여러 번 들었습니다 : 흡연은 당신에게 좋지 않습니다. 흡연과 암의 연관성에 대해 알고 계실지 만, 흡연으로 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
사실은 간단합니다. 담배를 피우는 중년 남성은 사망 위험이 3 배 높습니다. 비 흡연자보다 심장 질환에서. 흡연은 관상 동맥 심장 질환 및 복부 대동맥 동맥류 (신체의 주요 동맥의 확장 및 약화)로 이어질 수 있으며 뇌졸중의 위험을 두 배로 높일 수 있습니다. 흡연은 또한 팔과 다리뿐만 아니라 위장과 신장에 혈액을 공급하는 혈관의 협착 인 말초 혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.
왜 흡연을 멈추는 것이 좋은가요?
" 담배 흡연은 젊은 남성과 여성의 심장 질환의 가장 중요한 위험 요소입니다. "라고 뉴욕시의 뉴욕 대학의 심장 전문의 Jennifer H. Mieres 박사는 말합니다. American Heart Association의 여성 운동에 대한 Go Red , Black Women and Latinas (St. Martin 's Press)의
Heart Smart의 공동 저자입니다. "심장병의 가족력과 함께 담배를 피우면 위험이 크게 증가하는 것 같습니다."
Mieres는 간접 흡연이 심혈관 질환 위험을 증가시키는 데 중요한 역할을한다는 것을 상기시켜줍니다. "매년 22,700 ~ 69,600 명의 심장 및 혈관 질환으로 인한 조기 사망은 다른 사람들의 담배 연기로 인해 발생합니다."
금연 방법
흡연을 중단하고 실제로 금연하는 방법은 두 가지입니다. 다른 것들. 욕망이 있고 건강 위험을 이해하는 동안, 당신은 그 과정에서 많은 도움을 필요로합니다. 캐나다 온타리오 주 런던의 바이런 패밀리 의료 센터 (Byron Family Medical Center)의 간호사 인 Joan Mitchell은 금연 코치입니다. 그녀는 당신이 성공적으로 장기간 비 흡연자가되기 전에 여러 번 담배를 끊으려고 시도 할 수는 있지만, 끝낼 수 있다고 말합니다. "960>"정말 끝내고 싶다 - 그것이 우리가 집중하는 첫 번째 문제 "라고 Mitchell은 말한다 . 그런 다음 올바른 접근 방식을 찾아야합니다. 당신이 얼마나 성공적인지는 당신이받는 도움의 유형에 달려 있습니다. 니콜틴에 신체적으로 매우 의존적이라면, 도움이되는 약물 치료가 필요하다고 그녀는 지적합니다.
흡연으로 인한 심리적 철수
흡연으로 인한 육체적 인 철회는 잘 문서화되어 있지만, 심리적 측면. 수년간의 흡연이 있은 후 이상하게 들리면 담배가 당신의 친구가되었습니다. "이 친구의 상실은 슬픔의 과정으로 인도합니다."라고 Mitchell은 말합니다. 흡연은 또한 얼마나 많은 사람들이 자신을 식별하는지입니다. 이 정체성은 "흡연자"에서 "비 흡연자"로 바뀌어야한다고 그녀는 말합니다.
금연 계획의 일환으로 상담
금연을 돕는 방법에는 여러 가지가 있지만, 선택하십시오, 상담은 좋은 추가입니다, 미첼 말한다. 누군가가 당신에게 후속 조치를 취하고 체크인과 전화를 할 수있게되면, 습관을 걷어차 기 위해 응원하는 누군가가 있음을 알게됩니다. 상담원은 전략을 도울 수 있습니다. 특히 흡연을 한 사람과 살고 있거나 다른 사람의 흡연과 관련하여 자신이 통제 할 수없는 상황에 처한 경우 특히 유용합니다.
약물 사용 - 알약 형태, 껌 형태 또는 패치 - 흡연을 멈추는 데 매우 도움이 될 수 있다고 미첼은 말하면서 "알약은 나쁜 습관을 고쳐주지 않습니다. 상담원이나 코치가 제공하는 지원은 약물과 같은 도구가 도움이되는 것입니다.
금연을 할 수 있다고 미첼은 말합니다. 쉬운 일은 아니지만 할 수 있습니다.
