당뇨병 성 말초 신경 병증을 비롯한 신경 병증을 앓고있는 환자는 통증을 관리 할뿐만 아니라 수면 장애도 수면해야합니다. 통증과 불면의 순환을 멈추는 방법에 대한 몇 가지 기술이 있습니다 …
신경 병증을 다룰 때는 불면증이 당신의 문제 중 가장 적은 것이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 신경 병증의 증상과 수면 장애의 복합적인 영향은 두 가지를 모두 다루어야합니다.
신경 병증은 여러 가지면에서 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 비정상적인 감각이나 특히 다리와 다리의 접촉 감각과 같은 신경 병증 증상으로 인해 잠들거나 잠들기가 어려워 질 수 있습니다.
직장이나 친구, 취미와 같이 주간에 정신이 산만 해지면 많은 환자 저녁에 통증에 더 초점을 맞추고, 수면을 취할 때 통증에 대한 인식이 실제로 증가한다는보고.
수면 장애는 신경 병증의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 수면 부족으로 통증 역치를 낮추고 신경 병증 성 통증을 악화시킬 수 있습니다.
수면이 좋지 않은 사람은 우울증 및 기타 기분 장애, 식습관 변화, 신체 활동 감소 및 건강의 전반적인 감소에 영향을받습니다. 신경 병증이 복합되면 악순환이됩니다.
더 쉬는 법
하지만 사이클을 멈출 수 있습니다. 신경 병증의 증상과 수면 패턴을 추적하여 시작하여 낮의 습관과 취침 시간에 건강을 바꿉니다 :
- 정기적 인 수면 / 잠자기 일정 유지
- 따뜻한 목욕이나 독서와 같은 잠자기 의식을 개발하십시오
- 침대에서 4-6 시간 동안 카페인을 제한하거나 제거하고 주간 사용을 최소화하십시오.
- 특히 수면 시간이 짧거나 심야에 깨어있는 경우 흡연을 피하십시오.
- 전에 음주 및 과식을 피하십시오.
- 취침 시간 전 몇 시간 전에 TV, 스마트 폰, iPad 및 컴퓨터를 끄십시오.
또한 휴식 기술을 채택하여 수면을 유도 할 수 있습니다. 여기에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다 :
- 침대에서 휴식을 취하고 휴식을 취하기위한 추가 시간을주고, 다음날 걱정과 계획을 적어 두는 시간
- 심호흡 운동
- 명상
마지막으로 편안한 잠자리를 만듭니다 환경. 예 :
- 침실이 어둡고 조용하고 통풍이 잘되는지 확인하십시오.
- 침대와 베개가 편안한 지 확인하십시오.
- 침대 시트를 들어 올려 다리와 다리에 닿지 않도록하십시오.
수면 장애를 해결하기 위해 의사의 도움을 받으십시오.
수면 장애가 지속되고 기능을 수행하는 데 방해가되면 의사와 상담해야 할 때가 있습니다. 수면 증상, 수면 장애가 일상 생활과 신경 병증에 미치는 영향, 약물 복용 내역 등을 설명하십시오. 대부분의 처방 약품 및 일부 약초 요법이 수면의 질에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
신경 병증의 증상과 수면 장애를 평가 한 후 수면 장애의 다른 원인을 배제한 후 의사가 환자를 검토합니다.
- 자조 기술 (self-help techniques) - 아직 통합하지 않은 상태에서 (위에서 설명한대로) 채택 할 수있는 기술입니다.
- 비 약물 치료 -인지 행동 치료, 이완 기술, 스트레스 관리 및 침술을 포함합니다. 그들은 하루 중 졸음을 유발하고, 의존성을 일으키며, 부작용이있을 수있는 처방전 수면제보다 선호됩니다. 약리학 치료 - 최후의 수단으로 사용되며, 특히 불면증이 만성 인 경우에는 일시적으로 사용해야합니다. 때때로 통증을 줄이거 나 수면을 돕는 약이 수면에 영향을 줄 수 있습니다.
- 처방전없이 구입할 수있는 진통제 - 가벼운 통증의 경우 Tylenol 및 Advil과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제 만 있으면 충분할 수 있습니다. Advil PM이나 Tylenol PM과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제에는 수면을 돕는 항히스타민 제도 있습니다 .²
- 처방약 - 심한 또는 만성 통증이있을 경우 의사는 코데인 및 모르핀과 같은 처방전 진통제를 권장 할 수 있습니다. 일부 항우울제와 항 경련제도 처방 될 수 있습니다. 수면을 돕기 위해 의사는 일반적으로 수면에 도움이되는 benzodiazepines (예 : lorazepam, clonazepam, triazolam) 및 benzodiazepine (예 : benzodiazepines)보다 장기간 사용하면 더 좋아 보이는 불안증에 처방 된 약물을 권장 할 수 있습니다. zolpidem, eszopiclone, zaleplon).
- 수면이 불량하고 우울한 기분과 불안은 신경 병증 성 통증을 관리하기위한 (의사의) 노력을 복잡하게 만들 수 있습니다. 중요한 점은이를 인식하고 의사와 파트너 관계를 맺어 자신에게 가장 적합한 치료법과 접근법을 찾는 것입니다.
- 처방약 - 심한 또는 만성 통증이있을 경우 의사는 코데인 및 모르핀과 같은 처방전 진통제를 권장 할 수 있습니다. 일부 항우울제와 항 경련제도 처방 될 수 있습니다. 수면을 돕기 위해 의사는 일반적으로 수면에 도움이되는 benzodiazepines (예 : lorazepam, clonazepam, triazolam) 및 benzodiazepine (예 : benzodiazepines)보다 장기간 사용하면 더 좋아 보이는 불안증에 처방 된 약물을 권장 할 수 있습니다. zolpidem, eszopiclone, zaleplon).
참고 문헌 :
1. Mai E. 및 Buysse D.J. 불면증 : 보급, 영향, 병인, 차별 진단 및 평가. 수면 메두 클린. 2008; 3 (2) : 167-174
2. //www.webmd.com/pain-management/features/arthritis-aches-keeping-you-up?page=3 (2011 년 11 월 17 일 액세스).
Leslie MacGregor Levine은 전직 의학 연구원입니다. Harvard Medical School에서 당뇨 성 신경 병증을 연구했습니다. 신경 병증 환자 자신, 그녀는 신경 병증 학회 메트로스트 보스톤 (MA) 신경 병증 지원 그룹의 리더입니다.이 기사는 신경 병증 협회에서 발췌 한 것입니다.
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