 관절의 위험에 처해 있습니다. " "하루 중 심각한 증상이 악화되는 것을 피할 수있는 더 좋은 방법 중 하나는 규칙적인 일정 스트레치 휴식을 취하는 것입니다. 가능하다 "고 Nitz는 말합니다. "컴퓨터를 멈추고, 스트레칭을하고, 작업 활동을 재개 할 필요가 있음을 상기시키기 위해"삑 "또는 그러한 신호를주기 위해 타이밍을 잡으십시오." 의사와 고용주에게 조정에 관해 이야기하십시오. 작업 능률을보다 인간 공학적으로 편안하게 만들 수 있습니다.

인체 공학이란 직원의 생산성을 최대한 보장하기 위해 작업장을 가능한 한 안전하고 효율적으로 만드는 것입니다. 의자 높이와 책상 자세에서 사용하는 마우스와 키보드 유형에 이르기까지 모두 통증을 유발할 수 있습니다.