65 세가되었습니다. 10 월. 나는 은퇴 한 이래로 275 파운드의 체중을 달았습니다. 그래서 분명히 체중 감량이 필요합니다. 그러나 나의 호흡은 COPD에 의해 노력된다. 우리 지역의 YMCA에 합류했지만, 호흡 문제로 인해 어떤 종류의 운동이 저에게 어울리는 지 알지 못합니다.
- Pennsylvania Ron
먼저, YMCA에 가입하여 건강을 향상시키는 데 중요한 단계를 취하는 것에 대해 당신을 칭찬합시다. COPD 또는 만성 폐색 성 폐 질환은 유감스럽게도 매우 흔한 상태이며 1400 만 명이 넘는 미국인이 진단을받으며 더 많은 증상을 앓고 있지만 현재 치료를받지 못하고 있습니다. 멀리서도이 질병의 가장 흔한 원인은 담배입니다.
COPD에는 만성 기관지염과 기종의 두 가지 형태가 있습니다. 만성 기관지염 환자에게는 생산적인 기침이있어기도에서 분비되는 점액을 제거하는 데 도움이됩니다.이 점액은 최소한 지난 2 년 동안 적어도 3 개월 동안 지속됩니다. 폐기종은 공기 주머니의 벽이 파괴되는 것을 동반 한 폐의 공기 주머니의 확대가 특징입니다. 호흡 곤란과 호흡 곤란은 두 가지 형태의 만성 폐쇄성 폐 질환의 공통적 인 증상입니다.
흡연 이외에도 우리 몸의 호흡 근육을 방해하는 물질 (비만 포함)은 만성 폐쇄성 폐 질환의 증상을 악화 시키므로 체중 감소가 너, 론. 체중 감량을하지 않고도 정기적 인 운동을하면 COPD를 앓고있는 많은 사람들의 증상을 호전시킬 수 있습니다.
운동 프로그램을 시작하기 전에 담당 의사와상의해야합니다. 만성 폐쇄성 폐 질환은 경증에서 중등도로 등급이 매겨지며 권장 운동의 유형과 양은 당신이 그 범위에있는 곳에 따라 다릅니다. 또 다른 중요한 고려 사항은 폐가 운동시 혈액의 산소 함량을 만족스럽게 유지할 수 있는지 또는 보충 산소를 처방해야하는지 여부입니다.
일반적으로 운동 프로그램은 매우 천천히 시작하여 당신은 활동을 얼마나 잘 견뎌내는지 알 수 있습니다. 데우는 것이 중요하며 스트레칭, 운동 범위 활동 및 매우 부드러운 움직임이 포함되어야합니다. 가슴의 근육을 강화하는 운동은 고강도 운동보다 더 유익한 것으로 나타났습니다. 숨이 차서 느끼는 경우, 입술을 통해 호흡을 시도하고 호흡 부분의 두 배 또는 마지막으로 호흡을합니다. 전반적으로, 의학적으로 안전하며 정기적으로 운동을 유지할 수있는 프로그램을 찾는 것이 좋습니다. 행운을 빌어 요!
