8 주 동안 Kirstie Alley는 문자 그대로 ABC의 춤추 기 의 12 번째 시즌에 경쟁하면서 파운드를 춤을 추었습니다. 그러나 5 월 9 일 대회에서 현기증 나는 주문과 실패로 즉시 파트너 인 Maksim Chmerkovskiy에게 붉은 깃발이 생겼습니다. 앨리에게 그날 충분히 먹었는지 물었을 때, 그녀는 그녀와 그녀의 체중 감량 열망을 너무 멀리 가져갈 수 있음을 시인했다.
"보통 나는 체중 감량을하기 위해 무엇을 하는가? 1,400 칼로리를 먹지 만, 5 ~ 7 시간 동안 운동을하면 조금씩 바꿔야한다 "고 말했다. 앨리는 저 혈당에 어지러움을 보인 사람도 Us Weekly 쇼가 끝난 후. 매주 춤 동작을 배우고, 연습하고 끊임없이 연습하는 것은 참가자의 시체에 악영향을 미칠 수 있습니다. 지난 시즌에는 켄리 오스본 (Kelly Osbourne)과 카일 매시 (Kyle Massey)는 체중 감소로 유명 해졌고 낸시 오델 (Robert Nell O'Dell)과 보석 (Jewel)은 강렬한 리허설 요법과 관련된 부상 때문에 경쟁이 시작되기도 전에 철수해야했습니다.
운동 - 칼로리 균형
63 세의 Alley는 3 월에 DWTS 에 대한 그녀의 희망이 그녀가 몇 파운드를 흘리는 데 도움이되기를 바란다고 말했다. "전 Fat Actress 스타가 Us Weekly 에"잃을 30 ~ 40 파운드가 더 있습니다. "나는이 격렬하고 엄격한 댄스 일정으로 일할 것이라고 생각한다." 여배우는 최근에 그녀의 체중을 공개 할 때 편안하지 못했지만 5 월 9 일 쇼가 끝난 후 기자에게 사이즈 6을 착용하고 있다고 말했다.
앨리는 운동 중에 칼로리를 제한하면서 확실히 더 얇은 몸매를 자랑하지만 "
춤추 기는 별들 에 참여한 후에 하루에 1,400 칼로리를 먹어야하지만, 그 동안은 아니지만, "라고 Alley와 함께 일하지 않는 Los Angeles에 본사를 둔 유명 영양사 Lisa De Fazio가 말한다. "하루에 수 시간을 일할 때 식단을 너무 엄격하게 할 수는 없습니다." De Fazio는 앨리가 볼룸 댄스 리허설을하는 동안 한 시간에 약 350 칼로리를 소비하고 있다고 말합니다. 그녀가 소비하고 있다고 말하는 것보다 훨씬 더 많은 양을 섭취합니다. 앨리가 현재 체중을 유지하면서 건강을 유지하기 위해 칼리를 섭취합니다. De Fazio는 매일 댄스 리허설을하는 것은 2,400 칼로리라고합니다. 그러나 De Fazio는 Alley가 하루 2,000 칼로리를 건강하게 먹는 것을 목표로 할 수 있다고 말합니다.
칼로리를 너무 적게 먹는 위험
칼로리를 줄이는 것은 의심 할 여지없이 체중 감량에 도움이되지만, 중요한 영양소를 놓치면 근육과 뼈의 손실, 놓친 기간, 건조한 피부, 빈혈, 심장 마비와 같은 심각한 건강 문제로 인해 위험이 증가합니다. 매일 1,200 칼로리 이하로 기본적인 기능을 유지하기 위해 필요한 영양 섭취가 어렵습니다. 너무 적은 칼로리를 섭취하면 몸이 기아 형태로 들어가고 신진 대사가 보호 작용을 늦추어 체중 감량 시도가 실제로 역효과를 일으킬 수 있습니다. 그러나 Alley의 강렬한 운동 일정으로 인해 하루 1,400 개의 칼로리 섭취량도 너무 낮습니다. 약 600 칼로리를 부딪 히면 그녀는 필요한 에너지와 영양분을 얻을 수있을 것이며 체중 감량이 가능합니다.
하루 종일 충분한 음식을 섭취하지 않으면 혈당 수치를 위험하게 낮출 수 있습니다. 저혈당으로 알려진 상태 - 골목이 경험 한 어지러움과 같은 증상을 일으킬 수 있습니다. 저혈당증의 다른 징후로는 흐린 시력, 혼란 및 과민 반응이 있습니다. 치료를하지 않으면 저혈당으로 인해 발작, 혼수 상태, 심지어 사망까지 올 수 있습니다.
또 다른 실수는 운동하기 전에 너무 적게 먹는 것입니다. 몸에 연료가 가장 많이 필요할 때입니다. 이번 주 리허설에서 앨리는 격렬한 운동을하기 전에 충분히 먹지 않았다고 고백했습니다. "내가 충분히 먹은 것으로 생각하지 않는다. 나는 충분히 먹지 않았다는 것을 의미한다. 오늘은 아마도 150 칼로리를 먹었을 것이다."라고 그녀는 쇼 중에, 파치오 (Fazio)가 확인한 수치가 너무 낮다고 말했다. 그녀는 운동 전에는 150 칼로리 이상의 칼로리가 있어야합니다. 아침 산책 만해도 외출하지 않을 것입니다. "
운동하기 전에 먹기 : 이상적인 것은 무엇입니까?
덜 힘든 운동을하기 전에도 여전히 좋은 생각입니다 너 자신을 키우다. 아침에 가장 먼저 일하는 사람은 30 분 또는 1 시간 전에 간식을 먹는 것이 중요합니다. De Fazio는 탄수화물이 풍부한 바나나가 운동량에 맞는 에너지를 줄 것이라고 제안합니다. 나중에 아침 식사를해야 몸에 필요한 연료가 공급됩니다. 점심 식사 또는 운동 후 운동을하려면 계획 한 운동 시간에서 간식 (바나나 또는 기타 신선한 과일, 요구르트 또는 전곡류)을 먹었는지 확인하십시오.
활동 수준을 유지하려면 하루 칼로리 섭취량을 재평가하여 건강에 충분할 정도로 충분한 양을 섭취해야합니다. 칼로리 카운터로 가서 얼마나 많은 사람들이 매일 먹어야하는지 알아 내고, 좋아하는 운동 중에 얼마나 많은 칼로리를 태우고 있는지 알아보십시오.
