우리는 더 이상 시계를 펀치해야 할 때, 은퇴는 실제로 우리 건강에 예기치 않은 결과를 가져올 수 있습니다. 예를 들어 일부 연구에서는 퇴직 후 6 년이 지나면 질병 및 정신 건강 문제가 증가 할 수 있음을 보여줍니다. 베이비 붐 세대가 전통적인 은퇴 연령을 넘어서 30 년 이상을 살 것을 기대할 수 있기 때문에, 우리는이 발달에 대해 생각을하고 계획을 세워야합니다.
좋은 소식은 은퇴의 부정적인 건강 영향의 많은 부분이
은퇴의 건강에 미치는 영향
연구자들은 현재 은퇴와 건강 관리의 여러면을 모색하고 있습니다. 국가 경제국 (National Bureau of Economics)의 한 연구에 따르면, 은퇴를 완료하면 이동성과 일상 생활의 어려움이 5 ~ 16 % 증가하고, 다양한 질병이 5 ~ 6 % 증가하고, 정신 건강이 6 ~ 9 % 감소합니다. 반면에 결혼 한 개인과 사회 및 신체 활동을 유지하는 사람들은 퇴직 후에도 계속해서 파트 타임으로 일하는 사람들과 마찬가지로 좋았으며 부정적인 경향을 뒤바꿀 방법이 있음을 보여주었습니다.
"제 경험으로 은퇴 당신에게 목적과 의미를 부여하는 다른 것을 찾을 수 없다면 나쁜 생각입니다. "라고 뉴욕의 정신 분석학자인 Robert Schwalbe 박사는 말합니다. <육체, 섹시, 성공 : 남성의 노화를위한 가이드> 붐 세대 . "골프와 여행을 위해 은퇴를 고대하는 사람들조차도 구조화 된 일상에서 벗어나는 영향을 완전히 이해하지 못할 수도 있습니다." 은퇴와 관련된 정신적, 정서적 고투는 고혈압이나 심장병과 같은 신체적 문제를 일으킬 수 있습니다. 긍정적 은퇴 경험 만들기
다른 전문가들은 은퇴를 더 긍정적 인 경험이라고 생각하고 새로운 연구 보고서 많은 octogenarians들은 실제로 50 대들보다 행복합니다. Erickson Retirement Communities의 최고 의료 책임자 인 Matt Narrett 박사는 "나는 자유의 해가 시작되는 시점에서 은퇴를 본다. "일하는 동안 할 수없는 활동을 할 수있는 기회, 새로운 취미를 탐구하고 가족과 더 많은 시간을 할애 할 수있는 기회입니다."또한 연구 결과가 퇴직과 관련이있는 많은 부정적인 건강 결과 주로 비자발적 인 조기 퇴직을 강요당한 사람들에게 부분적으로 관련이있을 수 있습니다. 그리고 반대로, 강제 퇴직의 부정적 건강 측면의 대부분은 단순히 나이 때문에 자발적인 직업 은퇴를 겪은 사람들에게는 보이지 않습니다. 사실, 룬드 대학 (Lund University)의 한 연구에 따르면 자발적으로 은퇴 한 사람의 22 %가
개 개선 된 것으로 나타났습니다.
혈압 감소 근육 골격 불만 감소 정신과 증상 감소, 우울증과 같은 우울증
- 전반적인 건강 상태의 전반적인 개선 및 약물 치료 필요성 감소
- 퇴직 건강 문제에 효과적으로 대처
- 퇴직은 경험이있는 사람들만큼 개인적입니다. 그리고 일상 생활이 더 이상 9-5 루틴을 따르지 않는 경우, 개인은 사회적 고립과 비 활동 및 건강 문제와 관련 될 수 있습니다. 나이렛 박사는 "나이가 들수록 자연적으로 건강이 감소한다"고 말합니다. "노화의 중요한 부분은 신체적 쇠퇴를 관리하는 것입니다. 신체적,인지 적 기능을 유지할 수 있다면, 인생과 함께 은퇴와 그 이후로 나아갈 수 있습니다."
- 다음은 일반적인 나이와 관련된 신체적 건강을 관리하는 방법에 대한 몇 가지 제안입니다 변화 :
우울증과 불안
퇴직 후에는 사회적 상호 작용과 고립이 줄어들어 정신 건강 문제, 특히 우울증과 불안증의 발병률이 높아질 수 있습니다.
할 수있는 일 :
소셜 연락처를 늘리십시오. 자원 봉사, 클럽 가입, 관심있는 무언가를하면서 아르바이트를하며, 다른 사람들과 상호 작용하고 지역 사회와 사회적 유대 관계를 유지하는 것이 바람직합니다.
골다공증과 뼈 손실
은퇴에는 많은 여가 , 좌식으로되면 남녀 모두에서 뼈 손실이 증가 할 수 있습니다. 할 수있는 일 :
더 적극적으로 참여하십시오. 체중 부하 운동을 실시하여, 바람직하게는 사회 복지를위한 그룹 환경에서 적어도 일주일에 두 번.
심장 혈관 적합성 감소
퇴직으로 인한 자연 경과와 관련된 신체적 변화. 예를 들어, 심장 근육은 나이가 들면서 두껍게되어 혈액에서 산소를 추출 할 수있는 능력을 감소시킵니다. 따라서 강한 뼈를 만드는 데 도움이되는 힘 훈련 이외에도 남성과 여성은 심혈관 활동을 통해 심장을 건강하게 유지해야합니다. 할 수있는 일 :
심장 건강 운동 프로그램을 시작하십시오. 대부분의 요일에 30 분 또는 3 분의 10 분의 보행, 정지 된 자전거 타기, 물 유산소 운동 또는 기타 저 충격 활동을합니다.
균형 감퇴
균형은 자연적으로 나이, 퇴직 년에 떨어지는 위험을 증가시킵니다. 다행히도 주중 여러 번 간단한 균형 연습이 도움이 될 수 있습니다. 할 수있는 일 :
정기적 인 균형 유지 루틴을 수행합니다. 10 초 이상 한 발 (카운터 또는 벽 근처에서 시작하여 지원 시작)에 서서 연습하십시오. 더 큰 도전을위한 시간을 늘리거나 눈을 감아 시도하십시오.
매일 건강 장수 센터에서 자세히 알아보십시오.
